Hur kan du leva livet dig vill, undvika distraheringar och manipulationer av andra? För att göra det måste du veta hur du arbetar. ”Känna dig själv"Uppmanade de gamla. Tyvärr är vi ofta dåligt på detta.

Men däremot känner andra oss alltmer väl. Vår intelligens, sexuell läggning - och mycket mer - kan beräknas från våra Facebook-gillar. Maskiner som använder data från vårt digitala fotavtryck är bättre domare av vår personlighet än våra vänner och familj. Snart, artificiell intelligens, med hjälp av våra sociala nätverk data, kommer att veta ännu mer. Utmaningen från 21-talet kommer att vara hur man ska leva när andra känner oss bättre än vi känner oss själva.

Men hur fri är vi idag?

Det finns branscher för att fånga och sälja vår uppmärksamhet - och det bästa betet är socialt nätverkande. Facebook, Instagram och Twitter har dragit oss närmare kring vår gemensamma eldstäders lägereld. Ändå kommer de med kostnader, båda personlig och politiska. Användarna måste bestämma om fördelarna med dessa webbplatser överstiger deras kostnader.

Detta beslut bör göras fritt. Men kan det vara om sociala nätverk är potentiellt beroendeframkallande? Beslutet bör också informeras. Men kan det vara om vi inte vet vad som händer bakom gardinen?

Sean Parker, den första presidenten i Facebook, nyligen diskuterade tankeprocessen som gick in på att bygga upp detta sociala nätverk. Han beskrev det som:

Allt om hur konsumerar vi så mycket av din tid och medveten uppmärksamhet som möjligt?

För att göra detta måste användaren ges:

En liten dopamin träffar varje gång i taget för att någon tyckte om eller kommenterade ett foto eller ett inlägg ... och det kommer att få dig att bidra mer.

Parker fortsatte:

Det är precis den typ av saker som en hackare som jag själv skulle komma med för att du utnyttjar en sårbarhet i människors psykologi ... Uppfinnarna, skaparna, det är jag, det är Mark [Zuckerberg] ... förstått detta medvetet. Och vi gjorde det ändå.

Mänskliga behov skapar mänskliga sårbarheter

Så vad är dessa sårbarheter? Människor har a grundläggande behov att höra och en grundläggande önskan om social status. Som ett resultat behandlar våra hjärnor information om oss själva som en belöning. När vårt beteende belönas med saker som mat eller pengar, är vår hjärna "värderingssystem"Aktiveras. Mycket av detta system är också aktiverad när vi stöter på relevant information. Sådan information ges därför stor vikt. Det är därför, om någon säger ditt namn, även över ett bullrigt rum, det dyker upp automatiskt i ditt medvetande.

Information om vårt rykte och sociala rangordning är särskilt viktigt. Vi är anslutna för att vara känsliga för detta. Vi förstår social dominans vid endast 15 månaders ålder.

Sociala nätverkssidor griper oss eftersom de involverar självständig information och bär på vår sociala status och rykte. Ju större ditt behov är att tillhöra och vara populär, och desto starkare är hjärnans belöningscentra svara på att ditt rykte förbättras, ju mer oemotståndliga är sirenslåtets webbplats.

Är sociala medier beroendeframkallande?

Spel är beroendeframkallande eftersom du inte vet hur många spel du måste göra innan du vinner. BF Skinner avslöjade detta i hans Harvard duva lab i 1950s. Om duvor fick mat varje gång de pekade på en knapp, pekade de mycket. Om de bara ibland fick mat när de pekade på en knapp, pekade de inte bara mycket mer, men gjorde det på ett häftigt, tvångsmässigt sätt.

{youtube}https://youtu.be/_SRE7QF-4FI{/youtube}

Det kan hävdas att Skinners duvlabb uppstod vid Harvard i 2004, med två modifieringar. Det kallades Facebook. Och det använde inte duvor.

När du kontrollerar Facebook kan du inte förutsäga om någon kommer att lämna dig självrelevant information eller inte. Sociala nätverkssajter är spelautomater som betalar guldet av egen relevant information. Det är därför som miljarder människor drar sina hävstångar. Så kan de vara beroendeframkallande?

Facebook enligt uppgift ursprungligen annonserade sig som "högskolan beroende". Idag hävdar vissa forskare Facebook-beroende "har blivit en verklighet”. Detta är dock inte en erkänd psykiatrisk störning och det finns problem med konceptet.

Människor bedriver många aktiviteter på Facebook, från spel till sociala nätverk. Termen "Facebook-missbruk" därmed saknar specificitet. Också, som Facebook är bara ett av många nätverkssajter, uttrycket "socialt nätverkande missbruk"Verkar mer lämpligt.

Ändå är termen "beroende" i sig fortfarande potentiellt problematisk. Addictions anses typiskt som kroniska tillstånd som orsakar problem i ditt liv. Än, en 5-årig uppföljningsstudie hittades att många överdrivna beteenden ansågs vara beroendeframkallande - till exempel träning, sex, shopping och videospel - var ganska tillfälliga. Dessutom behöver överdriven användning av sociala nätverk inte orsaka problem för alla. Faktum är att märkning av alltför stort engagemang i en aktivitet som "missbruk" kan leda till överpatologisering av vardagliga beteenden. Kontext är nyckel.

Ändå har överdriven användning av sociala nätverk varit argumenterade övertygande att leda till symtom i samband med missbruk. Detta inkluderar att bli upptagen med dessa platser, använda dem för att modifiera ditt humör, behöva använda dem mer och mer för att få samma effekter och lida avtagande effekter när användningen avbryts, vilket ofta får dig att börja använda igen. Den bästa uppskattningen är det runt 5% av ungdomar har signifikanta nivåer av beroendeframkallande symtom.

Ta tillbaka kontrollen

Hur kan vi dra nytta av sociala nätverk utan att konsumeras av dem? Företag kan omorganisera sina webbplatser för att minska risken för missbruk. De skulle kunna använda opt-out standardinställningar för funktioner som uppmuntrar missbruk och gör det lättare för människor att självreglera sin användning. Dock, vissa krav som frågar tekniskt företag "att vara mindre bra på vad de gör känns som en löjlig fråga". Så regeringens reglering kan behövas, kanske liknar som används med tobaksindustrin.

Användare kan också överväga om personliga skäl gör dem sårbara för problematisk användning. Faktorer som förutsäger överdriven användning inkluderar en ökad tendens att uppleva negativa känslor, Att kunna klara av vardagliga problem, ett behov av självpromotion, ensamhet och rädsla för miste. Dessa faktorer kommer givetvis inte att gälla för alla.

Slutligen kan användarna bemyndiga sig själva. Det är redan möjligt att begränsa tiden på dessa webbplatser med hjälp av appar som Frihet, Moment och StayFocusd. De flesta Facebook-användare har frivilligt tagit en paus från Facebook, även om detta kan vara svårt.

"Jag är herre över mitt öde, jag är min själs kapten", kör de berömda linjerna från Invictus. Tyvärr kan kommande generationer finna dem obegripliga.

Om författaren

Simon McCarthy-Jones, docent i klinisk psykologi och neuropsykologi, Trinity College Dublin

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker av denna författare:

at InnerSelf Market och Amazon