Introspektiv kyckling. Fotokrediter: Jonathan Lidbeck, (CC 2.0)

Vi agerar alltid utifrån de budskap som hålls i vårt inre medvetande. Det är viktigt att förstå detta. Vi går igenom våra dagliga aktiviteter när det gäller våra tidigare erfarenheter, som är byggstenarna i våra personliga trossystem. Våra trossystem är de glasögon genom vilka vi alla ser världen och förutse vad som sannolikt kommer att utvecklas. Vårt beteende är alltid lojalt med våra övertygelser.

Alla har haft erfarenhet av att lära sig något, men handlar tvärtom, tänker en sak ännu och gör en annan - och sen slår han sig över huvudet och säger: "Hur kunde jag? Jag vet bättre än det." Clichéen "Jag har bara inte det nere än" är bokstavligen sant. Din kunskap är intellektuell, rationell och finns inte kvar i dina inre nivåer där mängden av dina minnen lagras.

Tro är hur vi organiserar våra minnen i våra personliga definitioner av hur världen fästar; Det är de antaganden som vi arbetar med. De härrör antingen från kontinuerlig upprepning av sociala budskap (programmering) eller från traumatiska incidenter. Till exempel, du befinner dig nervös varje gång du kommer i en bil eftersom du en gång hade en bilolycka (tro: bilar = fara), så du kan försöka försäkra dig själv genom att resonera till ingen nytta: "Det är okej, bromsarna har varit fast." Detta lindrar inte din spänning.

Eller för ett annat exempel är du en kvinna som har lärt sig att genom att vara självhäftande kommer du att undvika många problem, men du befinner dig själv att reagera passivt (tro: "Trevliga tjejer är inte aggressiva"). I varje fall handlar du utifrån dina lagrade övertygelser. Dessa exempel illustrerar en dynamisk operativ i oss alla när vi befinner oss att verka på sätt som vi vet är olämpliga.

Att sätta nytt beteende i praktiken

Du behöver inte vänta månader eller år innan du får det nya beteendet nere. Eftersom du behärskar dina inre budskap, behöver du bara ange önskat meddelande på inre nivå. (Mycket av tillämpad meditation kan liknas med hypnostekniken, som arbetar med samma dynamik.) Eftersom inre medvetenhet är föreslagbart om du vill få lite ny kunskap, behöver du bara lägga in den på den nivån. Att styra din fantasi medan du är meditativ gör det möjligt för dig att göra det. Du kommer att finna dig själv att kunna handla i enlighet med dina val och inte längre offer för att tänka på en sak och göra en annan.

Din inre medvetenhet är inte av natur, otillgänglig eller långt borta. Det är alltid precis där under ytan. När du slappnar av eller gör något rytmiskt eller automatiskt - använder inte ditt rationella sinne för att bestämma vad du ska göra nästa inre medvetenhet har flyttat från sin vanliga position under ytan till den del av dig som är övervägande närvarande.

Problemet är att på grund av de rådande attityderna är det vid dessa tidpunkter att du ignorerar eller diskonterar din medvetenhet. Så att din inre medvetenhet har blivit, för alla praktiska ändamål, otillgänglig och det är bara naturligt för dig att bli offer för oönskade beteenden. Oavsett om det är resultatet av en traumatisk händelse i ditt förflutna (bilolycka) eller från programmeringen av vårt samhälls propaganda (kvinnor är passiva), fortsätter du att vara ett offer tills du tar tillbaka ditt inre medvetande.

Om du aldrig har tagit kontroll och valt vad du ska behålla i ditt inre medvetande, har det helt enkelt blivit ackumulering av allt du någonsin har upplevt. Föreställ dig hur det skulle vara om du aldrig slängde något av ditt papperskorgen. Det skulle inte ta lång tid att samla mer plastförpackningar än möbler, och du skulle finna dig nästan inte kan flytta.

Vi måste vara medvetna om vad vi håller i våra subjektiva landskap och rensa skräp ur våra sinnen. Låt mig försäkra dig om att processen för att ändra vad du lagrar i dina inre medvetsnivåer är enkelt. Det skryter mig om att tänka på den enorma energi vi kan släppa om vi befriar oss från gamla och strama övertygelser.

Tre sätt att ta kontroll

Det finns tre sätt att arbeta med din inre medvetenhet. Den första är att vara uppmärksam på vad som äger rum i ditt subjektiva landskap. En annan är att omprogrammera dig själv, så att du kan agera som du vill genom att lägga in ny information medan du mediterar. Det här är till hjälp när du vet vad du vill ha. Jag kallar detta för aktiva fantasins arbete. Den tredje är att få insikter som hjälper dig att gå framåt när du fastnar och drar ut ny information. Det här är till hjälp när du är missnöjd med din erfarenhet men saknar en vision om något positivt alternativ. Jag kallar detta för den mottagande fantasins arbete.

