Det är välkänt att mer än 60 procent av vår kroppsvikt äventyras av vatten. Vi förlorar vatten varje dag genom urinering, svettning, andning och regelbunden cellaktivitet. När vi inte fyller på denna naturliga vattenförlust kan kroppens ämnesomsättning sakta ner och processen med att ta bort gifter, läkning, borttagande av gamla celler och ersättning med nya vävnader kan äventyras. Dricksvatten är en viktig del av rengöringsprocessen och hjälper till att stödja avgiftningsprocessen i levern.

Förutom att stödja dina organ för avgiftning, dricker extra vatten erbjuder andra fördelar. Din hud kan bli mindre torr, du kan vara mindre benägen för akne, dina tarmrörelser kan bli mer vanliga och ditt näs- och halsmembran kan känna fuktig eller smörjligare.

Vatten är viktigt för att stödja en väl fungerande kropp. Till exempel hjälper vatten med transporter av hormoner, näringsämnen, syre och antikroppar i blodomloppet och lymfsystemet. Vatten är också närvarande under matsmältningen, vilket hjälper till att bryta ned och absorbera fasta livsmedel. Vatten kan också gynna vårt fysiska utseende genom att hjälpa hydratceller, vilket gör huden mer smidig och mindre saggig.

Hur mycket vatten behöver du?

Mängden vatten du behöver dagligen kan variera mycket beroende på din kroppsstorlek, hur mycket du tränar, var du bor eller ditt hälsotillstånd. Som en allmän tumregel bör du dricka tillräckligt med vatten så att din urin är ljusgul snarare än mörk. Färgen på din urin är en bra indikator för huruvida du är ordentligt hydratiserad.

Vi föreslår att du ökar ditt intag ... men överdriv inte det. När dina njurar inte kan utsöndra det överflödiga vattnet, spädes blodets elektrolyt (mineral) i blodet, vilket resulterar i låga natriumnivåer i blodet och felaktig cellulär metabolism, ett tillstånd som kallas hyponatremi. Detta tillstånd gör att cellerna i din kropp svullnar vilket kan resultera i en mängd problem från mild utmattning till svår muskelsvaghet, minskat medvetande eller till och med koma. Första hjälpen för detta tillstånd kan omfatta blandning av 1 / 8 tesked havsalt i ett glas vatten för att hålla cellerna balanserade.

Vatten bör förbrukas vid måltidstid i stället för sötande fruktjuicer eller läskpopar, som saknar näringsvärde. Vatten bör också förbrukas mellan måltiderna, och speciellt före och efter träning. Mousserande vatten med en twist av citron i ett snyggt glas gör ett bra alternativ för alkoholhaltiga drycker vid sociala möten.

Vatten, Vatten, Överallt ... Vilken typ borde jag dricka?

Med så många olika typer av vatten som finns tillgängliga på marknaden idag är det ibland svårt att veta vilken man ska köpa. Vårt ställning är att något mineral eller källvatten är bra för att dricka, men du bör överväga att hålla sig borta från stora mängder vatten på flaska. Plastflaskor innehåller signifikanta mängder BPA, ett känt toxin som ofta kan läcka ur flaskan i vattnet och in i dig. Det är bäst att få dig ett vattenfilter för din kökspanna eller en vattenkanna med inbyggt filter och enkelt och billigt fylla på en återanvändbar dricksflaska för stål att bära med dig (de är nu allmänt tillgängliga).

Destillerat vatten är en annan "nej-nej". Vatten som framställts genom destillationsprocessen har renats genom avdunstning och har i processen avlägsnats av de flesta naturligt förekommande mineralerna. Magnesium, kalcium, järn och andra mineraler som finns i vatten är viktiga, så avstå från att köpa vatten av destillerad sort.

Rent drickvatten som en leverrengöring

Din lever fungerar som ett filter, så optimal blodvolym hjälper till att detta organ gör jobbet mer effektivt. Om du inte spola regelbundet metaboliskt avfall ut ur kroppen kan du känna dig lite sjuk, trög eller känna ont i huvudvärk. Medan den mängd vatten som föreslås skickar dig ofta till toaletten, över tiden som din kropp blir van vid detta extra vätskeintag, kommer du att hitta dina stopp i toaletten mindre frekventa.

Dricka läsk, kaffe eller limonad är inte detsamma som rent dricksvatten. Om du känner dig sjuk med vanligt vatten, kan du klämma i lite färsk citron, gurka eller slipa upp färsk mynta eller ingefära till ett varmt te. Dessa enkla te kan räknas mot dina 10-12-koppar med dagligt vattenintag. Högkvalitativa örtte är okej så länge som örterna inte är avsedda för medicinska ändamål.

