Genom att möta smärta, lyssnade på det och lät det vara rummet det krävde ändå började min kropp att slappna av lite runt smärtan. Jag slutade knyta ganska så mycket, jag slutade säga nej nej nej, och jag började acceptera.

Jag lärde mig att ständigt säga nej till smärta låser saker på plats. Avkopplande till accept gör det möjligt för kroppen att regenerera.

Jag var tvungen att lära mig att sluta vara så svår på mig själv. Jag släppte bort att behöva vara den perfekta patienten. Jag slutade försöka leva upp till någons tidtabell för helande och återhämtning av hälsa, inklusive min egen.

De gåvor som smärta bringar

Efter att ha haft ont i så många år är jag övertygad om att smärta ger många oförutsedda och okända gåvor med den.

De flesta av dessa gåvor var ovälkomna vid den tiden, men när jag ser tillbaka ser jag vad jag har lärt mig av erfarenheten av att leva med smärta.

Jag fann att det verkligen inte var något positivt sätt att leva med smärta utan att drastiskt förändra min livsstil, mina attityder och mina uppfattningar. Dessa livsstilsförändringar och realisationer tvingades på mig av smärta; Jag skulle aldrig ha valt den här vägen, och smärta är en mycket oförlåtlig mentor. Jag är ändå tacksam för allt jag lärde mig.

Jag skulle ha velat ha kommit till dessa förståelser annorlunda, men det var helt enkelt inte så det hände. Kanske försökte livet ge mig dessa insikter på andra sätt länge innan jag skadades, och jag var för envis för att göra de förändringar som var nödvändiga för att få dem.

Jag kanske inte har förändrats på det här sättet annars, men nu när jag har fått för att klara av smärta inser jag att de är alla värdefulla lektioner och tillvägagångssätt för livet som är positiva och helande på flera nivåer.

Sakta ner

En av gåvor som smärtan förde mig var att jag var tvungen att sakta ner, gå ner och bara röra mig med den hastighet som fungerade för min kropp, inte med den hastighet som fungerade för min tidigare livsstil. Jag var tvungen att bli det jag tycker om som mycket Zen.

Smärta tvingade mig att fungera i en helt annan rytm än vad jag brukade. Livet blev enkelt, minimalistiskt, tyst och långsamt. Det var en takt som jag normalt hittade tråkig och oproduktiv, men sakta ner lärde mig hur man stämmer in med min kropp och dess naturliga rytmer.

Det lärde mig också att uppskatta vad som är rätt framför mig, att njuta av vad som är tillgängligt för mig, istället för att jaga efter något annat (mestadels för att jag inte kunde).

Jag fann att livet är rikare när du saktar ner och tar varje sak som det kommer.

Hedra nuvarande vägen

En annan gåva från smärta var att lära sig att leva mycket mer i nuet. Oavsett om vi gillar det som händer just nu eller inte, tvingar smärta oss att vara där medan vi känner det. På det sättet är det en mycket svår lärare.

Vi sätts rätt slam-bang i mitten av nu när smärta skriker sitt högsta. Det finns inget uttag, inget ställe att springa och gömma, där du inte kan känna det. Det är som andlig träning på fart.

Smärta lär oss att komma ihåg våra kroppar, anpassa sig till tiden (eftersom det rör sig så långsamt) och att vara medveten just nu och nu. Detta är fördelaktigt eftersom vi stämmer överens med det liv vi lever.

Vi kommer faktiskt aldrig att leva i framtiden. Vi kommer alltid alltid att leva just nu, så att stämma in, bli närvarande och uppmärksamma skapar faktiskt en rikedom i vår livserfarenhet som är oöverträffad.

Först med smärta som mentor är det inte allt som är behagligt att vara i linje med nutiden, men vi lär oss att hitta de trevliga och glada saker som finns just nu även när det finns smärta också.

Vi kan lära oss att fokusera på de saker vi vill uppleva mer av, snarare än på negativen.

På det här sättet, trots våra starka protester tvärtom, finner vi ut den smärtan is vägen. Vad händer just nu i smärtan is vår helande väg.

Så enkelt och så svårt som det.

Letting Go

Smärta har också lärt mig hur man släpper. Det tvingade mig att slutligen ge upp kampen. Det vägrade helt enkelt att snälla tills jag hade gjort en inre rörelse i attityd från någon som insisterar på att saker händer, till någon som ger upp behovet av att kontrollera allt.

I den här boken diskuterar jag att hitta och fatta vissa beslut för att släppa känslor av offer och maktlöshet. Detta är så viktigt för de av oss som har känt det som om externa system har mer auktoritet och inflytande över våra liv än vi gör.

Samtidigt som vi tar ansvar för oss själva, måste vi släppa kampen för absolut och fullständig kontroll över hur våra kroppar kommer att läka och i vilken tidsram. Det är en balans.

Vi vill känna igen de ställen vi säger om varje dag: vilka läkare vi ser, vilka typer av läkningsmetoder vi väljer att arbeta med, hur vi ska organisera vår vård, hur vi hanterar våra relationer, de val vi gör om arbets- och familjekrav, och hur vi ser till att ta hand om oss själva emotionellt.

Vi måste också erkänna att vi arbetar i samverkan med en partner som vi bara får veta. Smärta har sin egen helande dagordning som vi kan kämpa mot eller lära oss att hedra och arbeta inom.

Jag lärde mig det svåra sättet att läkning kommer fortare när jag släpper försök att springa varje aspekt av hur min resa genom smärta kommer att utvecklas. Jag var tvungen att lära mig att dela förarsätet i det avseendet.

Säger nr

Jag lärde mig också att säga nej. Jag var tvungen att säga nej till vänner ofta och till de saker jag skulle ha velat delta i men kunde inte.

