Nyårsupplösningstips för 2021: Fokusera på att komma till slutet av Covid-19

Nyårsupplösningstips för 2021: Fokusera på att komma till slutet av Covid-19
Pandemin har fungerat som en påminnelse om att oväntade händelser kan förändra våra livsplaner och har också gjort det svårt att planera för 2021.
(Shutterstock)

Att välkomna det nya året kan kännas lite annorlunda i år, med tanke på utmaningarna 2020 och oförmågan att fira tillsammans.

För många människor sätter den årliga datumförändringen - att lägga till ytterligare ett år till livets stämning - större fokus på långsiktiga mål än vad livliga liv vanligtvis tillåter. För många leder detta till traditionen med nyårsresolutioner, en chans att överväga våra framsteg när det gäller att bli det ”ideala jag” som många människor hoppas uppnå i slutet av sina dagar.

Även med kunskapen om att fokus kommer att flytta tillbaka till de kortsiktiga kraven från dag till dag i mitten av januari, är det värdefullt att överväga dessa långsiktiga ambitioner, om inte av någon annan anledning än för människor att påminna sig om att det finns mer till dem än den trötta utmattade personen som i slutet av dagen inte vill ha mer än att komma in i sina PJ: er och spela ett videospel, binge-titta på en favorit-TV-serie eller läsa en aktuell roman.

Ett nytt år kan uppmuntra människor att tänka långsiktigt, men - som denna gatumålning i Seattle antyder - är det svårare att göra långsiktiga resolutioner för 2021 med tanke på den osäkerhet och begränsningar som pandemin medför.
Ett nytt år kan uppmuntra människor att tänka långsiktigt, men - som denna gatumålning i Seattle antyder - är det svårare att göra långsiktiga resolutioner för 2021 med tanke på den osäkerhet och begränsningar som pandemin medför.
(AP Photo / Ted S. Warren)

Men i år är det mycket svårare att tänka på lång sikt. Pandemin har gett oss alla en annan upplevelse av tiden. Pandemin har inte bara fungerat som en visceral påminnelse om att något oväntat kan landa på vår väl tänkta väg och stoppa alla framsteg. Det har också gjort vägen bortom pandemin oklar.

Så många kennlar noterar är att "återgå till det normala" - vilket betyder livet precis som det var innan COVID-19 gick in i vårt ordförråd - väldigt osannolikt. Framtiden har blivit mindre förutsägbar, vilket också innebär att det är mycket svårare att sätta långsiktiga mål. Det är svårt att föreställa sig ett idealjag utan att veta vad det jag kommer att uppleva.

Kortsiktiga mål

Som psykolog tycker jag att resolutioner för 2021 borde vara mycket mer kortsiktiga än vanligt. Det är nog utmanande att räkna ut vad som behövs för att göra det genom månaderna tills alla är vaccinerade och kan börja ta sig tillbaka till en mer social värld.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Du kanske tänker att detta knappast verkar som en bra användning av resolutioner en gång om året, men även om dessa mål kommer att vara mycket kortvariga är det värdefullt med tanke på att folkhälsoledare varnar för att dessa månader sannolikt kommer att vara de svåraste av pandemin. Så även om dessa mål sannolikt bara behövs i några månader, kan de vara det viktigt för att bestämma vårt tillstånd när pandemin upphör.

Att leva genom flera månader av pandemisk osäkerhet och begränsningar har sannolikt gett många människor en ganska bra uppfattning om vilka personliga sårbarheter som detta begränsade liv kämpar mot. Vissa människor kämpar kanske för att behålla sin emotionella balans. För andra kan frånvaron av vänner och till och med tillfälliga bekanta göra dem galna. Andra kanske flämtar för att komma tillbaka till gymmet.

Dessa personliga smärtpunkter kan ge människor en uppfattning om vilka resolutioner de kan göra. Att ta itu med dessa specifika punkter kan hjälpa människor att ta hand om sig själva tillräckligt bra för att komma fram till pandemins slut med en viss sken av god fysisk och mental hälsa.

Granskning av råd som mentalvårdspersonal gav i början av pandemin kan vara till hjälp för att ta reda på dina specifika kortsiktiga resolutioner för att hantera personliga utmaningar. Eller du, som många andra, kanske har upptäckt naturens helande egenskaper under denna tid, som dokumenterat i en preprint-studie (ännu inte peer reviewed). Om så är fallet kan dina resolutioner handla om att se till att du fortsätter dessa aktiviteter och besöker dina favoritplatser under dessa vintermånader. Min egen resolution är till exempel att spendera åtminstone fem minuter varje dag uppskattar fåglarna i min trädgård, som aldrig misslyftas.

Pandemikurser

För dem som inte kan motstå att tänka på långsiktiga mål, trots den osäkerhet som detta pandemiår har introducerat i världen, kan du granska vad du har lärt dig under pandemin. Långsiktiga resolutioner kan baseras på övervägande av tre saker:

  1. Vad vill jag förhindra från ändringar som jag gjort för att klara pandemin?

  2. Vad vill jag återkräva från tiden före pandemin?

  3. Hur skulle jag ”bygga tillbaka bättre” om jag hade ansvaret för världen eller mitt grannskap?

Var och en av dessa saker kommer att kräva något långsiktigt målfokus och kan hjälpa dig att föreställa dig ett nytt idealjag för post-pandemitiderna.

Liksom julen 2020 är nyårs 2021 sannolikt unik i många minnen. Många människor har gått ur deras sätt att göra dessa ögonblick så acceptabla som möjligt, med tanke på omständigheterna, men dessa nya sätt att fira semestern kommer sannolikt inte att bli traditioner, eller saker som folk vill upprepa de efterföljande åren.

Att närma sig 2021-resolutioner genom att skörda ljuspunkter eller skatter som har avslöjat sig under denna ovanliga tid kan hjälpa till att belysa en ny väg att följa när pandemin har avslutats.

Om författarenAvlyssningen

Katherine Arbuthnott, professor i psykologi, University of Regina

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur man planerar och genomför en hembegravning
Hur man planerar och genomför en hembegravning
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident för National Home Funeral Alliance, skriver: ”Hemmabegravningar är ...
Horoskopvecka: 29 mars - 4 april 2021
Horoskop Aktuell vecka: 29 mars - 4 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
by Barry Grundland, MD och Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditation är ett medel för att hitta vägen "hem". Vi tar andan till våra celler, ...

MEST LÄS

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
by J. Donald Walters
Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad fungerar bra ...
Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Sju sätt att uppnå balans i vår
Sju sätt att uppnå balans i vår
by Nancy E. Yearout
Våren är en tid av tillväxt, av nya början! Påskliljorna och tulpanerna pekar uppåt ...
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
by Serge Kahili King
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men ...
Stress Walking: Ett steg i rätt riktning
Spirited Walking: Ett steg i rätt riktning
by Carolyn Scott Kortge
Alltför ofta närmar vi oss träning som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi ...
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
by Donna Kimmelman, MS
Detta är tiden på året, våren, som representerar återfödelse och förnyelse. Det är dags för ...
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
by Editha Wuest och Sabine Schieferle
Den amerikanska matematikern Robert Kaplan sa en gång: ”Om du tittar på noll ser du ingenting; men kolla…
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly?
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly
by Garry Stevens et al
Trots varningen om farliga vägförhållanden har vissa människor kört sina bilar genom ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.