Några av oss brukade föreställa oss en värld där morgonpendlingen var en kort promenad från ditt sovrum, klädkoden inkluderade bekväma tofflor och det närmaste kaféet var ditt kök. Sedan blev det att arbeta hemifrån en realitet för många under covid-pandemin, vilket omformade balansen mellan arbete och privatliv.
Under de första dagarna av pandemin 2020 var vårt team halvvägs genom ett år studera undersöker livsstil och välbefinnande hos vuxna australiensiska. Våra fynd, fångade under den tidiga covid-perioden, avslöjade att personer som arbetade hemifrån sov nästan en halvtimme mer och drack lite mer alkohol. Matvanor och indikatorer för mental hälsa var oförändrade.
Snabbspola fram till idag. Många anställda jobbar fortfarande hemifrån och många fler vill. Fair Work Commission är reviewing om det behöver skapa grundläggande rättigheter för flexibilitet, så att människor kan arbeta hemifrån.
Även om en del av hälsobevisen om att arbeta hemifrån är blandade, visar det totalt sett att det kan vara bra för deras fysiska och mentala hälsa att ge arbetstagare flexibiliteten att välja att arbeta hemifrån.
Det sparar tid på pendlingen
Före pandemin spenderade den typiska australiensaren 4.5 timmars pendling varje vecka, en grind kopplad till fattigare psykisk hälsa och lägre poäng för hur vi värderar vår egen hälsa.
I Australien har övergången till hemmakontor gett oss ungefär en timme och 18 minuter i veckan av extra tid.
Ändå, spännande nog, 43 % av denna nyfunna tid kanaliseras till mer arbete, med en bråkdel (9%) till vårdverksamhet och fritidssysselsättningar (33%). Så optimerar vi denna förändring?
Vi rör på oss och småäter mer när vi jobbar hemifrån
Med extra tid tillägnad fritid när man arbetar hemifrån, finns det större möjligheter att vara fysiskt aktiv och mindre stillasittande.
I en studie från USA av 108,000 XNUMX personer var det mer sannolikt att arbeta hemifrån-dagar inkluderade betydande anfall av promenader eller cykling.
Genom att ha mer tid tillgänglig, ännu långsammare aktiva transportalternativ blir genomförbara för korta resor, som att cykla till snabbköpet eller promenera för att hämta barn från vården.
Detta silverfoder grumlas dock av fynd från Japan, där distansarbetare rapporterade mindre rörelse och mer sittande under kontorstid, vilket antydde en komplex avvägning mellan arbete och fysisk aktivitet på fritiden.
Även kostvanorna utvecklas med att arbeta hemifrån. Bekvämligheten med närheten till våra köksskafferier har lett till en ökning av snacking.
Men när vi småäter mer och ser en ökning av vårt totala energiintag hemma, sker det också en märkbar förändring mot en bredare urval av hälsosammare matalternativ. Konsumtionen av grönsaker, frukt och mejeriprodukter har ökat, kompletterat med en ökning av att laga mat hemma.
På kontoret, begränsat av begränsningarna med ett packat gemensamt kylskåp eller väntan på att använda mikrovågsugnen, tycks det ofta vara det bättre valet att välja en mindre näringsrik men snabbare lunch med maten.
Hur är det med mental hälsa och välbefinnande?
När man överväger mental hälsa och välbefinnande är resultaten nyanserade.
Generellt sett är det obligatoriskt att arbeta hemifrån, vilket var vanligt under de tidiga pandemiska nedstängningarna, psykisk hälsa och välbefinnande tenderar att avta.
Omvänt, när människor väljer att arbeta hemifrån förbättras ofta deras psykiska hälsa och välbefinnande. Detta är särskilt fallet när de får bra stöd av kollegor och deras organisation och kan hantera sin isoleringsnivå, vilket innebär att de har flexibilitet i deras arbete hemifrån.
Det finns oro att arbeta hemifrån kan negativ inverkan teamsammanhållning och samarbete, känslor av anknytning och sociala band på arbetsplatsen och möjligheter till befordran.
Även om det är svårt att få kontakt med kollegor på distans, är det viktigt att notera att jobbprestanda och produktivitet verkar vara stabila eller, i de flesta fall, förbättras när du jobbar hemifrån.
Dessutom rapporterar de som arbetar heltid hemma eller i en hybridmodell att arbetstillfredsställelse och välbefinnande är stabilt eller förbättrat. De rapporterar också en minskning av konflikter mellan arbete och familj – detta gäller särskilt kvinnor.
Vissa människor behöver mer flexibilitet än andra
För vissa människor lindrar flexibiliteten att arbeta hemifrån några av de strukturella hindren för att arbeta.
Kvinnor, särskilt mammor och vårdgivare, rapporterar förbättrat välbefinnande med möjlighet att arbeta hemifrån. Den ökade flexibiliteten hjälper till att balansera betald anställning med obetald vård och hushållsuppgifter, vilket oproportionerligt falla på kvinnors axlar.
Likaså arbetare med funktionshinder tenderar att föredra att arbeta hemifrån, som en lösning för att övervinna transport- och tillgänglighetsutmaningar utgörs av traditionella arbetsplatser. Genom att tillhandahålla alternativa arbetsarrangemang kan ett större antal personer som lever med funktionsnedsättning engagera sig i betald anställning, vilket är kopplat till förbättringar av psykisk hälsa.
Att arbeta hemifrån är inte en helhetssyn och verkar vara bäst placerad som ett val bland många för att stödja en bättre, mer inkluderande och flexibel arbetsmiljö. Precis som våra hem förvandlades till provisoriska kontor över en natt, måste vår inställning till arbetet utvecklas och omfatta mångfalden av behov och livsstilar.
Låt oss hoppas att ett arv från covid kommer att bli en friskare, mer balanserad arbetsstyrka.
Ty Ferguson, Forskningsassistent, University of South Australia; Carol Maher, professor, framtidsfond för medicinsk forskning, framväxande ledare, University of South Australiaoch Rachel Curtis, Forskarassistent, University of South Australia
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
De fyra överenskommelserna: En praktisk guide till personlig frihet (En Toltec-visdomsbok)
av Don Miguel Ruiz
Den här boken erbjuder en guide till personlig frihet och lycka, med utgångspunkt i forntida toltekisk visdom och andliga principer.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Den här boken erbjuder en guide till andlig tillväxt och lycka, som bygger på mindfulness-övningar och insikter från österländska och västerländska andliga traditioner.
Klicka för mer info eller för att beställa
Ofullkomlighetens gåvor: Släpp den du tror att du ska vara och omfamna vem du är
av Brené Brown
Den här boken erbjuder en guide till självacceptans och lycka, som bygger på personliga erfarenheter, forskning och insikter från socialpsykologi och andlighet.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den subtila arten att inte ge en F * ck: En motstridig strategi för att leva ett bra liv
av Mark Manson
Den här boken erbjuder ett uppfriskande och humoristiskt förhållningssätt till lycka, som betonar vikten av att acceptera och omfamna livets oundvikliga utmaningar och osäkerheter.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Happiness Advantage: Hur en positiv hjärna driver framgång i arbete och liv
av Shawn Achor
Den här boken erbjuder en guide till lycka och framgång, som bygger på vetenskaplig forskning och praktiska strategier för att odla ett positivt tänkesätt och beteende.
