Bild av Ben Kerckx 

Att hålla din miljö så hälsosam som möjligt kommer inte bara att hjälpa till att upprätthålla jorden, det kommer också att hjälpa till att upprätthålla hälsan för alla levande varelser som är beroende av de hälsofördelar som jorden ger.  

Grundstötning.

Att jorda och interagera med naturen varje dag är det bästa sättet att vitalisera din kropp. Gå ut så ofta du kan, vandra på grusstigar, simma i dammar, floder, sjöar eller det salta havet, läs en bok medan du lutar dig mot ett träd. Anlägg en trädgård och smutsa ner händerna.

Ta en tupplur på en sandstrand eller en gräsbevuxen kulle. Gå till parken för en joggingtur i speciella jordningsskor. Gå utanför stigen och hitta en sten där du sitter och betraktar naturen. Ta med din yogaträning utomhus. Gå med i en Tai Chi-lektion på en gräsbevuxen gräsmatta. Meditera när du sitter på marken.

Gå i skogen med din hund och klappa din hund för att få jord när du går. Andas frisk luft. Koppla bort tekniken och återanslut till jordens yta och återuppliva kropp och själ. Det är det enklaste sättet att vitalisera dig själv var du än befinner dig i världen. Och bäst av allt, du kommer att läka gratis.

Stärk din kropp.

Förutom att jorda varje dag är det viktigt att stärka din kropp. Ät en antiinflammatorisk kost som Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), som kombinerar de bästa matarna från de traditionella japanska och medelhavskulturerna, båda kända för sin hälsa och långa livslängd. Med PAMM-dieten kan du äta måttliga mängder mättat fett från ägg, avokado och animaliskt protein. Dessutom vill du begränsa (eller ännu bättre eliminera) socker, vitt mjöl och andra enkla kolhydrater som kan leda till inflammation. Fyll istället din kost med grönsaker, baljväxter, färsk frukt, magra proteiner, kallvattenfisk som vildfångad lax och olivolja, den hemliga såsen för en hälsosam kost.

Människor som bor i Medelhavsområdet, som i Portugal, Spanien och Italien, och som dagligen konsumerar extra virgin olivolja leder världen i lång livslängd. Vetenskapen är enkel. Olivolja är rik på polyfenoler som stödjer en sund kolesteroldynamik och minskar proinflammatoriskt genuttryck. Att äta på PAMM-sättet är antiinflammatoriskt eftersom det begränsar kroppens insulinsvar, minimerar skadliga fria radikaler och ger dig massor av fibrer för att snabbt flytta gifter och mat genom matsmältningskanalen.

Håll hydratiserad.

Din kropp är beroende av vatten för att överleva. Varje cell, vävnad och organ i din kropp behöver vatten för att fungera korrekt. Till exempel använder din kropp vatten för att hålla temperaturen, ta bort avfall och smörja dina leder. Vatten behövs för en övergripande god hälsa och du bör dricka en bra mängd vatten varje dag. De flesta människor har fått höra att de borde dricka sex till åtta åtta uns glas vatten varje dag. Även om vanligt vatten är bäst för att hålla sig hydrerad, kan andra drycker och livsmedel också hjälpa. Frukt- och grönsaksjuicer, mjölk och örtte ökar mängden vatten du får i dig varje dag.

Intressant nog kan vatten användas för att jorda på samma sätt som den fysiska jorden används för att jorda. Att bara vada i en klar sjö eller simma i havet är ett bra sätt att jorda dig själv. Som alltid, se till att vara säker när du simmar, särskilt i grumligt eller djupt vatten. Havet är fullt av lösta salter och mineraler och representerar ett utmärkt ledande medium för jordning. På samma sätt är sjöar och floder, även om de i allmänhet innehåller färre mineraler och salter än havet, fortfarande goda ledare. Om du är i närheten av mineraliska varma källor, passa på att dra in den höga mineral- och salthalt som finns i dem; det här är bra ställen att få jord på.

Om du har en saltvattenpool och vattnet är i kontakt med ett metallavloppsrör som går ner i marken, kommer du att kunna jorda medan du simmar. Vanligt kranvatten i en pool kan också vara ledande, men återigen måste det vara i kontakt med en metallarmatur som går ner i marken. Om du inte bor nära vatten eller om det är för kallt för att ta ett dopp i en pool, ta ett bad eller en dusch, eller till och med håll i en metallkran medan vattnet rinner. Kranvatten innehåller mineraler och salter och är ledande, men det måste rinna genom metallrör som går ner i marken för att jorda dig.

Detox.

Naturligtvis är miljötoxicitet en av de största hälsoutmaningarna vi står inför idag. Herbicider, BPA och andra kemikalier som naturen aldrig hade tänkt genomsyrar vår mat- och vattenförsörjning, våra gräsmattor, våra produkter för personlig vård och våra hem. För att inte tala om de EMF vi diskuterade tidigare. Men låt inte detta ta dig ner.

