Börja din morgon genom att fokusera på stress som kommer kan skada din tankegång hela dagen, enligt en ny studie.
Forskarna fann att när deltagarna vaknade känner sig dagen framåt, det skulle vara stressigt, deras arbetsminne - vilket hjälper människor att lära sig och behålla information även när de är distraherade - var lägre senare på dagen. Att förutse något stressigt hade en stor effekt på arbetsminne oavsett de faktiska stressiga händelserna.
Jinshil Hyun, doktorand i mänsklig utveckling och familje studier vid Penn State, säger att resultaten tyder på att stressprocessen börjar långt innan en stressig händelse inträffar.
"Människor kan tänka på och förutse saker innan de händer, vilket kan hjälpa oss att förbereda oss och till och med förhindra vissa händelser", säger Hyun. "Men denna studie tyder på att denna förmåga också kan vara skadlig för din dagliga minnesfunktion, oberoende av om stressiga händelser faktiskt händer eller inte."
Svårt att fokusera
Martin Sliwinski, chef för Center for Healthy Aging i Penn State, säger att arbetsminne kan påverka många aspekter av en persons dag och lägre arbetsminne kan ha en negativ inverkan på människors dagliga liv, särskilt bland äldre vuxna som redan upplever kognitiv nedgång .
"Ett minskat arbetsminne kan göra dig mer sannolikt att göra ett misstag på jobbet eller kanske mindre fokuserat," säger Sliwinski. "Även om vi tittar på denna forskning inom ramen för hälsosam åldrande finns det vissa höga insatser kognitiva fel som äldre vuxna kan göra. Att ta fel piller eller göra ett misstag vid körning kan alla ha katastrofala konsekvenser. "
Medan tidigare forskning har undersökt hur stressiga händelser kan påverka känslor, kognition och fysiologi har inte lika mycket fokuserat på effekterna av att förutse stressiga händelser som ännu inte har hänt i vardagens sammanhang.
Forskarna rekryterade 240 ras och ekonomiskt olika vuxna för att delta i studien. Under två veckor svarade deltagarna sju gånger om dagen på frågor som fick en smartphone-app: en gång på morgonen om huruvida de förväntade sig att deras dag skulle vara stressande, fem gånger hela dagen om nuvarande stressnivåer och en gång på natten om huruvida de väntade dagen efter att vara stressig. Deltagarna genomförde också en arbetsminnesuppgift fem gånger om dagen.
Hyun säger att även om laboratorieundersökningar har fördelen att kontrollera deltagarnas erfarenhet under studien hade användningen av smartphones för att samla in data som deltagarna gick om sina dagliga liv haft fördelar också.
"Med deltagarna loggar deras stress och kognition när de gick om dagen, låt oss få en ögonblicksbild av hur dessa processer fungerar inom ramen för det verkliga vardagen, säger Hyun. "Vi kunde samla data hela dagen över en längre tid, i stället för bara några punkter i tid i ett labb."
Forskarna fann att mer stress förväntan på morgonen var förknippad med sämre arbetsminne senare på dagen. Stressförväntning från föregående kväll var inte förknippad med sämre arbetsminne.
Mindset frågar
Sliwinski säger att resultaten visar vikten av en persons tankesätt första på morgonen innan någonting stressfullt har hänt än.
"När du vaknar på morgonen med en viss utsikter för dagen, är det i viss mening redan gjutet," säger Sliwinski. "Om du tror att din dag kommer att bli stressande, kommer du att känna dessa effekter även om ingenting stressigt slutar hända. Det var inte riktigt visat i forskningen hittills, och det visar hur vi tänker på världen. "
Forskarna säger att resultaten öppnar dörren för möjliga ingrepp som kan hjälpa människor att förutse när deras kognition kanske inte är optimal.
"Om du vaknar och känner att dagen kommer att vara stressig kanske din telefon kan påminna dig om att göra en djup andningspassning innan du börjar din dag, säger Sliwinski. "Eller om din kognition är på ett ställe där du kan göra ett misstag, kanske du kan få ett meddelande som säger att det inte är den bästa tiden att gå på en enhet."
Sliwinski säger att de arbetar med ytterligare studier som använder bärbara sensorer för att samla ännu djupare data om effekten av stress på deltagarnas fysiologiska tillstånd. Hyun tillägger att hon också är intresserad av framtida studier som kan hjälpa till att upptäcka möjliga psykologiska eller biologiska mekanismer bakom hur stress påverkar kognition.
Studien visas i Journal of Gerontology: Psykologiska vetenskaper.
National Institute of Health, National Institute of Aging, National Center for Advancing Translational Sciences, Leonard och Sylvia Marx Foundation, och Czap Foundation stödde arbetet.
Källa: Penn State
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