Jag lärde mig att säga nej till förfrågningar om min tid och energi som inte riktigt hyllade mina begränsningar, det skulle ha gjort mig värre, även om den som frågade var besviken över mig.

Jag var tvungen att lära mig att ställa min kropps behov innan någon annans behov av att få mig att vara där för dem. Ibland var det svårt, men det lärde mig mycket om hur man skapar hälsosamma gränser för mig själv.

Talar upp för mig själv

Jag var tvungen att lära mig att tala för mig själv annorlunda. Jag lärde mig att be om hjälp. Det här är inte något de flesta av oss vill behöva lära.

Vi vill vara helt oberoende och suveräna i våra liv. Detta är attribut som vi prisar, särskilt i denna kultur. Men när vi är sjuka måste vi lära oss att vi inte kan göra allt på egen hand.

Och sanningen är att vi aldrig gör allt på egen hand. Alla är alltid beroende av alla andra. Vi brukar bara glömma det.

Pengar är vår mellanhand, men verkligheten är att en annan person ger oss ett jobb, en annan person är bakom disken på banken, en annan person packar och levererar vår mat, en annan person lär våra barn och en annan person är se till att gatorna är säkra på natten.

När jag lärde mig att öppna öppet för hjälp från andra lärde jag mig också att erkänna förekomsten av alla andra människor som redan påverkade mitt liv och bidrog till det, även om jag inte kände dem.

Jag förstod också att vi alla har en röst och ibland känns det som om vi inte har en och kämpar med det för ett tag för att finna modet och inre styrka för att äntligen hitta den och tala upp . Att prata om sig själv, om man vill fråga om hjälp eller att kommunicera på andra sätt, är det första steget i att återupptäcka en röst i den större världen. Det är det första steget till självmakt och i sista hand till full helande.

Att vara mjukare med mig själv och andra

När du är bra och sakerna rör sig på ett ganska normalt sätt är det ibland svårt att ha tålamod med dig själv eller andra. Vi förväntar oss så mycket av oss hela tiden, och vi lägger också dessa omöjliga standarder på andra, inklusive våra kamrater, syskon och barn.

Att vara i smärta, jag fick lära mig att ta hand om mig själv annorlunda, att ha större mildhet mot mig själv och vad jag gick igenom. Jag började också förstå vad andra går igenom när de hanterar sjukdom, skada, förlust eller andra svårigheter.

Alla, inklusive mig, är alltid och bara gör det allra bästa vi alla kan med vad som ligger framför oss och vad som är inne i oss. Vi kan aldrig veta vad någon annan bär, antingen vad gäller fysisk smärta eller emotionell stress.

Att leva med mindre av allt - mindre styrka, mindre energi, mindre hjärnkraft - lärde mig att vara snäll mot mig själv och kära till andra. Att leva med smärta lärde mig att ge mig själv och andra mer av en paus.

Uppskatta de små sakerna

Jag kommer ihåg att sitta i mitt hus, min kropp brinner och ont, och märker en dammboll i hörnet av rummet. Jag insåg att i det förflutna skulle jag ha fått upp och rengjort det. Just då var den här åtgärden mer än vad min kropp kunde hantera. Jag tittade runt i rummet och såg allt jag inte städade eller kunde inte hålla med.

Jag började uppskatta hur mycket jag hade tagit för givet i det förflutna. Borstar mina tänder, plockar upp en tallrik mat eller kör mer än tio minuter brukade verka som ingenting, men de var nu smärtsamma och mödosamma.

Jag insåg hur fantastiskt livet verkligen är och hur mycket jag såg fram emot att återvinna kapacitet för att göra dessa saker med mindre smärta och mer rörlighet. Jag kom ihåg hur jag kanske har klagat i det förflutna om att behöva göra något mindre som nu verkade som ett privilegium att göra. Det var väldigt ödmjuk.

Jag hade ont, medan jag föredrog att inte behöva gå igenom det, lärde mig ändå mycket om att sakta ner, vara mer närvarande med livet som det är just nu, släppa försöket att helt kontrollera hur min läkning skulle utvecklas , hur man säger nej när jag verkligen behövde det, hur jag hittar min röst för att tala för mig själv och be om hjälp när det är lämpligt, hur man blir mjukare och mer förlåtande mot mig själv och andra och hur man uppskattar de minsta sakerna i livet, som ibland är det mest värdefulla.

© 2018 av Sarah Anne Shockley
Används med tillstånd av New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Smärtan Companion: Varje dag visdom för att leva med och flytta bortom kronisk smärta
av Sarah Anne Shockley.

Var vänder du när medicinering och medicinska behandlingar inte lindrar ihållande, försvagande smärta? Vad kan du göra när smärta stör jobbet, familjen och det sociala livet och du känner inte längre som den person du brukade vara? Författare Sarah Anne Shockley förlitar sig på förstahands erfarenhet med svår nervbrist, på din resa genom smärta och erbjuder medkännande, praktiska råd för att lindra svåra känslor och hantera livsstilsutmaningar.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Sarah Anne Shockley är en multipel prisbelönt producent och regissör av pedagogiska filmer, inklusive Dancing From Inside Out, en högt acclaimed dokumentär om funktionshindrad dans. Hon har rest mycket för företag och nöje. Hon har en MBA i International Marketing och har arbetat inom högteknologisk ledning, som företags tränare, och undervisar grundutbildning och doktorsexamen. Som ett resultat av en arbetsrelaterad skada i fallet 2007, sammandragde Sarah Thoracic Outlet Syndrome (TOS) och har levt med försvagande nervsmärta sedan dess. 

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon