Bild av Szabolcs Molnar
Berättat av Marie T. Russell, InnerSelf.com
Videoversion
Vi går igenom livet med så många frågor. Vissa är enkla. Vilken dag är det? Vad ska jag äta till lunch? Ska jag ta en kopp kaffe till?
Men även de enklaste frågorna är inte nödvändigtvis så enkla. Om vi tittar på de frågor jag just tog upp är den första - vilken dag det är - ganska enkel ... även om det beror på. Om du är i New York och pratar med någon i Australien, så är det inte så enkelt eftersom det kan bli en annan dag.
Men oavsett ... de andra frågorna gillar vad ska jag äta till lunch kan verka enkelt, men din kropp har behov, din kropp har krav, dina känslor har behov och krav, och även din budget har behov och krav. Så vad ska jag äta till lunch är kanske inte så enkelt. Samma sak gäller ska jag ta en kopp kaffe till. Kanske är det inte så enkelt som det kan bero på hälsoskäl, stressnivåer, att skynda på tid eller vad som helst.
Vad försöker min kropp berätta för mig?
Ett sätt vi kan använda för att svara på våra frågor är att kontrollera med vår kropp: Vad försöker min kropp berätta för mig? Jag har märkt att när jag är uppmärksam kan jag få svaret på många frågor som jag inte ens har ställt.
Till exempel: jag kanske tar upp något att äta och om jag ställer in och är uppmärksam kommer jag att känna ett obehag i magen eller ett tryck i huvudet. Det här är min kropp som säger till mig att det här föremålet inte är bra för mig just nu, eftersom det kommer att orsaka magbesvär eller huvudvärk. Det betyder inte att det aldrig är bra för mig - det betyder bara att det för närvarande inte är i harmoni med vad jag behöver.
Naturligtvis finns det mer uppenbara sätt att vår kropp pratar med oss. Vi får huvudvärk. Varför? Vad orsakade det? Istället för att springa till medicinskåpet och ta ett piller för att dämpa smärtan, kanske vi först kan ta oss tid att fråga och lyssna: Vad är orsaken till min huvudvärk?
Samma process gäller magont, ryggvärk, illamående, stresskänsla, trötthet etc. Allt som sker har en orsak. Att lyssna på vår kropp, vår värk, våra besvär, våra sjukdomar, vår rädsla kommer att berätta vad problemet är och kan hjälpa oss att lösa det.
Så nästa gång du inte mår bra, fråga dig själv: Vad försöker min kropp säga till mig?
Vad behöver uppmärksamhet?
I den här världen som vi lever i är vi så upptagna upptagna. Vi har alla att göra-listor, oavsett om de är på papper, på våra skärmar eller i huvudet. Och det verkar som att listan blir längre, inte kortare.
Kanske snarare än att följa en att-göra-lista, skulle det tjäna oss bättre att följa vår intuition. I hans bok, Visdom från ett tomt sinne, Säger Jacob Liberman:
... när något kommer in i vår medvetenhet, är det ögonblicket att ta hand om det. Betala inte den räkningen imorgon, ta ut papperskorgen senare eller bädda sängen när du kommer tillbaka. När du ser det, gör det! Prioritera ingenting - livet har redan gjort det för dig. Ta hand om det som står framför dig, så kommer universum att ta hand om dig. (Läs utdraget: Att leva i ögonblicket och att vara andligt är samma sak)
Detta är i grunden meningen med att leva i nuet. Vi gör det som kommer till vår medvetenhet när det gäller vår medvetenhet. Om vi är trötta vid 6 -tiden går vi och lägger oss. Om vi är trötta vid 2 -tiden går vi och lägger oss. Om vi inte är hungriga, även om det är middag eller 6, äter vi inte.
Vi tjänar bäst på att fokusera på vad som behöver uppmärksamhet i nuet, inte nödvändigtvis på vad som är nästa på vår att göra-lista.
Vad vill jag egentligen?
Ibland går vi på automatisk pilot. Vad detta innebär är att vi inte är det i stunden. Vi står liksom utanför nuet. Vi gör saker och gör val utan att riktigt vara medvetna om det val vi gör eller konsekvensen av det valet.
Vi kan välja att äta en viss mat eller dricka en speciell läsk eftersom vi alltid har gjort det, snarare än att stanna upp och fråga oss själva: vad vill jag egentligen. Till exempel, om vi verkligen vill vara friska, skulle vi förmodligen välja att inte äta två munkar varje morgon och dricka en starkt sockradryck.
Och det finns tillfällen när någon ber dig att göra något, eller gå någonstans med dem, och du automatiskt säger ja - även när du inte riktigt känner för det. Detta är ett annat tillfälle där vi skulle vara bäst att fråga oss själva: vad vill jag egentligen?
Jag har upptäckt, och jag är säker på att du har upplevt samma sak, att när jag gör saker som jag inte riktigt vill göra så hamnar jag sur, trött, irriterad - och i allmänhet inte särskilt glad.
Kanske ett bra sätt att börja dagen är att fråga oss själva: vad vill jag egentligen? Och regelbundet under dagen, ställ oss den frågan igen. Detta kommer att hjälpa oss att vara sanna mot oss själva och leva det liv som vi verkligen är tänkta att leva.
