Förutom att använda mindfulness i syfte att personligt behärska - frigöra eller kontrollera effekten av dina undermedvetna rädslabaserade övertygelser i ditt liv - finns det flera andra strategier du kan använda för att hjälpa dig att förstå och hantera dina rädslestyrda känslor.

Varje händelse är neutral

Detta är en av de första strategierna jag antog innan jag började meditera och förstå vad mindfulness var. Jag ville hitta ett sätt att kontrollera mina rädslebaserade tankar och beteenden för att minimera mina emotionella reaktioner. För detta ändamål grundade jag följande mantra, som jag använde när jag kände minsta led av irritation eller upprördhet. Jag började med att säga till mig själv följande:

Varje händelse är neutral. Jag gav just denna situation all den mening det hade för mig. Varför valde jag att ge den den här meningen? Vad är rädslan jag håller på som fick mig att välja den här reaktionen? Vad behöver jag som inte uppfylls.

Efter ett tag började jag inse, om jag istället för att använda den första personens singular, använde den andra personen singulär, kunde jag säga att detta uttalande låter som om det kommer från min själ och därmed komma i dialog med min själ. Så jag ändrade påståendet på följande sätt. Jag skulle säga:

Richard, du vet att varje händelse är neutral. Varför tillät du ditt ego att ge den specifika situationen (beskriv situationen) den särskilda betydelsen det hade för dig? Vilken rädsla är ditt egoinnehav på som gjorde att du reagerade på det här sättet? Vad behöver du tror att ditt ego har som inte uppfylls.

Denna formulering tillåter mig att vända sig till min själ för vägledning och därigenom skilja mig från mitt ego. Denna separation, av vem du är från ditt ego, är ett viktigt första steg för att bli en med din själ.

Anledningen till att jag säger varje händelse är neutral beror på att alla tolkar vad som händer i sina liv ur deras trosperspektiv. En person kan tolka en situation som positiv, medan en annan person kan tolka samma situation som negativ. Allt beror på din tro.

Lägg märke till hur du känner just nu om det här förslaget. Du kanske frågar, "Hur kan cancer eller någon annan livshotande sjukdom vara en neutral händelse?" Anledningen till att den inte känns som en neutral händelse är att med cancer får man ansikte mot ansikte med rädslan du har om din död (om dig har cancer) eller ger dig ansikte mot ansikte med din rädsla för hur du ska klara dig (om din maka har till exempel cancer). I båda situationer tvättar rädsla någon ide om neutralitet.

Din själ är ansvarig för ditt liv, och din makas själ har ansvaret för hans eller hennes liv. Dina själar lever i den fyrdimensionella energetiska världen, och för dem finns ingen sådan sak som döden. Dina kroppar kan dö, men dina själar kommer att leva vidare i en annan dimension av existensen. När din kropp dör, betyder det helt enkelt att själen inte längre utprover sin vilja att vara närvarande i den fysiska världen i din kropp. Du bör antingen respektera denna lust eller medvetet göra förändringar i ditt liv som gör att du kan komma in i närmare anpassning med din själ.

Det är svårt för ditt ego att möta döden, eftersom döden för egot betyder slutet på sitt liv. Egot med ego-sinnet var att hjälpa kroppen - själens fordon - att vara levande (vara närvarande) i den tredimensionella verklighetens fysiska värld. Om själen av någon anledning inte längre vill vara i den fysiska världen, blir egotet befriat från sina uppgifter.

Om du lider av en obotlig sjukdom, hjälp så att ditt ego kommer att se att jobbet är klart, så att du kan dö i fred. Döden kommer inte att påverka dig eftersom du aldrig kommer att förlora själmedvetandet; du har alltid själmedvetenhet före, under och efter att du dör. Döden är mer ett problem för dem som älskar dig, för att de inte längre kommer att ha dig i sina tredimensionella fysiska liv. I sin fyrdimensionella själmedvetenhet kommer de aldrig att förlora kontakt.

