"Berätta inte vad jag ska göra!" Vi har hört det sagt många gånger ... vi har sagt det och ibland när vi inte sa det trodde vi det! "Bugg inte mig! Ta inte på mitt fall! Fortell mig inte vad jag ska göra!" Låter som en tonåring talar ... ah! men det är! Det är den inre tonåren som de flesta av oss fortfarande bär inom sig.

Tonåringar har haft nog av att vara chefer runt ... att få veta vad, när, var, hur och varför att göra saker. Har aldrig något att säga i frågan ... eller om han eller hon hade några sagt, lyssnade någon och var uppmärksam? För det mesta inte.

Så att tonåren fortfarande bor i många av oss. Mine dyker upp när det är dags att träna. (Det är inte ett fyrbordsord, men jag svär min inre tonåring tror det.) Jag satte mig (tillsammans med min inre tonåring) för att komma till roten till denna attityd. "Jag vill inte utöva" attityd var en skada för mitt välbefinnande. Trots allt, träning, särskilt när vi är ute av våra tonåringar, är en nödvändig egenskap för att hålla sig frisk, passformig och full av vitalitet .

Vad jag frågade mig var "varför vill du inte träna?" "Vet inte." (Låter som ett tonårssvar, eller hur?) Så vad som kom till mig var att det inte var så mycket den övning som "jag" var emot, det var något annat.

Så vad motsatte jag mig? Ah! Berättas att jag "var tvungen att" träna! Vem berättade för mig? Inte min läkare, men jag är säker på om jag gick för att se en, kan jag få det rådet. Inte min man, men han är också medveten om fördelarna med träning. Så vem då? MIG! Jag var den som berättade för mig själv att träna. Logiskt, eller hur? Ja, förutom att min "inre tonåring" var emot att ha mig (den vuxna "jag") berättade för henne vad han skulle göra.

Fånga 22

Så hur kommer man ut ur detta dilemma? Definitivt genom att sitta och prata med "henne" och ta reda på vilken typ av aktivitet (märker jag inte kalla det motion, eftersom hon anser att ett "smutsigt ord") hon skulle vilja ha. Så vi kom fram med en lista med saker som är roliga att göra: vandra, hoppa på trampolin, cykla, spela tennis etc.

Jag gav då "henne" (vi pratar fortfarande om min inre tonåring) ett val ... Min tanke var det kanske genom att erbjuda henne ett val mellan olika typer av övningar (oops, aktiviteter) att göra varje dag, skulle hon vara villig att delta (eller åtminstone att låta den vuxna "jag" delta).

Så vi gjorde en affär. Varje morgon lät jag henne välja vilken typ av "aktivitet" hon skulle vilja delta i den morgonen. Nu måste jag erkänna att hon fortfarande "testar" mig. Det är fortfarande några morgnar att hon säger att hon inte vill göra några "aktiviteter".

OK, jag ger henne lite utrymme på den här. Jag har fullständigt förtroende för att om jag inte lägger min vilja på henne, kommer hon att komma runt ... När allt kommer omkring vill hon inte leva inne i en gammal saggy trött överviktig medelålders kropp (vem jag?) vars huvudsakliga träning (uh, aktivitet) rör fingrarna på ett tangentbord på datorn ...

Så, vi jobbar fortfarande på den där ... några dagar vi tränar, vissa dagar gör vi det inte. Men vi accepterar det faktum att vi har ett val ... Och att ingen "tvingar oss" att göra någonting. Vi gör vad vi väljer, när vi väljer, om vi väljer att ... och vi mår bättre när vi väljer att.

Att äta det eller inte äta det ... Det är frågan!

En annan gång är mina inre tonåringar rebeller med mat! Hon ringer mig ibland när jag handlar med mat och "gör mig" plockar upp bakverk, kakor och glass för efterrätter i stället för färsk frukt, torkad frukt och yoghurt. Tänk på att vi på detta område har en bättre förståelse. Hon är ju en tonåring och är väldigt medveten om sitt utseende och "ser coolt ut", så i matområdet har vi mindre av en krigskrig. Men även där måste jag "göra affärer" med henne.

Vi håller med om att kakor och glass är OK i mått och bestämmer om ett acceptabelt belopp för oss båda. Nu har jag märkt att hon kan vara snuskig om detta. Om jag tar hela påse kakor och säger att jag bara ska äta fem, innan jag vet det, distraherade jag mig och åt ätet hela väskan.

Efter att ha lurats så här några gånger tar jag nu bara ut den angivna mängden kakor (faktiskt för att göra henne glad, jag tar ut ett par mer än jag borde - det får henne att känna att hon vunnit). Jag diskar också isen i en liten skål (väldigt liten) och fyller den så det spolas över. På det sättet känns hon som att hon får en hel massa.

Ja, jag vet att det här kan verka manipulativt för några av er. Men trots allt, denna tonåring och jag bor i samma kropp, och eftersom jag är äldre och klokare (vi hoppas), känner jag att jag "vet bäst". (Jag hoppas att hon inte hörde mig säga det! Eller vi fyller oss på glass i en vecka!) Ja, tonåringar är en utmaning! Innerna lika mycket som yttre.

Så ... Vad är svaret?

Lösningen är att göra vänner med din "inre tonåring". Bli ett lag! Ställ in mål och komma överens om hur man når dem på ett sätt som är kul och det ger dig båda "utrymme" för att vara den du är. Vi behandlar ibland vår inre tonåring på samma sätt som vi behandlades som tonåringar. "Gör det här!" "Gör det!" "Prata inte tillbaka till mig!" "Bete sig!" "Var tyst!" (Aaaaghhh!)

Vi måste respektera vår inre tonåring, så att hon då kan lära sig att respektera oss. Vi måste erkänna hennes behov, hennes rädsla, hennes känslor och öppna en dialog med henne. Ja, vi kan prata med vår inre tonåring. På vilket sätt? Stanna bara ner, stäng dina ögon och fråga henne några frågor.

Fråga henne om de områden i ditt liv som inte "tränar". Fråga henne om varför du har vissa svårigheter ... Fråga henne om hon är upprörd med dig och varför ... Du kan bli förvånad över svaren!

Rekommenderad bok:

Väcka ditt starkaste själv: brytfri från stress, inre konflikt och själv-sabotage
av Neil Fiore.

Med hjälp av de senaste forskningsresultaten i neuropsykologi, kognitiv beteendeterapi och topp prestationsstrategier, Vakna ditt starkaste själv visar dig hur man bor med större glädje, lätthet och effektivitet. Författaren Neil Fiore, Ph.D., tillhandahåller ett fyrstegsprogram som involverar (1) tillbaka från gamla, ineffektiva mönster, (2) väcker din "nya hjärna" - vilka neuroscientists kallar "Executive Organizing Function" 3) väcker de fem kvaliteterna hos ditt starkaste jag, och (4) sätter allt ihop för att uppnå dina mål. Genom innovativa exempel, fallstudier och övningar kommer du att lära dig att hantera stress, känna igen tidiga tecken på inre konflikt, utföra personligt bäst på vardagliga arbetsprojekt, minimera känslor av att vara överväldigad. och i slutändan välja hälsosamma alternativ för att ersätta tidigare dåliga vanor.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com