Pandemin har fungerat som en påminnelse om att oväntade händelser kan förändra våra livsplaner och har också gjort det svårt att planera för 2021. (Shutterstock)
Att välkomna det nya året kan kännas lite annorlunda i år, med tanke på utmaningarna 2020 och oförmågan att fira tillsammans.
För många människor sätter den årliga datumförändringen - att lägga till ytterligare ett år till livets stämning - större fokus på långsiktiga mål än vad livliga liv vanligtvis tillåter. För många leder detta till traditionen med nyårsresolutioner, en chans att överväga våra framsteg när det gäller att bli det ”ideala jag” som många människor hoppas uppnå i slutet av sina dagar.
Även med kunskapen om att fokus kommer att flytta tillbaka till de kortsiktiga kraven från dag till dag i mitten av januari, är det värdefullt att överväga dessa långsiktiga ambitioner, om inte av någon annan anledning än för människor att påminna sig om att det finns mer till dem än den trötta utmattade personen som i slutet av dagen inte vill ha mer än att komma in i sina PJ: er och spela ett videospel, binge-titta på en favorit-TV-serie eller läsa en aktuell roman.
Ett nytt år kan uppmuntra människor att tänka långsiktigt, men - som denna gatumålning i Seattle antyder - är det svårare att göra långsiktiga resolutioner för 2021 med tanke på den osäkerhet och begränsningar som pandemin medför. (AP Photo / Ted S. Warren)
Men i år är det mycket svårare att tänka på lång sikt. Pandemin har gett oss alla en annan upplevelse av tiden. Pandemin har inte bara fungerat som en visceral påminnelse om att något oväntat kan landa på vår väl tänkta väg och stoppa alla framsteg. Det har också gjort vägen bortom pandemin oklar.
Så många kennlar noterar är att "återgå till det normala" - vilket betyder livet precis som det var innan COVID-19 gick in i vårt ordförråd - väldigt osannolikt. Framtiden har blivit mindre förutsägbar, vilket också innebär att det är mycket svårare att sätta långsiktiga mål. Det är svårt att föreställa sig ett idealjag utan att veta vad det jag kommer att uppleva.
Kortsiktiga mål
Som psykolog tycker jag att resolutioner för 2021 borde vara mycket mer kortsiktiga än vanligt. Det är nog utmanande att räkna ut vad som behövs för att göra det genom månaderna tills alla är vaccinerade och kan börja ta sig tillbaka till en mer social värld.
Du kanske tänker att detta knappast verkar som en bra användning av resolutioner en gång om året, men även om dessa mål kommer att vara mycket kortvariga är det värdefullt med tanke på att folkhälsoledare varnar för att dessa månader sannolikt kommer att vara de svåraste av pandemin. Så även om dessa mål sannolikt bara behövs i några månader, kan de vara det viktigt för att bestämma vårt tillstånd när pandemin upphör.
Att leva genom flera månader av pandemisk osäkerhet och begränsningar har sannolikt gett många människor en ganska bra uppfattning om vilka personliga sårbarheter som detta begränsade liv kämpar mot. Vissa människor kämpar kanske för att behålla sin emotionella balans. För andra kan frånvaron av vänner och till och med tillfälliga bekanta göra dem galna. Andra kanske flämtar för att komma tillbaka till gymmet.
Dessa personliga smärtpunkter kan ge människor en uppfattning om vilka resolutioner de kan göra. Att ta itu med dessa specifika punkter kan hjälpa människor att ta hand om sig själva tillräckligt bra för att komma fram till pandemins slut med en viss sken av god fysisk och mental hälsa.
Granskning av råd som mentalvårdspersonal gav i början av pandemin kan vara till hjälp för att ta reda på dina specifika kortsiktiga resolutioner för att hantera personliga utmaningar. Eller du, som många andra, kanske har upptäckt naturens helande egenskaper under denna tid, som dokumenterat i en preprint-studie (ännu inte peer reviewed). Om så är fallet kan dina resolutioner handla om att se till att du fortsätter dessa aktiviteter och besöker dina favoritplatser under dessa vintermånader. Min egen resolution är till exempel att spendera åtminstone fem minuter varje dag uppskattar fåglarna i min trädgård, som aldrig misslyftas.
Pandemikurser
För dem som inte kan motstå att tänka på långsiktiga mål, trots den osäkerhet som detta pandemiår har introducerat i världen, kan du granska vad du har lärt dig under pandemin. Långsiktiga resolutioner kan baseras på övervägande av tre saker:
-
Vad vill jag förhindra från ändringar som jag gjort för att klara pandemin?
-
Vad vill jag återkräva från tiden före pandemin?
-
Hur skulle jag ”bygga tillbaka bättre” om jag hade ansvaret för världen eller mitt grannskap?
Var och en av dessa saker kommer att kräva något långsiktigt målfokus och kan hjälpa dig att föreställa dig ett nytt idealjag för post-pandemitiderna.
Liksom julen 2020 är nyårs 2021 sannolikt unik i många minnen. Många människor har gått ur deras sätt att göra dessa ögonblick så acceptabla som möjligt, med tanke på omständigheterna, men dessa nya sätt att fira semestern kommer sannolikt inte att bli traditioner, eller saker som folk vill upprepa de efterföljande åren.
Att närma sig 2021-resolutioner genom att skörda ljuspunkter eller skatter som har avslöjat sig under denna ovanliga tid kan hjälpa till att belysa en ny väg att följa när pandemin har avslutats.
Om författaren
Katherine Arbuthnott, professor i psykologi, University of Regina
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