Genom att märka varje situation och händelse i ditt liv som neutralt, föreslår jag inte på något sätt att du bör förneka dina känslor. Tanken bakom denna strategi är att hjälpa dig att förstå att du skapar din emotionella verklighet genom att ge situationer all den mening de har för dig. Du får inte välja meningen medvetet; Det kan vara ett omedvetet val baserat på en undermedveten rädsla. På en viss nivå genereras emellertid de känslor du känner och den mening du ger till en situation av din tro.

Denna strategi att betrakta varje händelse som neutral leder helt naturligt till nästa strategi - allt är alltid perfekt.

Allt är alltid perfekt

Denna strategi kan vara ännu svårare för ditt tredimensionella ego-sinn att mage än den sista. Vad jag säger är följande: Vad du än känner och vad som än händer är alltid helt perfekt. Det är perfekt, för det känns antingen helt rätt, eller det är perfekt, eftersom det känns väldigt ont.

Smärta är en gåva. Smärta och känslomässigt obehag är signaler från ditt energifält om problem som du behöver ta itu med för att få ditt kroppsinne eller ego-sinne anpassad till ditt själsinnehåll. Smärtor i din kropp indikerar att ditt kroppsinne (eterfält) är i linje med ditt själsinnehåll (andligt fält), och känslomässiga smärtor visar att ditt ego-sinn (känslomässigt fält) är i linje med ditt själsinnehåll ( andligt fält).

Utan fysiska och känslomässiga smärtor, skulle du inte veta att du var ute av anpassning. De tar tag i din medvetna uppmärksamhet och ger dig en drivkraft (minska smärtan) för att vidta åtgärder. Ur detta perspektiv kan du säga att smärta är en mekanism för att få dig att fokusera på din själs behov. I verkligheten är smärta en del av energidynamiken som uppstår när dina eteriska, känslomässiga och andliga fält inte är anpassade.

De flesta som läser den här boken skulle finna denna förklaring rimligt acceptabel upp till en punkt. Men vad sägs om våldtagning, sexuellt våldsamhet eller till och med torterad. Hur är det helt perfekt? Det är det självklart inte!

Genom att märka varje situation som perfekt, även om det är ont, föreslår jag inte att du bör acceptera det som har hänt som rättvist eller rättvist, eller att du på något sätt är ansvarig för vad som hände. Det jag föreslår är att du ska använda smärtsamma händelser för att få vägledning från din själ genom att säga följande rader:

Titta, jag vet inte varför det här händer, och det är mycket ont för mig. Jag litar på att från ditt perspektiv, kära själ, finns det ett ändamål till detta, som jag någon gång kommer att kunna se. Hjälp mig att släppa bort smärtan jag upplever för att förstå varför detta hände och göra förändringar i mitt liv som tar mig närmare dig.

Smärta är återkoppling. Du behöver inte bedöma feedbacken. Vad du behöver göra är att tänka på vad du behöver göra för att lösa situationen så att du inte behöver uppleva smärtan igen. Med andra ord, se smärtan som en gåva eller vägledning från den fyrdimensionella världen av energi (din själ) om saker som du behöver korrigera i ditt tredimensionella liv så att du får ditt energifält tillbaka i anpassning.

Smärta är inte perfekt eftersom det känns perfekt smärta är perfekt eftersom det ger dig möjlighet att korrigera en felinriktning och komma närmare din själ.

Ibland kan olyckor eller situationer som stoppar dig i dina spår och få dig att vila eller återhämta sig kunna bli välsignelser. De är perfekta eftersom de ger dig tidens gåva att sluta och reflektera över vad som är viktigt i ditt liv. Den tid du får för reflektion kan låta dig komma tillbaka i linje med din själ.

Det finns så många situationer i mitt eget liv och i de historier som jag har hört från andra där det som ansågs som "livskatastrofer" visade sig vara välsignelser. Genom att välja att se vad som händer som perfekt, öppnar du ditt sinne för möjligheterna att det som känns som en smärtsam situation just nu kan ge dig enorma möjligheter i framtiden för mer lycka och hjälpa dig att komma närmare din själ. Vilket leder mig ganska snyggt till nästa strategi - det finns inga problem i livet, bara möjligheter.