Det är genom din inre medvetenhet att du har tillgång till universell information, och det är på den nivån att du får kreativa och intuitiva insikter. Det är när du är avslappnad att den klassiska "Aha!" erfarenhet uppstår. Det är också genom avslappnad medvetenhet att ESP äger rum. När du väl har läst hur man går in och använder dina inre medvetenhetsnivåer behöver du inte längre hoppas att ett svar på ett gnuggproblem kommer att gryna på dig vid någon senare tidpunkt. I stället kan du gå in i meditativ tillstånd och utnyttja den mystiska förmågan hos den receptiva fantasi genom att bara fråga om ett svar.

Kunskap kommer när du ställer frågor

Kunskap blir tillgänglig för dig när du ställer frågor inåt. Vissa tror att Gud bor inom och kan få vägledning genom att titta in genom bön. Jag tycker att det är som om en mystisk självorganiserande kraft löper igenom allt som är. Fysiker David Bohms teori om implicerad ordning förklarar att verkligheten är som ett hologram. Vi är alla delar av hela och hela livet i vart och ett av oss - det finns ingen verklig separation i universum. (En egenskap hos hologram är att skära en i halva resultat inte i två olika halvor men i två mindre helheter.)

Oavsett om du har en sekulär eller religiös syn, är det viktigt att förstå att klarhet kommer när man frågar i ett mottagligt tillstånd. Jag tror att objektiva och subjektiva världar är reflektioner av varandra och själva frågan fungerar som en ficklampa som riktar en ljusstråle på den speciella platsen i det amorfa kollektiva medvetslösa där svaret ligger.

Tricket är att få en klar fråga. Du kommer att finna dig själv en insikt som belyser vad som är sant om din oro och avslöjar en väg mot större tillstånd av välbefinnande.

Den inre resan till medvetenhet

För att fullt ut kunna odla de befogenheter som ligger i djup medvetenhet kommer du att känna ditt eget inre landskap intimt. Du kommer att befinner dig i en kvalitet av tyst medvetenhet som erkänner vad som händer inom dig och motiverar dig i nuet. Jag kallar detta det inre vittnet, vilket kan jämställas med mindfulness av österländska meditationspraxis.

Jag menar inte att det inre vittnet är ett substantiv - det är medvetenhet som inte har någon form; Det är som om det vet att det varken slutar eller börjar. Denna aspekt är i ett evigt tillstånd av avslappnad uppmärksamhet som avslöjar obalans och vad som behövs för att återfå balans.

Det är vittnet som känner igen vad ljusstrålen lyser. När du uppmärksammar det inre vittnets kännedom, är det som behövs - om du vill ställa en fråga eller att infoga ett nytt meddelande - självklart.

När du börjar på din resa kommer du att finna dig själv att arbeta med alla dessa aspekter av medvetandet samtidigt. De kommer alltid att inspirera läkning, välbefinnande och kreativitet i ditt liv. Du kommer att lita på din egen djupaste erfarenhet och finna att Applied Meditation alltid kommer att återansluta dig med grunden att vara sig själv.

Denna artikel utdragits från boken: Arbeta inuti av Margo Adair.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Källböcker, Inc. © 1985, 2003. www.sourcebooks.com

Bok av denna författare

Praktisk meditation för upptagna själar (uppdaterad & reviderad)
av Margo Adair och William Aal.

Ursprungligen publicerad i 1984, Praktisk meditation för upptagna själar är en av de första böckerna för att få pragmatiska meditationstekniker till västerlänningar. Margo Adair lär läsaren att använda symboler som gör meditation tillgänglig för även de mest rastlösa och upptagna människor. Hon har uppdaterat sitt ursprungliga arbete för att återspegla det senaste tänkandet om meditation och dess tillämpningar, inklusive uppdateringar av många meditationer, uppdateringar och revideringar till alla kapitel och nytt skrivande om att använda meditation för att hantera sociala problem. Boken innehåller mer än 45 guidade meditationer.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken

Om författaren

Margo Adair, grundare av Verktyg för förändring och medordförande för Verktyg för förändringsinstitut, är utvecklare av tillämpad meditation. Hon är en mångfaldstrenare, mediator och social rättvisningsaktivist. Margo är författare till banbrytandet Arbeta inuti, en av de första böckerna som integrerar andlighet och social rättvisa, och Meditationer på allt under solen. Hon var medförfattare Bryta gamla mönster / vävande nya slipsar: Alliansbyggnad och Den subjektiva sidan av politiken. Besök hennes hemsida på www.toolsforchange.org