I USA är vi villiga att tro att vi är separata och helt oberoende av varandra. Många av oss upplever inte att vi är inbäddade i ett större samhälle - i stället känner vi att vi måste ta hand om oss själva. När vi har problem tar vi den dualistiska synvinkeln och lägger på skulden.
Oavsett om vi skyller på oss själva eller andra, har vi objektiviserat och åtskiljat allt, vilket hindrar vår förmåga att se hela bilden. När vi klandrar andra för våra problem, förflyttar vi oss själva till en maktlös ställning eller vi klandrar oss själva och känner oss otillräckliga för att göra förändringar. Vi upplever inte de relationer vi är inbäddade i, eller den multipla dynamik som gör våra problem eller kan användas för att lösa dem. Vi är ensamma och strävar efter att möta de fiktiva bilderna på hur vi ska se ut och äga för ett uppfyllt liv. Lägg till våldet som är omfattande på tv, i videospel och i filmerna, så har vi en dödlig blandning.
Hur man mäter samhällets livskvalitet
Barn är ständiga påminnelser om glädjen att leva. Att titta på ett barn i mitten av upptäckten kommer att ge ett leende till någon annan. Barndom är tiden full av pranks och lek, magi och mysterium. Jag tror att ett samhälls livskvalitet mäts av barnets välbefinnande.
Vittne: Det har varit mer självmordsdöd av de fem till tjugofem år gammal under de senaste tio åren (ungefär 50,000) än USA: s stridsdöd i tioåriga Vietnamkriget (47,355). Bilden av ett barn som begår självmord förskräcker hjärtat, men i själva verket är det sammanhängande med det större sammanhang där det äger rum. USA: s hälso- och sjukvårdspersonal säger till oss: "I vårt land idag är det största hotet mot barn och ungdomars liv inte sjukdom eller svält eller övergivenhet, men den fruktansvärda verkligheten av våld." Det finns fler dödsfall för barn av mord än självmord. Familjelivet ser inte bra ut - årligen finns det nästan fem miljoner samverkande våldtäkter och fysiska övergrepp mot kvinnor av en intim partner och cirka tre miljoner begåtts mot män.
Detta våld äger rum i våra privata världar, dolda bort från varandra utan utökad familj eller gemenskap att vända sig till. I andra tider och andra kulturer har folk vänt sig till sina äldste. I USA är över en och en halv miljon av våra äldste i vårdhem. Vår sorg hörs inte; våra sår ses inte. Det största hotet mot vårt välbefinnande är inte en terrorist som lever halvvägs över hela världen, men det vi har blivit till varandra varje dag. Faktum är att vi bor i en krigszon. När våldet är dolt i sekretess för strikt, kulturellt införd tystnad ("det är inget av min verksamhet") är det gjort osynligt. Det finns ingen plats där hjärtat kan agera och vi förlorar vår förmåga att ta hand om varandra.
Omsorg: En naturlig reflex av hjärtat
Omsorg är en naturlig reflex av hjärtat. När vi ser en annan i behov svarar vi spontant. När man står inför en stor katastrof så finns det alltid ett utbrott av stöd. Bevittna grunden för svaret som hände efter 9 / 11. Människor stiger till tillfället. Alla ställer in för att hjälpa. Det finns en märkbar känsla i luften när människor ser sina öde bundna ihop. Allt ses i ett större sammanhang och smärtan faller bort. Folk lägger sina individuella bekymmer åt sidan. En generositet av andan fyller luften. Alla räknas.
I en sådan atmosfär slappar man av och låt ner vakt. När alla vet att de tillhör - oavsett vad - uppbyggnad skapas. Människor är lätta för att behöva ägna energi för att försvara sin plats, synergi händer, och en trivsam, omtänksam och samarbetsanda infunderar scenen. Folk vet att de kan räkna med varandra.
Bygga samhällen stark med kärleksfulla relationer
Vi människor är i grunden sociala varelser. Vi behöver höra. Det finns inga villkor där vi trivs mer än att älska familj och samhälle. Jag tror att när vi är berövade av vår naturliga livsmiljö, går vi bärsärkagång.
