Jala neti, eller nasal tvätt, är en gammal yogisk teknik som används för att bevattna näsväggen och bihålorna och befria dem från extra slem, allergener och bakterier. Nasalvättning har visat sig vara effektiv vid behandling av kroniska sinonasala symptom. Medan tekniken är väldigt gammal har den haft en återuppkomst i popularitet, eftersom forskning har visat att daglig sänkning av näsan har minskat sinussymptom och medicineringsanvändning hos patienter med frekvent bihåleinflammation och förbättrar livskvaliteten (Rabago D. et al., 2006).

Fuktning, rening, läkning av näspassagerna

Många läkare rekommenderar idag att patienterna använder en saltlösning i nässprayen för fuktning och rening av näspassagen. De hänvisar ofta patienter till deras lokala apotek eller apotek för inköp av dessa produkter. Det är vår övertygelse att över-the-counter produkter är onödiga, kostsamma och mindre effektiva än användningen av en bra gammaldags netikanna, som nu är lätt tillgänglig online eller hos din lokala wellnessbutik. En netpanna är vanligtvis gjord av glas, metall, keramik eller tung plast. Det ser ut som en liten, snålt vattenburk med en lång, smal tut som passar inuti näsborre.

Den grundläggande förutsättningen för näsa bevattning med en netpott är att saltvattnet ska röra sig i en näsborre och den andra (med den mer skickliga utövaren kan vattnet gå ur munnen). Var och en av oss har troligen upplevt obehaget att oavsiktligt snorta vatten från poolen eller badkaret, vilket lämnar våra näsor i en brinnande eller smärtsam dumhet och gör att våra ögon kan vattna okontrollerbart. Lyckligtvis känner nasalvningen ingenting som detta. Medan processen kan låta skrämmande, kan du inom några korta dagar bli en NetPot Pro och wow alla dina vänner på ditt nästa middagsparti med din fantastiska vattenandning.

Med tiden kommer du att hitta din nasalvård blir en vanlig del av din dag och utan det kommer din snut inte bara att känna sig rätt. Vi rekommenderar att du använder din neti-kruka varje dag som en del av din badnings- eller duschritual.

Enkla instruktioner för din dagliga Nasal Cleanse

Många människor går till extravaganta längder för att köpa speciella salter, lösningar eller droppar till deras netpott. Vi föredrar att hålla det rent och enkelt, med hjälp av följande teknik:

STEG 1:

Medan du är i duschen fyller du neti-potten med varmt vatten från ditt duschhuvud eller kran.

STEG 2:

Lägg till uniodized salt, enligt anvisningarna från tillverkaren av din neti-kruka. Uniodized salt är i grunden rent salt utan tillsats av jod. Det kan lätt hittas i din mataffär och är vanligtvis prissatt under en dollar för ett stort badkar. Typiskt är det perfekta förhållandet mellan vatten och salt ³/ 4 tesked salt till 16 uns vatten. Eftersom nätpottar varierar i storlek, rekommenderar vi att du använder salt / vattenförhållandet som rekommenderat av tillverkaren av din netikanna, eller få en gallon destillerat vatten och tillsätt salt med förhållandet som föreskrivs ovan. Du kommer att upptäcka att med tiden kan du helt enkelt fylla din kruka med kranvatten och beräkna din saltförbrukning med fingrarna när du känner dig för din neti-kruka.

Tami's Neti Story

Innan jag lämnade mitt jobb i reklam lider jag av kroniska sinusinfektioner. Jag vet inte om jag var så stressad att mitt immunförsvar komprometterades vid den tiden, eller om jag aldrig lyckades bli av med en infektion som i slutändan ledde till nästa. Vad jag vet är att jag inte kunde andas, jag hade konstant sinusvärk, och jag kände mig helt eländig; Det var som en dålig förkylning som aldrig gick bort.