Vad är jag djupt tacksam för?
Vi har så många saker att vara tacksamma för. Men kanske är det som är störst att vi varje dag får en chans att börja om.
Vad som än hände dagen innan, vad vi än sa eller gjorde, eller inte sa eller inte gjorde, nästa morgon ger oss en chans att börja om på nytt. Lite som Bill Murrays karaktär i Groundhog Day som får upprepa samma dag om och om igen tills han lär sig kärlekens kraft.
Så även om nästa dag kanske inte är exakt samma som föregående dag, har den troligen samma plats och samma karaktär. Så om vi till en början inte lyckades kan vi torka skiffern och försöka igen ... Och för detta kan vi vara djupt tacksamma!
Och naturligtvis finns det en lång lista med saker att vara tacksam för varje dag. Ju mer vi fokuserar på dessa, desto bättre kommer vårt liv att fortsätta. Att fokusera på de många saker att vara tacksamma för hjälper oss att skapa den framtid vi önskar.
Vad säger mitt hjärta?
Den största guiden vi har är vårt hjärta. Det kan hjälpa oss att komma ur alla påfrestningar och röror vi har skapat, och vägleda oss till att vara en "bästa version" av oss själva.
Så när vi befinner oss i en situation där vi är osäkra eller fastnar i gamla attityder kan vi fråga oss själva: "Vad säger mitt hjärta?" Detta liknar Vad skulle Jesus göra? eller Vad skulle Buddha göra ?. Vi har alla i oss själva den mästarläraren, den visdomsrösten, den inre vägledningen, oavsett vilken tradition vi kan identifiera oss med.
Den inre vägledningen är inte kopplad till någon religion eller tro. Vi vet i vårt hjärta det "rätta" eller "kärleksfulla" sättet att vara. Utmaningen är att välja det sättet även när vi är på väg åt ett annat håll.
Tänk om jag inte var rädd?
En av de saker som hindrar oss från att följa vår vägledning, eller leva vår dröm, är rädsla. Oavsett om det är rädsla för att bli förlöjligad, eller rädsla för avvisning, eller rädsla för att misslyckas, den rädslan stoppar oss från att vara vårt sanna jag ... Vilket också betyder att det hindrar oss från att vara lyckliga, från att vara lekfulla, från att vara det unika väsen som vi är.
Det kan finnas rädslor i vårt liv som vi inte ens är medvetna om. Gör en lista. Skriv högst upp: Jag är rädd för... och sedan bara skriva en lista. Oavsett hur dumt objektet verkar, skriv ner det.
Och sedan gå igenom listan, en efter en, och fråga dig själv tänk om jag inte var rädd för ... vad objektet än är. Till exempel: om du är rädd för att bli förlöjligad, fråga dig själv tänk om jag inte var rädd för att bli förlöjligad? Tänk på hur dina handlingar skulle vara annorlunda, hur din attityd skulle vara annorlunda, hur dina tankar skulle vara annorlunda. Tänk på den frihet detta skulle ge dig om du inte var rädd för objekten på din lista.
Så nästa gång rädslan blockerar dig, eller snubblar dig, eller hindrar dig från att göra eller säga något, fråga dig själv, om jag inte var rädd, vad skulle jag göra? Och sedan, om det känns rätt i ditt hjärta, gör det! Lev det liv du var tänkt att leva. Var den person du är tänkt att vara och som du verkligen är.
Vad är det mest kärleksfulla valet?
Av alla frågor är den här den viktigaste: Vad är det mest kärleksfulla valet? Vad vi än gör, vad vi än planerar. vad vi än tänker, vårt slutliga beslut bör alltid baseras på det mest kärleksfulla valet.
Tänk bara på hur tillståndet i världen skulle vara om alla beslut baserades på den frågan. Skulle det finnas svält, skulle det bli krig, skulle det finnas ojämlikhet? Det uppenbara svaret är att det mest kärleksfulla valet aldrig skulle leda till någon av dem.
Så även om det finns många frågor. det finns egentligen bara ett svar. Och det svaret är naturligtvis: Kärlek. Det inkluderar att välja kärlek till oss själva och till alla andra. Så, när vi befinner oss söker ett svar, söker efter en lösning eller letar efter ett sätt att gå vidare, är den bästa frågan att ställa: Vad är det mest kärleksfulla valet?
Artikel inspirerad av:
Förfrågningskort: 48-kortdäck, guidebok och stativ
av Sylvia Nibley (författare), Jim Hayes (artist)
Däcket som ställer DIG frågorna ... eftersom svaren ... är INOM dig! En ny typ av meditationsverktyg. Ett härligt spel för att engagera familj, vänner och kunder på nya sätt.
Vi människor har en vana att titta utanför oss själva. Speciellt för de stora sakerna, som kärlek och kraft och svar på våra mest utmanande frågor. Och det får oss till alla slags problem. Syftet med detta däck är att vända det och öva på att leta inuti oss själva efter svar, och i processen, utbilda sinnet att ställa bättre frågor.
Info/Beställ denna kortlek.
Om författaren
Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.
Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com