Om händelserna i september 11, 2001, har lärt oss någonting lärde vi oss att vi inte är separata och immuna från resten av världen. Vad händer om vi upplever här i USA vad som har ägt rum i Argentina, när bankerna låste dörrarna och frös allas konton? Till vem skulle du vända sig för att överleva? Vem skulle vända sig till dig? Om vi inte kan svara på detta med "många människor" måste vi börja bygga samhällen nu - samhällen vävdes starkt med fibern av kärleksfulla relationer. Detta är sättet att uppnå hemlandssäkerhet.
För att vi ska kunna skapa samhälle måste vi bryta tystnaden och erkänna öppet vad som händer. Med ingenstans att vända, dör fler unga människor varje år än antalet människor som föll i tvillingtornen. Vi behöver ändra det här. Alla människans liv räknas.
Nyckeln till överlevnad: tar tid för varandra
När vi befinner oss i ett energiskt fält av våld, tvång och kontroll befinner vi oss i ett slags territorium; om vi är i en atmosfär av delad vård är vi helt andra. Kärlek och vård skapar energifält som vi alla föredrar att leva i. Vad händer om vi kan lita på varandra hela tiden? Vi kallas för att skapa samhälle, flytta ur isolering, och ansluta till varandra istället för att frukta varandra. Att göra det inte bara kommer att rädda barnens liv, det kommer att rädda vårt eget. Människor som bor i samhället, har intima relationer, och tjänar det stora gudet leva längre, och jag kan lägga till, ha mer uppfyllande liv. Vi måste ta tid för varandra - vår överlevnad beror på den.
Frågan blir - hur skapar vi energifält som lyfter upp oss alla? Detta är utmanande med tanke på världens tillstånd. Precis som smärta, är vår första reaktion att dra tillbaka. Hjärtor är mjuka, känsliga organ Vi skyddar oss själva för att skydda oss. Vi delar inte våra svagheter. Problemet är att det är så mycket delning som öppnar hjärtat. Fred är mer än att krig saknas.
Underhålla en tro på mänskligheten
Under det senaste decenniet har jag hört med många organisationer som vill bli multikulturella och rättvisare. Jag har jobbat nära med organ som stöder offer för våld i hemmet. Det här är hjärtligt arbete som möter ett stort behov - som du kanske kan föreställa dig från statistiken ovan. Den nykterande paradoxen är att jag har hittat mer misstro bland kvinnor i denna arena än i någon annan inställning.
I en organisation, när vi genomförde våra första intervjuer, bad vi människor att beskriva byråns kultur. Kvinnor använde termer som: "Gestapo", "människor försvinner" eller "tuggas upp och spottar ut". Det här var inte en beskrivning av de förhållanden som misshandlade kvinnor hade att göra med, men deras beskrivning av relationerna inom byrån. Jag tror att vi, om vi inte är mycket uppmärksamma, tar på sig de energier vi är nedsänkt i, dagligen. Det är svårt att upprätthålla en tro på mänskligheten när man slår upp de sårade i strid efter strid. Men det är precis vad vi behöver lära oss att göra.
Håll ett öppet hjärta när det står inför omänsklighet
Det är lika en utmaning att hålla ett öppet hjärta när det möter omänsklighet. Förnekande får oss att stänga av, dissociate och deaden oss själva; vi skär oss bort från fullheten av att vara. Det motsatta håller löftet om helande. Vad vi behöver göra är att skapa energifält som lyser med autentisk kärleksfull energi. Det inre vittnet kommer att vara till stor hjälp, för i rymdmedvetenhet kan vi båda hålla enormt lidande och fortsätta att hålla hjärtat öppet. Oavsett om vi upplever våld direkt i våra liv eller inte, måste vi skapa en frisk atmosfär av sanning där vår kultur kan andas.
