De flesta kommer att komma överens om att en av de svåraste känslorna att uttrycka är förlåtelse. Fler liv har förstörts av bitterhet och oförmåga att förlåta än kanske andra negativa känslor. Även de minsta problem som vi vägrar att släppa av kan förgifta oss för en livstid.

När det gäller denna fråga har jag funnit ett gammalt citat från Buddha väldigt hjälpsamt: "Att hålla på ilska är som att ta en varm kol med avsikt att kasta den hos någon annan - du är den som brinner."

Förnekelse från mitt eget förflutna var som att dra runt ett tusen pund ankare i form av fiendskap och självmedlidande - det blev utmattande. Varje dag blev jag mer och mer utarmad, eftersom jag helt enkelt vägrade att släppa bort några skadliga handlingar som påstås ha begåtts mot mig. Ibland hittade jag ett ställe i mitt hjärta där jag ville släppa taget, men den enorma vikten på axlarna skulle inte låta mig även underhålla tanken på den.

Självvilja och självhat

Så stark som min bitterhet mot dem runt omkring mig var den ilska jag riktat mot mig var mycket värre. Självhatet förbrukade mig som en cancer, som äter bort i min själ med allt minne om ånger. Varje gång jag reviderade det förflutna och påminde mina misstag, blev belastningen av denna belastning mitt hjärta växande svagare och svagare.

Självmodig är verkligen den ursprungliga "hjärtsjukan"; och för att uppnå ett liv av vänlighet är det helt enkelt inte ett alternativ att hålla fast vid denna förlamande energi.

Att ställa oss själva fritt från egens bur

Förlåtelse är nyckeln som frigör oss från egos bur och frigör oss från illusionerna i vårt förflutna. För att förlåta måste vi först lära oss att vara närvarande, och det betyder att släppa förbi det förflutna och inte förutse framtiden - eller som Ram Dass berättade för oss i "70:" Var här nu. "

Den förvirrande troen på något annat än det nuvarande ögonblicket är det som får oss att känna känslomässig smärta och frukta vad som kan eller kanske inte händer. Sanningen är, det enda sättet du någonsin kan uppleva är att man är i ditt sinne. Det förflutna är helt enkelt en film som du fortsätter att spela i ditt huvud, medan framtiden är inget annat än en kommande attraktion för en film som ännu inte ska släppas. Att vara i nuet är dock livets väsen och där allt äger rum. För att helt förstå denna princip innebär att erkänna att det är omöjligt att fortsätta att bli skadad av allt som någonsin har hänt med dig.

Hjärtans perspektiv: Medkänsla

Ett av de mest effektiva sätten att förlåta motståndare är att titta på dem med uppriktig medkänsla. Innan du ändrar ditt perspektiv och inser att de som har skadat dig också har ont, kommer du aldrig att vara fri från vrede.

När jag arbetar med skolor uppmuntrar jag alltid personal och studenter att anamma denna filosofi när de arbetar med mobbningar. Jag tror ärligt att någon bara blir en mobb eftersom han eller hon har missbrukats på något sätt.

Aggression är vanligtvis lagrad smärta som släpps ut på en oskyldig motståndare. I de flesta fall är detta beteende ett förtryckarens rop om hjälp. I stället för att försöka lindra denna ångest tenderar vår kultur att strax straffa de kränkande studenterna. Tyvärr lägger detta bara till deras negativa energi, vilket får dem att upprepa sitt beteende och förlänga lidandet.

Är För Vänlighet, inte Mot Översittare

Mitt meddelande till vårt utbildningssystem är att sluta vara mot bullies och istället vara för vänlighet i våra skolor. Att vara "för" ger oss enorm styrka, medan jag enligt min erfarenhet "mot" bara försvagar oss.

Till exempel, trots att jag såg på att alkohol förstör min familj, är jag inte emot missbruk av substanser. Jag är för sund livsstil. Medan jag har haft vänner upplever krigets fasor, är jag inte emot det; Jag är för fred. Och trots att jag personligen bevittnat våldsamma handlingar av oskärlighet, är jag inte emot våld; Jag är för kärlek, medkänsla och vänlighet.

Se genom empatiens ögon

Att förlåta min far blev en verklig möjlighet när jag inte längre var mot honom; och jag kunde bara göra det när jag började titta på honom med empati. För mig var det nu att frigöra och belysa livet genom ögonen. . . men det var också ganska heartbreaking. När jag började se smärtan på honom av min farfar, kunde jag inte låta bli att sympatisera och känna en överväldigande känsla av medkänsla mot honom.

Snarare än att vara arg på min far öppnade jag nu mitt hjärta till honom genom min medvetenhet om hur svårt hans liv måste ha varit. Jag tänkte inte på honom som en mobbning längre; Jag visste att han var den som hade mobbats.

Allt detta hände för att jag kunde ändra mitt perspektiv. Genom att flytta från mitt huvud till mitt hjärta såg allting helt annorlunda ut och mitt liv kände mig lättare.

Öppnar din medkännande hjärta

Vi kan öva denna teknik med alla som har misshandlat oss. Genom att titta på människor på detta sätt kan vi se att de är andliga varelser förklädd som en mamma, en pappa, en vän, en medarbetare eller till och med en främling; och de gör det bästa de kan. Det är inte klokt att döma andras handlingar tills vi verkligen känner till deras historia.

Om andra har varit ovänliga för dig, anser du att de kan ha skadats på något sätt. Deras skadliga handlingar kan helt enkelt vara en manifestation av smärtan i sina egna hjärtan och sinne. Genom att se dem som sårade varelser, kommer målen för oskärlighet själva, ditt hjärta att öppnas. . . vilket gör att en förlåtande anda kan strömma genom dig.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Källa

är jag snäll: hur man frågar en enkel fråga kan förändra ditt liv ... och din värld
av Michael J. Chase.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Hängivenhet känd som "The Kindness Guy", Michael J. Chase är en författare, inspirerande talare och en kraftfull röst för att skapa en kindervärld. I en ålder av 37, efter en livsförändrande epifoni, avslutade Michael en prisbelönt fotografisk karriär för att hitta The Kindness Centre. Efter att ha fått stor medieuppmärksamhet för sina 24-timmar med vänlighetshändelse blev han snabbt en eftertraktad talare och verkstadsledare över hela världen. Besök hans hemsida: www.TheKindnessCenter.com.