Hur man besegrar social ångest och pinsamhet

Varför är det besvärligt att lyssna på en inspelning av din egen röst? Vad gör oss cringe? Under de senaste åren har Melissa Dahl, medgrundare av NYMag.coms populära samhällsvetenskapliga webbplats Science of Us, grävit för svar. Kulminationen av hennes forskning är "cringe theory" - en psykologisk förklaring av varför vi hittar obehagliga stunder så smärtsamma.

En central del av den teorin är vad psykologen Philippe Rochat vid Emory University kallar det oförsonliga gapet. Dahl förklarar: "Det som gör oss cringe är när" du "du tror att du presenterar för världskonflikter med" du "som världen faktiskt ser och det gör oss obekväma eftersom vi tycker om att vi tror att vi kommer på ett visst sätt. " Är du inte så suave som du trodde? Har din röst bara pop?

Sitter du bara på en hängande kudde - eller ännu värre, var det ingen hängande kudde? Det krossar vår känsla av säkerhet om vem vi är och vad andra tycker om oss. Dessa erfarenheter kan verka förödande, men Dahl säger att vi kan träna oss själva för att tänka på ett besvärligt ögonblick som en användbar information som kan hjälpa oss att bättre förstå oss själva och se den roliga sidan av våra skadade egos.

Här förklarar hon hur hon utmanade sig för att komma på scenen och leva ut en av hennes sociala mardrömmar, och hur hon kom ut den andra änden mer självsäker och kopplad till andra än tidigare. Melissa Dahls nya bok är Cringeworthy: Awareness of Awkwardness.

För det mesta är det som om vi har sociala skrifter att följa; du kommer härifrån, säger du hej, och om något går ut ur det vanliga, skakar det oss och gör oss osäkra. Och det finns en lång sträcka av vetenskaplig litteratur om detta som går tillbaka till 1960.

Det här är den här klassiska studien där de chockade människor med dessa små elektriska stötar och de frågade människor om de föredrog chocker när de visste att de kom eller om de föredrog chocker som bara kom ut ur ingenstans, och folk skulle hellre veta när den lilla smärtsamma chocken var kommande.

Vilket tycktes intressant för mig eftersom du skulle tro att förväntan kan göra det värre, men vi gillar förutsägbarhet, antar jag. Jag tycker att det är en av anledningarna till att det är intressant att ibland vi kallar obehagligt smärtsamt eller grusligt - det lägger till ett intressant lag till det.

Så en stor del av min "cringe theory" -som det är vad jag kallar det-är att det är en skillnad-vi gillar inte att uppmärksamma det mycket, eller jag inte-men det finns en skillnad ofta mellan hur du ser dig själv och hur du tror att du presenterar dig själv för världen och hur resten av världen uppfattar dig.

Och något som verkligen hjälpte till att låsa upp det här för mig var idén - det är nästan som en kliché sak - att folk hatar ljudet av sina egna röster eller att folk inte gillar att titta på inspelningar av sig själva. Särskilt är det med folk som hatar ljudet av sina egna röster ett bra exempel på det här eftersom din röst verkligen låter annorlunda än hur alla andra hörs dig.

Så när vi hör någon talar är du snäll att höra någon annan genom luften, men när jag hörs talar jag mig själv genom luften och genom benen i min egen skalle som faktiskt överför ljuden annorlunda och gör min röst ljud lägre än det faktiskt är.

Så det är ett riktigt vanligt klagomål, folk är som-de lyssnar på sina egna röster och de är som: "Åh, det är så mycket högre än jag trodde det var!" Det är alltid vad jag tänker på när jag hör min egen röst spelas tillbaka.

Och jag tror att det här är en central del av min teori om vad som gör oss cringe är när "du" du tror att du presenterar för världskonflikter med "du" världen faktiskt ser och det gör oss obekväm för att vi tycker om att vi kommer på ett visst sätt och det är precis som, "Åh nej, det är vad du tycker om mig? Så ser du mig? "

Och jag tror att det aldrig kommer att gå iväg. Det kommer alltid att finnas - det finns den här psykologen Philippe Rochat på Emory University som har ett namn för detta, han kallar detta det "oförsonliga gapet". Och så tycker han verkligen det, det är till och med i namnet - det kommer aldrig att gå, det kommer alltid att vara detta mellanrum mellan hur du uppfattar dig själv och hur andra uppfattar dig. Och jag tror att det ligger i hjärtat av vad vi kallar obehagliga ögonblick eller besvärlighet - typ av den obekväma känslan att du cringing på dig själv eller hos någon annan.

Det tar ett tag men du kan börja träna dig själv för att tänka på det som en användbar bit av information. Om du försöker förhandla om en höjning eller förhandla en kampanj på jobbet eller något, gör det oss obekväma

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Cringeworthy: Awareness of Awkwardness; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = awkwarness; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}