Ibland i meditationer, är vi ombedda att gå till en imaginär plats som är fredlig och fridfull. Vanligtvis föreställer sig människor att vara i en vacker natur. För de flesta av oss, när vi tänker oss på en fredlig plats, finns det inga människor där. Det är dags för oss att vända om det här; skapa fred med varandra. Föreställ dig hård fred - så lockande att människor är inspirerade att gå med, istället för att utmana det.
Skapa ögonblick av delad sårbarhet och uppskattning av varandra
Det tar inte raketvetenskap att ta reda på vad vi vill ha. Fråga dig själv vilka stunder du har delat med andra har gjort ditt hjärta sjung. Även om de har varit få och långt ifrån, är det inte viktigt hur mycket du har haft, eller hur länge de varade, men att återkalla hur det kände vid den tiden. Vad var sant om inställningen? För mig finns en spontanitet och glädje närvarande. Det finns en flytande natur i våra interaktioner, en gemensam sårbarhet och uppskattning av varandra. När vi ser djupt ut, kan vi upptäcka vilken typ av atmosfär som gjorde det möjligt, med fokus på vad som ägde rum mellan människor.
Det här är de miljöer vi vill skapa. De lär oss att väva starka anslutningsvägar. Processen i sig kommer att skapa samhälle. Lösningarna till vår sjukdom är inte privata. Vi är kallade att agera tillsammans.
Vi är alla utrustade med vad den ska ta: hjärtan - stora hjärtan. Det tar ingen ny teknik, men det tar engagemang, tid och tålamod. Belöningen: helhet, autentiska relationer med oss, våra familjer och våra samhällen - och rädda liv.
Stora, hjärtor - starka grupper
Det vi fokuserar på är vad vi får. Vi behöver visioner för att dra - visioner som bekräftar vår gemensamma mänsklighet, annars kommer vi att reproducera samma mönster. Som med allt arbete med inre medvetenhet måste man hitta positiva referenspunkter. Vi kan skapa sammanhang som inspirerar hjärtat. Ett sätt är att vara värd för en samling för personer som vill dela med sig av historier om vad som är viktigt för dem.
Jag föreslår att du bjuder in några vänner, din familj eller ens några familjer från grannskapet att komma ihop och dela. Intergenerationella grupper är stora. Ett idealiskt tal skulle vara fem till sju personer, men mer eller mindre fungerar också bra. Förklara att anledningen till att träffas är att njuta av varandra, lära känna varandra djupt och ha meningsfulla samband. För de som har mediterat med andra, utvidga din övning till att inkludera hjärthistorier som beskrivs nedan.
Dela hjärthistorier och lyssna med ditt hjärta
Sitt i en cirkel tillsammans - i en cirkel är alla lika, alla röster räknas. Gå sedan och vänd dig dela historier om positiva stunder i dina liv. De behöver inte vara särskilt djupgående, bara stunder som har gjort hjärtat leende - korta historier eller långa. Berättelser öppna hjärtat. Dela stunder som gjorde ditt hjärta leende i förhållande till dina barn eller andra kära; dela berättelser om någon i ditt liv du överväger en förebild - någon med ett stort stort hjärta.
Berättelserna har sin egen takt för dem, så dessa berättelser är för delningen, för att inte komma till rätta eller punchline. Dessa berättelser lyssnar med hjärta. Vanligtvis är fem eller tio minuter en riklig tid för varje person. Vissa cirklar väljer inte att någonsin avbryta, andra kanske föredrar att ibland kunna ställa frågor som framkallar mer detaljer, ytterligare utdragen andras historier. Till exempel fråga, "Vad var det så?" "Vad var atmosfären?" "Vad antar du att folk kände det som gjorde att de kunde bli så?" eller "Vilken anslutning har människor haft?"
Reagera inte på andras historier med din egen åsikt eller erfarenhet. Lyssna - blöt i berättelserna, känna dem i ditt hjärta. Låt dem bara hänga i luften. Bevittna dem. Håll berättaren i fokus. Diskussioner skapar en annan typ av energifält.