Problem är möjligheter i förklädnad

Problem väger ner dig och dränerar bort din energi. Anledningen till att de dränerar din energi är att de får dig att skifta i rädsla. Sett från den tredje dimensionen av medvetandet är ett problem en situation där du antingen fruktar att du inte kommer att kunna klara, eller du är rädd att du kanske inte kan möta dina behov. Detta gör att du oroar dig och leder ofta till stress.

Alternativt sett från den fjärde dimensionen av medvetandet är ett problem en möjlighet för dig att acceptera utmaningen att övervinna dina rädslor och därigenom flytta dig närmare din själ.

Din själ vill / behöver dig att bli rädsla-mindre, inte nödvändigtvis orolig och ta onödiga risker, men att få mindre rädsla. Om du vill komma närmare din själ måste du ta bort så mycket rädsla från ditt liv som möjligt, eftersom rädslan sänker frekvensen av vibrationer i ditt energifält och skiljer dig från din själ.

Den energiska kraften du känner när du ständigt oroar dig eller känner dig stressad gör att du känner dig trött. Du nickar iväg vid sömn på en hatt. Anledningen till detta är att din själ har svårt att projicera sig in i ett energifält som är konditionerat av de lågfrekventa vibrationer som är förknippade med rädsla. Sömn tillåter själen att fylla sig från kärlekens universella energifält genom att stänga det medvetna sinnet från tanken.

Om du ofta känner dig trött och behöver mycket sömn, så är ditt ego förmodligen inte i linje med din själ. På något sätt blir ditt energifält tömt av rädsla-baserade tankar och övertygelser.

Allt har betydelse

Det finns inget uttalande äkta än allt har en mening. Problemet är att när vi arbetar i tredimensionell medvetenhet har vi ingen aning om de fyrdimensionella orsakerna till de saker som händer i vår tredimensionella värld. Det enda vi kan göra är att lita på våra själar - lita på att allting som händer har en mening eller ett syfte.

När du är beredd att acceptera att allt har en mening, men du kanske inte vet vad den meningen betyder kan du antingen göra en mening eller du kan lära dig att leva i tro och osäkerhet. När du kan leva i osäkerhet och lita på din själ så att det som händer kommer att leda till ett positivt resultat, du gör ett stort engagemang för din själ som inte kommer att gå utan belöning.

Om du inte kan acceptera att allt har en mening kan du så småningom komma till den punkt där du tror din livs har ingen betydelse. Återigen, ibland som det här är det värt att säga följande ord till din själ:

Min kära själ, jag är förlorad för att se meningen i vad som händer med mig just nu (beskriv vad du tror händer). Jag litar på att det på något sätt tjänar ditt syfte eller behov. Hjälp mig att avslöja meningen så att jag kan se vad som händer i ett positivt ljus.

Om du vill leva själens liv måste du känna igen att det kan finnas situationer där du inte kan förstå vad som händer. Det enda sättet att hantera sådana situationer är att börja lita på din själ. Antag att allt är perfekt och att vissa pekar i framtiden kommer du att förstå varför det som händer är en möjlighet och inte ett problem.

© 2012 av Richard Barrett. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av författaren.
Publicerad av Uppfyllande av böcker, Bath, Storbritannien

Artikel Källa

Vad min själ berättade för mig
av Richard Barrett.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

Richard Barrett är en författare, talare och internationellt erkänd tanke ledare om utvecklingen av mänskliga värden i näringslivet och samhället. Han är grundare och ordförande för Barrett Values ​​Center, en medlem av World Business Academy, en rådgivande styrelseledamot i Center for Integrated Wisdom, hedersstyrelseledamot i Human Human Forum, och tidigare samordnare vid Världsbanken. Han är skaparen av Cultural Transformation Tools (CTT) som har använts för att stödja mer än 5,000-organisationer i 60 olika länder på deras transformationsresor. Richard har varit en besökande föreläsare på Consulting and Coaching for Change, ledarskaps kursen som drivs av Saïd Business School vid Oxford University och HEC i Paris. Han har också varit adjungerad professor vid Royal Roads University, Institute for Values-based Leadership, och en besökande föreläsare på One Planet MBA på Exeter University. Richard Barrett är författare till många böcker. Besök hans webbplatser på valuescentre.com och newleadershipparadigm.com.

Titta på en video: Värderingar, kultur och medvetenhet (med Richard Barrett)