Rengöring av "Gunk" och giftig uppbyggnad

Ibland kan våra kroppar inte smälta eller absorbera all matfråga, särskilt när maten innehåller konserveringsmedel, tillsatser, kemikalier eller odlas i en miljö som använder herbicider, bekämpningsmedel, tillväxthormoner eller antibiotika. Enligt den traditionella indiska medicinska vetenskapen av ayurveda är frysta livsmedel, bearbetade livsmedel, alkohol, koffein, nikotin, stekt mat, godis och vita sockerrätter alla matvaror som inte alltid blir grundligt smälta, absorberas eller elimineras av kroppen . Andra livsmedel vi äter kanske inte är anpassade till vår konstitution, till exempel gluten för personer med celiaki.

Yogis tror att när kroppen inte kan grundligt bearbeta dessa livsmedel kvarstår en återstod som blir byggstenen för obalans i matsmältningssystemet. Denna återstod kallas ama, och den kan liknas med en massa gunk som börjar rinna i magen, matsmältningsorganet eller till och med artärer, vilket orsakar en täppa i flödet av energi. Om det inte spolas bort kan ama skapa en giftig uppbyggnad och bli en bördig grödyta för inflammation, sjukdom, infektion eller sjukdom för att ta rot och blomstra.

I både ayurveda och traditionell kinesisk medicin (TCM) antas det att dricksvatten eller iskalla drycker dyser matsmältningsbranden och orsakar ama att genereras. För din nya rena livsstil rekommenderas att endast rumstemperatur eller varmt vatten konsumeras.

Enkla Ama-rengöringsinstruktioner

För en enkel Ama-rengöring, drick 8-koppar varmt vatten (så varmt som du kan stå) med en pressa av färsk citron dagligen i sju dagar.

© 2010 av Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alla rättigheter förbehållna.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Infertiliteten rensar: Detox, Diet och Dharma för fertilitet
av Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinnor som försöker bli gravida kommer att hitta ett holistiskt tillvägagångssätt i denna hands-on manual. Steg-för-steg-riktlinjer hjälper till att genomföra ett trepartsprogram av yoga, allergivänliga och antiinflammatoriska näring och stressreduceringstekniker, för att rensa kropp, sinne och anda för att förbereda graviditeten. Även baserad på ny klinisk forskning som tyder på att tarmhälsa, kronisk inflammation och miljögiftningar kan vara grundorsaker till infertilitet, erbjuder den här viktiga boken alla kvinnor ett naturligt, holistiskt sätt att klara livmodern för ett barn.

För mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författarna

Tamara Quinn och Elisabeth Heller, MS är registrerade yoga instruktörer. De är cofounders och codirectors of Dra ner månen, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), ett revolutionerande holistisk fertilitetscentrum som har förändrat standarden för vård för kvinnor som upplever infertilitet. De är också medförfattare till Helt fruktbart.

Tami kallades till detta arbete efter en 14-årig karriär i företagsvärlden, senast med Martha Stewart Living Omnimedia där hon tillbringade 8-1 / 2 år i reklam och marknadsföring. Sämre för att hitta balans mellan karriär och familj, vände sig Tami till yoga och upptäckte antika läkningstekniker som inte bara hjälpte till med sin stress, men gav också verktyg för att hjälpa till att leva ett mer balanserat liv. Tami har en kandidatexamen från Miami University i Oxford, Ohio; är medlem i International Association of Yoga Therapists och American Society for Reproductive Medicine.

Beth fick sin masterexamen i human nutrition och dietetics i 1999 och innan hon grundade PDtM, spenderade hon fyra år som en näringsforskare för Women Walking Programmet, en stor nationell institut av hälsofinansierad studie som undersökte effekten av att träna på Det menopausala kvinnornas fysiska, mentala och andliga välbefinnande. Beth kom till yoga i 1998 när hon insåg att en stressad utexamensstudent som hon själv troligen skulle ha svårt att starta en familj. Hon gick in på lärarutbildning på Moksha Yoga Center i Chicago där hon forskat och skrev sin avhandling i 2001 om yogapraxis för att återställa fertiliteten. Hon började också arbeta med en ayurvedisk läkare som föreslog förändringar i hennes kost och livsvanor. Beth är medlem i den internationella föreningen för yoga terapeuter och det amerikanska samhället för reproduktiv medicin. Hon undervisar yoga i klasser och i en-till-en-instruktioner i hela Chicago-området och är en skapare, medregissör och lärare för att dra ner månen, Yoga for fertilitet.