Jag hade gjort flera resor till läkarens kontor och gick igenom flera rundor antibiotika och till och med steroider för att minska svullnaden i sinushålorna. Jag skulle bli bättre under en kort tid och sedan skulle infektionen återupptas. I desperation gick jag till en specialist på öron, näsa och hals, som gjorde en CT-skanning av mina bihålor. Han ringde mig in för ett samråd och sa att var och en av mina bihålor hade ärrvävnad och skada, vilket innebar att jag skulle behöva operation om jag någonsin skulle bli bättre.

Innan han planerade operationen föreslog han att jag gick på en 30-dagskurs av antibiotika. Under denna tid bestämde jag mig för att prova den gamla yogatraditionen av sinustvätt.

Jag köpte en neti-kruka, lite uniodized salt och satte mig i arbetet med min näsbité i en senast drogförsök för att rädda mig själv från operation. Jag använde neti potten varje dag. Mirakulöst började jag känna mig bättre. Den långsiktiga kursen av antibiotika i kombination med neti potten hjälpte mig att undvika operation. I 10 år sedan den tiden har jag bara haft en sinusinfektion. I själva verket har den dagliga användningen av min netpott minskat symptomen på säsongsallergier och gör återhämtningstiden från förkylningen och andra sjukdomar ganska snabba.

Det har varit tillfällen när det har varit nästan omöjligt att använda nätet. Under dåliga förkylningar eller tider när näspassagerna är inflammerade är det mycket utmanande att få vatten genom dem. Jag håller fast vid det. Att bara få vatten i näsan kan vara en väldigt lugnande upplevelse när du inte mår ditt bästa. Jag har använt nätkruven dagligen i över ett decennium nu och är övertygad om att det har varit ett billigt, rent och enkelt sätt för mig att undvika operation, återhämta sig snabbare från sjukdom och få mig att känna sig frisk. Det är en av de bästa investeringarna du kan göra i din holistiska hälsa.

© 2010 av Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alla rättigheter förbehållna.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Infertiliteten rensar: Detox, Diet och Dharma för fertilitet
av Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinnor som försöker bli gravida kommer att hitta ett holistiskt tillvägagångssätt i denna hands-on manual. Steg-för-steg-riktlinjer hjälper till att genomföra ett trepartsprogram av yoga, allergivänliga och antiinflammatoriska näring och stressreduceringstekniker, för att rensa kropp, sinne och anda för att förbereda graviditeten. Även baserad på ny klinisk forskning som tyder på att tarmhälsa, kronisk inflammation och miljögiftningar kan vara grundorsaker till infertilitet, erbjuder den här viktiga boken alla kvinnor ett naturligt, holistiskt sätt att klara livmodern för ett barn.

För mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författarna

Tamara Quinn och Elisabeth Heller, MS är registrerade yoga instruktörer. De är cofounders och codirectors of Dra ner månen, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), ett revolutionerande holistisk fertilitetscentrum som har förändrat standarden för vård för kvinnor som upplever infertilitet. De är också medförfattare till Helt fruktbart.

Tami kallades till detta arbete efter en 14-årig karriär i företagsvärlden. Sämre för att hitta balans mellan karriär och familj, vände sig Tami till yoga och upptäckte antika läkningstekniker som inte bara hjälpte till med sin stress, men gav också verktyg för att hjälpa till att leva ett mer balanserat liv. Tami har en kandidatexamen; är medlem i International Association of Yoga Therapists och American Society for Reproductive Medicine.

Beth fick sin masterexamen i human nutrition och dietetics i 1999 och innan hon grundade PDtM, spenderade hon fyra år som en näringsforskare för Women Walking Programmet, en stor nationell institut av hälsofinansierad studie som undersökte effekten av att träna på Det menopausala kvinnornas fysiska, mentala och andliga välbefinnande. Hon gick in i yogalärarutbildning på Moksha Yoga Center i Chicago där hon forskat och skrev sin avhandling i 2001 på yogapraxis för att återställa fertiliteten. Beth är medlem i den internationella föreningen för yoga terapeuter och det amerikanska samhället för reproduktiv medicin. Hon undervisar yoga i klasser och i en-till-en-instruktioner i hela Chicago-området och är en skapare, medregissör och lärare för att dra ner månen, Yoga for fertilitet.