Du kan dela historier om att ta emot eller erbjuda vänlighet, eller berättelser om mod eller försoning eller kärlek. Du vill ha historier, inte rapporter. Berätta om tider som skildrar det bästa av vad det innebär att vara mänsklig. Dessa berättelser kommer att lyfta allas andar och bygga ett positivt fält. De kommer också att erbjuda välbehövligt hopp i dessa farliga tider.
Om gruppen är större, eller historierna längre än kvällen kan hålla, bryta ner i mindre grupper så att alla får tid att berätta hela sin historia. Kom tillbaka som en hel cirkel och dela de skinnande ögonblicken och hoppet som de inspirerar. Människor kommer att känna sig upplysta efter att ha hört dessa historier. Rummet fyller med många positiva referenspunkter.
Efter historierna, gör en energikrets där var och en av er kan fråga efter de specifika egenskaper du vill odla i dina liv nu. Detta gör det möjligt för dig att börja leva i de förändringar du vill göra. Innan du vet det, kommer dessa förändringar att manifesteras i ditt liv både i hur du är i världen och i vad som händer med dig. Medan du är i cirkeln, kom ihåg att kanalisera energi till människor och platser på planeten som kan använda lite helande.
Odla nya vanor i hjärtat
När vi omger oss med dessa berättelser skapar de en annan energifält, en där vi kan odla nya vanor i hjärtat. Om du fortsätter att träffa varandra på detta sätt kommer du att utveckla djupbindningar. Det här är de typer av relationer som blir tillräckligt starka för att du kommer att lita på att du är där för varandra när det går grovt. Energifältet du skapar med den här typen av delning är hållbar. Det kommer att väder stormarna. Det uppmanar djupt ärlig kommunikation. Det finns plats för att dela våra sårbarheter och utrymme för att arbeta genom konflikter. I dessa inställningar kan du reflektera tillsammans om större frågor som vi alla står inför.
Förutom att skapa sammanhang som bygger livsbekräftande energifält anser jag att det är också nödvändigt att titta på och reflektera över de kulturella normer som vi i USA kan ha tagit för givet. Att reflektera över de koder vi lever vidare, det vill säga värdena under våra handlingar, kommer att visa om de är jordade i en anda av ömsesidighet. Negativa övertygelser som går obemärkt ger erfarenheter som vi inte vill ha. När de sätts till ytan kan vi göra några Mental Housecleaning. Och med uppmärksamhet kan vi dra tillbaka deras livsnerven genom att helt enkelt inte agera på dem.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Källböcker, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Artikel Källa
Att arbeta inifrån och ut: Verktyg för förändring
av Margo Adair.
Den klassiska boken om praktisk meditation, uppdaterad och reviderad. Working Inside Out, som ursprungligen publicerades 1984, är en av de första böckerna som ger västerlänningar pragmatiska meditationstekniker. För första gången är den klassiska meditationsboken ihop med en speciellt skapad ljud-CD med guidade meditationer. Margo Adair lär läsaren att använda symboler som gör meditation tillgänglig för även de mest rastlösa och upptagna människor.
Boken innehåller mer än 45 guidade meditationer, varav ett utvalt antal finns på 72-minuters ljud-CD.
Om författaren
Margo Adair, grundare av Verktyg för förändring och meddirektör för Verktyg för förändringsinstitut, har varit i framkant för att utforska sambandet mellan medvetenhet, politik och andlighet. Utvecklare av tillämpad meditation, sedan 1975 har hon vävt samman politiska, psykologiska och andliga perspektiv för personlig, interpersonell och planetär läkning. Hon är medförfattare till många artiklar, inklusive två broschyrer: Den subjektiva sidan av politik och Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Detta arbete avslöjar att det som är uteslutet från det offentliga livet genom kraven på assimilering är exakt vad som behövs för att ge nåd och grus för att möta tidens krav och återfå humana sätt att vara. Hon gick bort, omgiven av vänner, 2010.
