Bild av Ängel C Davis
Berättat av Marie T. Russell.
Om du vill bli så stor som du kan,
du måste släppa taget de som får dig att känna dig mindre.
Även om du kanske vet att du är en bra person som har något att erbjuda världen, när ditt offermönster styr ditt liv, känner du dig oundvikligen kvävd och instängd av människor du har mött tidigare eller har att göra med nu. En förälder som sårat, misshandlat eller försummat dig under din barndom. En lärare som gjorde narr av dig inför klassen. Ett ex som förrådde och gjorde dig besviken, eller din nuvarande make som blir allt mer kritisk och arg. Eller så känner du dig kanske gisslan av omständigheterna – ditt jobb, din ekonomiska situation, regeringen eller till och med av ditt eget sinne.
Det är logiskt att ett av de väsentliga stegen till självförstärkning är att ta din makt tillbaka från människorna och händelserna i ditt förflutna. Men hur återtar du din makt? Är inte skadan redan skedd?
Tja, A. du förlorade aldrig din kraft i första hand, och B. för ditt undermedvetna, det förflutna är inte mejslat i sten. Forskning visar att varje gång du minns ett minne förändras det organiskt. Man kan säga när du växer och förändras, så växer ditt förflutna.
Till exempel, Dan, en gymnasiekompis, kämpade i flera år med hur vår lärare förlöjligade honom för hans avskyvärda skrivförmåga. Även efter att vi tagit examen fick tanken på rädslan för pinsamhet hans mage att vrida sig till knutar. Men hans dåliga betyg hade inte släckt hans önskan att skriva och uttrycka hans livliga fantasi.
Spola framåt tjugo år blev min vän en hyllad författare till flera prisbelönta böcker. Nu, när vi retar honom om hans skarpaste kritiker, delar han bara sin tacksamhet för vår lärare. ”Jag tror att det faktum att hon inte trodde på mig tvingade mig att tro dubbelt så mycket på mig själv – och jobba oändligt mycket hårdare på mitt hantverk. Utan att hon gjorde narr av mig hade jag kanske aldrig haft "jag ska visa dig"-attityden att gå efter min dröm."
Självansvarsnyckeln
Min vän använde omedvetet självansvarsnyckeln för att ta tillbaka sin makt. Självansvar är inte en inbjudan att hitta ursäkter för dem som skadar dig och vända skulden mot dig själv.
När du tar eget ansvar undrar du inte vem som är skyldig till vad som än har hänt dig tidigare. Istället börjar du med att släppa taget om ilskan, smärtan, rädslan eller skammen som brukade kedja dig vid den.
Då accepterar du att oavsett vad som hände, eller vad som gjordes mot dig, så har du alltid makten att välja hur du vill tolka och bemöta dina upplevelser. På så sätt uppfattar du inte längre ditt liv som en rad slumpmässiga händelser utan som en förlängning av dina tankar, känslor, övertygelser och handlingar.
Slutligen lovar du att skapa din verklighet efter bästa förmåga, även om saker och ting inte alltid går enligt planerna. Med andra ord, genom att ta eget ansvar gör du fyra stärkande val:
• Att begå till din helhet och ditt välbefinnande, oavsett om andra fick dig att tro att du inte förtjänar att bli behandlad med vänlighet och omsorg.
• Att leda dina tankar, känslor, övertygelser och handlingar.
• Att vara nyfiken och öppen till hur du kan lära dig och växa av det förflutna.
• Att ta ägarskap över din nutid och framtid och bli skaparen av din verklighet.
Självansvar är nyckeln till självförstärkning och personlig frihet. sa Eleanor Roosevelt
”Frihet ställer ett enormt krav på varje människa. Med frihet kommer ansvar. För den som är ovillig att växa upp, den som inte vill bära sin egen vikt, är detta en skrämmande möjlighet. ”
För att vara fri att vara ditt bemyndigade jag måste du växa bortom de självförsvarsföreställningar och överlevnadsmönster som är rotade i ditt förflutna. Den autentiskt bemyndigade du är en kompetent, mogen och omtänksam vuxen som tar ansvar för alla aspekter av ditt liv – även de som fick dig att känna dig utsatt och maktlös.
Oövervakade sår
Under vårt arbete förstod Lindsay att hennes ångest inte hade för avsikt att tortera eller fånga henne. Medan hon hade känt sig utsatt för sin ångest, var allt hennes känslor gjorde henne medveten om de obevakade sår hennes föräldrar hade tillfogat henne.
