Burnout påverkar inte bara arbetstagare. från www.shutterstock.com
Känsla "utbränd" är en ganska vanlig fras i dagligt parlans, men vi börjar lära oss mer om dess långsiktiga förstörande effekter. Lider beskriver ofta att de är utmattade och avkopplade, och som om de "går igenom rörelserna" utan motivation eller mening.
Burnout kan ha seriösa konsekvenser, inklusive minskad arbetsprestanda och livslöjd, och har varit förknippad med andra psykiska hälsoförhållanden. Det har till exempel varit kopplad till depression, eftersom båda förhållandena delar ett antal symtom som trötthet, socialt tillbakadragande och nedsatt arbetsförmåga.
Burnout brukar ses som en följd av en kronisk stressig arbetsmiljö som framträder som en arbetsplatsrelaterad angelägenhet i 1970s när Amerikanska forskare hittades många människorättsarbetare kunde inte klara sina jobb och kände sig "utbrända".
Arbetarna rapporterade:
• känslomässig utmattning: blir känslomässigt tömd och trötthet
• depersonalisation: en förlust av empati mot kunder
• Minskade personliga prestationer: Känna sig inkompetent och otrevlig på jobbet.
Sedan dess, utbränd forskning har expanderat över andra yrken och dess definition modifierad för att inkludera cynism mot arbete.
Men de flesta forskning fokuserar fortfarande på arbetsrelaterad utbrändhet. Men människor från alla håll kan uppleva utbrändhet och inte bara från jobbet. Till exempel kan utbrändhet upplevas av studenter som är överväldigade av sina studieförpliktelser, eller en mamma (eller vårdare) som bryr sig om ett funktionshindrat barn.
Risken för utbrändhet för personer i vårdande roller är inte ett nytt fenomen. Skivor från kristna munkar i 4th Century skissera vad de kallar "acedia" (ett grekiskt ord som översätts som "icke-omsorg"), ett tillstånd som förmodligen är förknippat med utbrändhet. Efter årtionden av att bry sig om andra, sade munkarna att de hade tvivlat på om de gjorde någonting användbart och dömde varje dag som "grå".
Burnout verkar förekomma inom en rad olika sammanhang, men vi vet inte tillräckligt om orsakerna och hur man diagnostiserar och hanterar det framgångsrikt.
Vi vet Arbetsrelaterad utbrändhet kan utlösas genom exponering för flera och fortsatta arbetstressorer. Medan sådana stressorer kan skilja sig från olika yrken, relaterar de till det krävande och oupphörliga karaktären hos ett jobb, i kombination med en giftig blandning av brist på resurser och stöd.
Burnout kan också utlösas av vissa personlighetsdrag. Till exempel, forskning har kopplat utbränning till en persons utvärdering av sig själv och deras förmågor, ett drag som är känt som en självutvärdering av kärnan.
Heltidsvårdare kan uppleva utbrändhet. från www.shutterstock.com
Självutvärdering med låg kärna är när någon har negativa åsikter om sina egna färdigheter och förmåga att kontrollera situationer. Människor med självkonsekvenser med låg kärna är mottagliga för utbrändhet, eftersom de sannolikt ser svåra arbetsuppgifter som hotande eller överväldigande, snarare än möjliga utmaningar.
Perfectionists är också med större risk för utbrändhet, eftersom de tenderar att sätta överdrivet högprestandestandarder som de oundvikligen misslyckas att mötas, vilket minskar deras känsla av personlig prestation.
Mätning och diagnos
Huvudverktyget som används i forskningsstudier för att mäta utbrändhet kallas Maslach Burnout Inventory (MBI), en undersökning som kräver att individer ska svara på flera frågor som rör emotionell utmattning, depersonalisation / cynicism och minskad personlig prestation.
Men det har varit omfattande kritik på grund av oro på grund av att det inte på ett korrekt sätt tar upp begreppet utbrändhet, är inte kulturellt känsligt för användning utanför Förenta staterna och utformades för att mäta utbrändhet hos individer som fortfarande är anställda - inte de som slutat arbeta som följd av klinisk utbrändhet.
Utöver problemen kring mätning av utbrändhet i ett forskningssammanhang är det också svårt att diagnostisera i kliniska miljöer. Detta beror på att tillståndet inte är erkänt i Diagnostisk och statistisk manual, används internationellt för att diagnostisera psykiska sjukdomar. Så det finns inga uppsättningar av vägledande kriterier för psykiatrisk personal att använda för att diagnostisera personer som lider av kliniskt signifikant utbrändhet.
Detta påverkar i sin tur behandlingen, eftersom det inte är svårt för psykiatriska och professionella patienter att fatta beslut om lämplig behandling.
Verksamhetsledningen
Förvaltningsstrategierna är fortfarande oklara, men bör riktas mot enskilda personer. Detta innebär att de unika stressorer som bidrar till utbrändhet i varje person tar itu med.
Förvaltningsstrategier bör också erkänna individens personlighetstil. Strategier som arbetar för att avlägsna externa stressorer (som tar en månad av arbete och ligger på en strand) kan hjälpa vissa patienter, men kan ytterligare påverka andra vars personligheter inte tillåter dem att "stänga av" utanför kontoret.
Personlighetstyp brukar anses vara oföränderliga över en persons livslängd. Så för dem som har personlighetsdrag som sätter dem i extra risk för utbrändhet, det har föreslagits de lär sig tekniker som hjälper dem att klara av mer effektivt med externa stressorer, snarare än att försöka förändra sin personlighet.
Framgångsrika insatser för att förebygga och behandla utbrändhet beror på en mer fullständig förståelse av tillståndet. Vårt team på Black Dog Institute är som för närvarande genomför en studie som bör hjälpa till med att definiera och mäta utbrändhet och dess huvudorsaker. Du kan delta i vår studie här..
Om författaren
Gabriela Tavella, Forskningsassistent, UNSW School of Psychiatry, UNSW och Gordon Parker, Scientia Professor, UNSW
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om att förbättra prestanda från Amazons bästsäljarlista
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson och Robert Pool
I den här boken bygger författarna på sin forskning inom expertområdet för att ge insikter om hur vem som helst kan förbättra sin prestation inom alla områden i livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla färdigheter och uppnå behärskning, med fokus på medveten övning och feedback.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
Den här boken erbjuder praktiska strategier för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga, med fokus på små förändringar som kan leda till stora resultat. Boken bygger på vetenskaplig forskning och verkliga exempel för att ge praktiska råd till alla som vill förbättra sina vanor och nå framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tänkesätt: Framgångens nya psykologi"
av Carol S. Dweck
I den här boken utforskar Carol Dweck begreppet tankesätt och hur det kan påverka vår prestation och framgång i livet. Boken ger insikter i skillnaden mellan ett fast tänkesätt och ett tillväxttänke, och ger praktiska strategier för att utveckla ett tillväxttänk och nå större framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen bakom vanebildning och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden av livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla goda vanor, bryta dåliga och skapa bestående förändringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om produktivitet och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden i livet. Boken bygger på verkliga exempel och forskning för att ge praktiska råd för att uppnå större produktivitet och framgång.