Toxiner är naturliga och främmande ämnen som finns i miljön och är normala biprodukter av cellmetabolism. Våra kroppar är utformade för att bearbeta och eliminera gifter genom hälsosam organfunktion och avgiftningsmekanismer. Men sedan den industriella revolutionen och införandet av kemiska gödningsmedel och bekämpningsmedel, har nivån av gifter som finns i vår luft, vatten och mark skjutit i höjden till oöverträffade nivåer.

Tungmetaller som kvicksilver, bekämpningsmedel som DDT och xenoestrogener som ftalater som finns i plast har infiltrerat våra miljöer och i slutändan våra kroppar. Denna massiva ökning av miljögifter har lagt en enorm belastning på våra cellers avgiftningsmekanismer, och följaktligen lagrar vi gifterna snarare än utsöndrar dem. Trådlös strålning och elektromagnetiska fält som genereras från elektriska apparater är andra källor till toxiner. Dessa osynliga toxiner är ganska skadliga och omöjliga att helt eliminera, så det är viktigt att minska exponeringen.

Förutom jordning kan du förhindra att gifter bygger upp och stör fysiologin genom livsstilsförändringar, träning, hälsosam ekologisk mat och örttillskott.

Det enklaste sättet att börja är att göra det som kommer naturligt. Andas. Dina lungor anses vara ett av de största detoxorganen. Vid varje inandning kommer syre in i våra lungor och vid varje utandning drivs koldioxid ut. Våra kroppar, på cellulär nivå, gör exakt samma sak - tar in näringsämnen som syre och driver ut avfall som koldioxid.

Att ta några ögonblick av din dag för att medvetet andas, särskilt när du sitter på jorden och jordar, kan lindra stress och hjälpa till i avgiftningsprocessen. Hitta en lugn plats, sitt med rak ryggrad och andas in och andas ut långsamt genom näsborrarna. Känn hur luften kommer in och ut från näsan, och när tankarna börjar komma in, kom ihåg att fokusera på andningen igen. Att regelbundet träna medveten andning kommer sannolikt att förbättra alla aspekter av din hälsa.

Med detox, ta en dubbel-down strategi. Gör ditt bästa för att undvika gifter, och hjälp din kropp att bli av med de du utsätts för. Din hårt arbetande kropp eliminerar gifter på fyra sätt: genom mag-tarmkanalen, lungorna, urinen och svett. Ju mindre giftig din kropp är, desto lättare är det för dina detoxorgan att göra sitt jobb.

Ett av de bästa sätten att avgifta är att helt enkelt minska mängden kemikalier du äter och absorberar. Välj hela livsmedel, ekologiskt är bäst, när du kan. Köp kosmetiska produkter som innehåller färre kemikalier och mer naturliga, ekologiska ingredienser. Håll dig borta från bekämpningsmedel och använd inte starka kemiska rengöringsmedel runt ditt hus.

Om det är bearbetat, undvik det - bearbetade livsmedel använder kemiska konserveringsmedel. Ät naturliga, hela livsmedel som färsk frukt och grönsaker, ägg, obearbetade nötter, frön och yoghurt. Om det är massodlat eller GMO, undvik det - oddsen är höga att herbicider och bekämpningsmedel användes rikligt medan det växte. Håll dig till små, lokala gårdar så mycket som möjligt. Köp från bondens marknader, där du kan fråga odlarna hur de behandlar sina grödor; du kommer att ha en mycket bättre chans att undvika kemikalier.

Undvik tillsatta sockerarter, vilket kan orsaka inflammation i dina vävnader och organ. Inflammerade celler är stressade celler - de fungerar inte alls lika bra som friska celler. Jordning när den stöds av en näringsrik kost gör underverk för din hälsa.

Se din detox som mer av ett sätt att leva, börja med din dagliga kost och din exponering för EMF. Ät mycket fiberrik mat, särskilt ekologiska grönsaker och frukter. En fiberrik diet påskyndar inte bara matsmältningen och hjälper dig att spola ut gifter från din kropp, den kan också hjälpa dig att gå ner eller behålla en hälsosam vikt - en win-win för hälsan.

Ett annat av de bästa sätten att detox är genom regelbunden träning. Att träna varje dag hjälper till att öka cirkulationen och näringsflödet och minska den toxiska belastningen. Om du inte är sugen på att gå till gymmet för att träna, schemalägg minst en trettio minuters promenad varje dag.

Ett annat sätt att öka cirkulationen är genom att använda en bastu eller ännu bättre, blötlägga i termiska källor om du kan. Som nämnts tidigare är huden ett av våra primära elimineringsorgan, så att regelbundet använda en bastu är ett underbart sätt att svettas ut gifter som vi samlar på oss dagligen. Börja med en låg temperatur och varaktighet av exponeringen, och arbeta dig uppåt för att öka svettning. Tänk på att dricka mycket vatten med elektrolyter före och efter bastun för att mobilisera gifter och förhindra uttorkning.