Den drabbade delen av hennes undermedvetna, som hon försökt ignorera i många år, höll fortfarande på med barndomstraumor. När Lindsay började se världen genom ögonen på sitt barnliknande inre offer, kände hon sig instängd, hotad och överväldigad av andra människor.
När vi började vårt arbete tillsammans insåg Lindsay att även om hon hade uppfattat sig själv som bemyndigad och befriad från sina föräldrars övergrepp, levde hon fortfarande i överlevnadsläge. Hon hade rymt från sin barndom eftersom hon, omedvetet, fortfarande kände sig som gisslan av sin våldsamma far.
När denna insikt slog henne, tittade Lindsay på mig med desperation. ”Så jag försökte fly från min fars fängelse genom att fly från mig själv. Vad är nyckeln till att göra mig fri?"
"Är du redo att förlåta dina föräldrar?" Jag frågade. Hon andades in kraftigt men förblev tyst.
”Oroa dig inte”, sa jag, ”förlåtelse är inte att göra dina föräldrar någon tjänst eller att släppa dem från kroken. Förlåtelse handlar om att du tar ansvar för din helande genom att befria dig själv från det förflutna.”
Du kan springa men du kan inte gömma dig
Som Lindsay kanske du har trott att din smärta kommer att försvinna genom att vägra tänka på dem som har skadat dig. Även om den här metoden kan fungera ett tag, är det i slutändan som att undvika en hög med räkningar och hoppas att de så småningom kommer att betala sig själva. Vanligtvis glömmer ditt inre offer inte vad som har hänt dig.
Även om du framgångsrikt kan begrava skurkarna från ditt förflutna i glömska, läker inte skadorna de orsakade på en djupare undermedveten nivå. Chansen är stor att andra utlöser och potentiellt förvärrar dessa sår. Du kan fly från dem som har skadat dig, men du kan inte gömma dig för smärtan de skapat. Så småningom kommer det ikapp dig.
Frihet genom förlåtelse
Det som håller ditt inre offer bundet till förövaren, förutom dina känslomässiga bindningar, är den klibbiga blandningen av negativa känslor och övertygelser du har tagit på dig från den här personen och den personliga kraft du har överlämnat till dem.
Låt mig förklara. För att skydda dig gör offrets överlevnadsmönster dig mycket medveten om vad människorna du interagerar med tänker och känner, även om de inte uttrycker sig öppet. I detta överlevnadsmönster registrerar ditt undermedvetna inte bara deras negativitet, utan det tar också allt personligt och absorberar därmed, på ett svampliknande sätt, alla deras bedömningar, kritik, förolämpningar och uppfattningar. Andra människors negativitet, ilska eller osäkerhet blir din. Deras kritiska och förvrängda uppfattningar om vem du är, som återigen ofta bottnar i deras kamp med sig själva, blir den kvävande ramen för din egen identitet.
Ta ett djupt andetag in och förklara för dig själv att du inte längre är villig att:
1) Basera din självkänsla på negativiteten som denna person projicerade på dig.
2) Ge bort din kraft och håll dig tillbaka från personlig tillväxt och egenmakt.
3) Håll dig till listan över skulder som denna person har samlat på dig.
4) Vänta på en ursäkt eller kompensation för smärtan som denna person orsakade dig.
5) Håll fast vid förbittring, ilska eller behovet av vedergällning.
Istället väljer du att befria den här personen och dig själv från alla sårande, negativa och dysfunktionella anknytningar. Du väljer frihet framför den falska komforten att gömma dig bakom ditt inre offer. Du väljer förlåtelse framför det självdestruktiva hämndbegäret. Vänlighet över behovet av att ha rätt.
Nu, i ditt sinne, dela med individen allt du har vunnit och lärt dig av relationen, och allt som du fortfarande vill uttrycka innan du lossar. Sedan, när du är redo, förklara högt eller för dig själv tre gånger: "Jag förlåter dig. Jag släpper dig. Jag släppte det förflutna."
Föreställ dig att när du säger dessa ord, skickar du förlåtelse, medkänsla och helande energi från ditt hjärta till den andre. Du kan visualisera denna energi som en stråle av vitt eller gyllene ljus som kommer från ditt hjärta och börjar omsluta och genomsyra personen du förlåter.
