Sanningen kan aldrig vara fel - även om ingen hör det.
- Mahatma Ghandi

En av anledningarna till att vi ofta inte talar är att vi känner oss hopplösa om att bli hörda. Det är förmodligen sant att du inte har hört tidigare - av dina föräldrar, syskon, makar eller vänner - och så, på ett visst sätt, har du all anledning att ge upp.

Det finns en liten förkrossad del av dig någonstans nere inuti som säger: "Varför stör? De lyssnade aldrig förut, varför skulle de lyssna nu?" Det är dock den här känslan av nederlag, denna hopplöshet som skapade känslor av ovärderlighet som kärnan i din oförmåga att älska dig själv.

Även om du inte hördes förut, det är ingen anledning att inte uttrycka dig själv nu. Bara för att det finns en chans - och i många fall en bra chans - att du inte kommer att höras än en gång, ge inte upp innan du börjar.

Om du talar och ingen lyssnar på dig ...

Vi är så oroliga över att vi hörs, för i våra tystnade lilla psykar tror vi att tala och få höra är ett par bookends, alfa och omega. Vi tror att det bara kommer att vara värt all ångest att prata om - och bara om - vi hörs. Ännu mer specifikt tror vi att vi måste garanteras det svar vi vill ha för att riskera att prata.

Det här är själva antagandet som fick dig att hålla din mun stängd hela tiden - vilket garanterade att du inte fick några resultat, att du inte kände dig bättre om dig själv. Sanningen är att det är värt det när du talar för egen räkning, huruvida någon hör eller inte svarar - för att du ändrar din uppfattning om dig själv.

Att uttrycka dig ökar din själsansvärt

Språk skapar verklighet. Och när du talar ut, har alla lilla vägar i din hjärna som i det förflutna har kollat ​​med rivuleter av självkritik, inte så stor avrundning av självlåtande som slänger dem längre.

Hela nya vägar kommer att bildas i din hjärna, vägar där floder av självaccept, cherishing och förståelse flöde. I stället för att avfärda dina problem som oväsentliga får du en känsla av ditt eget värde - helt enkelt för att du har uttryckt det. Även om ingen annan lyssnar kommer du att höra det, kosmos kommer att höra det, och din misshandlade psyke kommer att höra det.

Talar ut: Ändra rösterna i huvudet

När du som barn blir utsatt för upprepade upplevelser om att inte uppfylla dina behov, är det nästan som om det finns en liten röst inuti som säger "Kanske förtjänar jag inte att bry sig om." Även om du kanske inte är mycket uppmärksam på den lilla rösten, kommer du varje gång du försummar, besviken eller missbrukas, den lilla rösten fortsätter att upprepa sitt meddelande - tills du äntligen tror att du verkligen inte förtjänar kärlek .

Istället för att kunna tala ut för dina räkning och säga, "Det är inte rätt här, någon borde ta bättre hand om mig," börjar den lilla rösten att ta på dig och säger att du inte förtjänar de saker du vill ha och behov. Istället för att hitta styrka för att tala ut för dina räken, vänder det sig faktiskt på dig och säger att anledningen till att du inte får det du behöver är att du inte förtjänar det. Istället för att försvara dig eller objektivt observera situationen - dina föräldrar är för trötta, för överarbetade eller för medvetslösa för att ge dig vad du behöver - rösten börjar attackera dig. Det klandrar dig för att du saknar vad du behöver.

Attack Voice Inside Your Head är inte din riktiga röst

Denna attackröst är rösten för att du inte älskar dig själv. Det är alla kritiska ord, bedömningar, avskedanden och nedläggningar du någonsin har hört, tagits in och sedan talat tillbaka till dig själv. Det är du som samlar dig själv.

Anfallets röst lär sig. Det kan vara unlearned. Det faktum att det ibland kan bli så högt att det verkar som om den enda röst du kan höra är desto mer anledningen till att du behöver så illa att hitta en annan röst, din riktiga röst, rösten som kommer att hedra dig. Det finns tre typer att tala om att du måste lära dig för att ta detta steg på din väg till självmedkännande. De är: Telling, Asking och Expressing anger.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

När du tror att du inte är tillräckligt: ​​De fyra livsförändrande stegen att älska dig själv
av Daphne Rose Kingma.

Genom historier och exempel erbjuder Daphne Rose Kingma en djup, men ändå enkel process för att öva hur man känner sig tillräckligt bra, smart nog och förtjänar lycka. När du tror att du inte är tillräckligt är en positiv guide till ett fylligare, lyckligare liv; en fylld av medkänsla för dig själv och andra.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Daphne Rose Kingma är en psykoterapeut, föreläsare och workshopledare. Hon är en författare, talare, lärare och läkare av det mänskliga hjärtat. Den bästsäljande författaren av Coming Apart och många andra böcker om kärlek och relationer, Daphne har varit en frekvent gäst på Oprah. Dubblade "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes extraordinära gåva för att sikta ut de känsliga känslomässiga problemen i någon livssituation har också tjänat henne den kärleksfulla titeln "Einstein of Emotions." Hennes böcker har sålt mer än en miljon exemplar och översatt till 15 språk. Besök hennes hemsida på www.daphnekingma.com

Böcker av denna författare:

at InnerSelf Market och Amazon