Sitt i solen i några minuter.

Vitamin D är avgörande för att bibehålla friska skelett, vilket är avgörande för kalciumupptaget, varför låga nivåer kan leda till ökad risk för benskörhet och svaga skelett. Det mest naturliga och effektiva sättet för din kropp att tillverka D-vitamin är genom solsken på huden, även om kosttillskott också kan hjälpa.

Förebyggande ger en kraftfull kraft. Börja tidigt för att på bästa sätt hålla benförlust i schack. Det bästa sättet att påverka din benhälsa är genom att få i dig tillräckligt med D-vitamin. Ett annat smart drag? Viktbärande övningar som promenader, jogging eller hopprep är också benförstärkande och något du kan göra medan du jordar!

Ta små steg.

Välj uppnåeliga mål och sätt upp realistiska förväntningar. Var uppmärksam på vad som är bra för dig och planeten. Var alltid uppmärksam på det koldioxidavtryck du lämnar efter dig och vidta åtgärder för att minska, återvinna och återanvända material när det är möjligt.

Precis som vi undviker konstgjorda barriärer när vi jordar, inklusive plast, gummi och andra syntetmaterial som isolerar oss från den naturliga energin som kommer från jorden, försöker vi undvika eller begränsa vår användning av material som innehåller Bisfenol A (BPA) – en kemikalie som används för att härda plast. Det finns i otaliga konsumentprodukter, inklusive plastmuggar, tallrikar, flaskor, förvaringsbehållare, leksaker och förpackningar, för att nämna några. Du kan helt enkelt inte undvika det helt, men det finns åtgärder du kan vidta för att skydda dig mot de vanligaste orsakerna till BPA-exponering.

• Undvik plast när det är möjligt.
  
  Bli bara av med så mycket du kan – muggar, tallrikar, redskap, förvaringsbehållare etc. Använd behållare av glas, rostfritt stål, keramik eller porslin för att förvara mat. Undvik att dricka vatten på flaska i engångs- eller återanvändbar plast. Plast är lika hemskt för miljön som att dricka ur dem är för dig. Återanvändbara vattenflaskor av glas eller ofodrad mat av rostfritt stål är lätt tillgängliga online och i stora butiker.

• Värm inte plast.
  
  Detta har visat sig bryta ned plasten, vilket gör att ännu mer BPA kan tränga in i maten. Värm upp maten på gammaldags sätt - på en plåt i ugnen. Du bör inte använda mikrovågsugnar; faktiskt, kasta ut dem med dina trådlösa telefoner eftersom de båda kan avge skadlig strålning. Om du har några plaster, tvätta dem för hand istället för att lägga dem i diskmaskinen.

• Undvik eller begränsa konserver.
  
  Färsk frukt och grönsaker bör alltid vara ditt bästa val, och fryst är det näst bästa alternativet. För andra färdigförpackade livsmedel, sök efter de som säljs i glasburkar eller tegelformade kartonger. Undvik också läsk och andra konserverade drycker. De har absolut ingen näringsfördel, och de flesta läskburkar har ett BPA-foder för att förhindra att drycken får en metallisk smak.

Copyright ©2023. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget,
Hampton Roads Publishing Company.

Artikel Källa:

Bli jordad, bli frisk: Anslut till jorden för att förbättra din hälsa, ditt välbefinnande och din energi
av Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Upptäck hemligheten till bättre hälsa och ett bättre liv genom jordning. Låt naturen och Dr Sinatra vara din guide till ett lyckligare och hälsosammare liv. Nya vetenskapliga rön och kliniska studier kopplar samman jordning med lindring för en mängd olika hälsoproblem: hjärtsjukdomar, sömnstörningar, inflammatoriska tillstånd, depression och ångest, uppmärksamhetsstörningar.
 
Jordning, den enkla handlingen att ansluta till den alltid rikliga, närande energin på jordens yta, har vetenskapligt och medicinskt bevisats genom ett flertal studier för att ha betydande positiva effekter på vår fysiologi. 

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, är en styrelsecertifierad kardiolog och certifierad psykoterapeut med fyrtio års klinisk erfarenhet av att behandla, förebygga och vända hjärtsjukdomar. Han är också certifierad i anti-aging medicin och nutrition.

I sin praktik har Dr Sinatras fokus varit att integrera konventionella medicinska behandlingar för hjärtsjukdomar med kompletterande närings-, anti-aging- och psykologiska terapier för att motverka inflammation och plackprocesser som orsakar hjärtinfarkt och stroke. Han är stipendiat vid American College of Cardiology, biträdande klinisk professor i medicin vid University of Connecticut School of Medicine och tidigare chef för kardiologi och medicinsk utbildning vid Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Fler böcker av författaren.