Efter några ögonblick, häll sotet av all negativitet du har absorberat från denna person i det helande ljuset. All kritik, förolämpningar eller övergrepp som har projicerats på dig. All ilska, ignorering eller försummelse du har tagit personligt. Alla begränsande övertygelser, förvrängda uppfattningar och självsaboterande mönster du har förvärvat som svar på detta förhållande. Dränera allt avfall från det förflutna i den varma och kraftfulla strålen av medkänsla och förlåtelse, och skicka det sedan tillbaka till sitt ursprung.
När du känner dig komplett, ta ett djupt andetag in och säg igen: "Jag förlåter dig. Jag släpper dig. Jag släppte det förflutna." Lägg nu till detta helande ljus av medkänsla och förlåtelse all ilska, förbittring, smärta, ångest, skuld och skam du har känt som ett resultat av detta förhållande. Släpp behovet av att få ett erkännande av ditt lidande, en ursäkt för orättvisan eller någon form av återlösning för de svårigheter som denna person orsakade dig.
Släpp skulden och självföraktet som du kan ha använt för att straffa dig själv för något som inte var ditt fel från början. Förbind dig att helt släppa all negativitet som knöt dig till den personen.
När du släpper all negativ energi mot denna individ, frigör du utrymme inuti dig själv för att fyllas med den personliga kraft du hade gett bort. Ta ytterligare ett djupt andetag och bekräfta ännu en gång: "Jag förlåter dig. Jag släpper dig. Jag släppte det förflutna."
Välj sedan att återta all makt du överlämnade till personen du löser upp från. Du kan föreställa dig denna kraft som en våg av energi som sveper mot dig, eller som ljussfärer i olika storlekar och färger som svävar ut ur personen och är på väg åt dig. Fortsätt att sända från ditt hjärta förlåtelse, medkänsla och helande strålar, medan du låter din kraft varsamt återinträda i din kärna.
När du absorberar din personliga kraft kan du känna att hela din varelse blir lättare och mer expansiv. Samtidigt verkar individen tömmas och bli allt mindre. Du växer ur den begränsande dynamiken i detta förhållande genom att släppa energierna, känslorna och avtrycken som inte tillhör dig, och ta tillbaka din kraft, vilket gör att du kan vara ditt autentiska, otyglade jag.
Återigen, säg eller tänk tre gånger: "Jag förlåter dig. Jag släpper dig. Jag släpper taget om det förflutna,” och se personen bli mer och mer infunderad av ditt helande ljus av medkänsla och förlåtelse. Vid något tillfälle är de inget annat än en glänsande vit eller gyllene siluett, utan några spår av den negativa energi du har återvänt till dem. Detta är tecknet från ditt undermedvetna på att skiffern torkas ren.
Copyright ©2023. Med ensamrätt.
Omtryckt med tillstånd av Destiny-böckerna,
ett avtryck av Inre traditioner Intl.
Artikelkälla: The Empowerment Solution
Empowerment-lösningen: Sex nycklar för att låsa upp din fulla potential med det undermedvetna
av Friedemann Schaub
I den här steg-för-steg-guiden utforskar Friedemann Schaub, MD, Ph.D., hur man kan bryta sig loss från de sex vanligaste överlevnadsmönstren – offret, osynligheten, förhalaren, kameleonten, hjälparen och älskaren – genom att engagera den del av sinnet som skapade dem i första hand: det undermedvetna.
Dr. Friedemann tillhandahåller forskningsstödda insikter och hjärnomvandlingsmetoder baserade på hans 20 års erfarenhet, och beskriver hur du, genom att aktivera det undermedvetnas helande kraft, kan kasta av dig bojorna av dessa självsaboterande mönster och "vända" dem in i de sex nycklarna till självförstärkning, vilket gör att du kan ta självständigt ägande av ditt liv.
Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., en läkare med en Ph.D. i molekylärbiologi, lämnade sin karriär inom allopatisk medicin för att fullfölja sin passion och syfte att hjälpa människor att övervinna rädsla och ångest utan medicin. I mer än tjugo år har han hjälpt tusentals av sina kunder över hela världen att bryta igenom sina mentala och känslomässiga blockeringar och bli de bemyndigade ledarna i sina liv.
Dr Friedemann är författaren till den prisbelönta boken, Lösningen för rädsla och ångest. Hans senaste bok, The Empowerment Solution, fokuserar på att aktivera det undermedvetnas helande kraft för att byta ur stress- och ångestdrivet överlevnadsläge och göra äkthet och självförtroende till det vardagliga sättet att vara.
För mer information om hans arbete, besök www.DrFriedemann.com
