Behavior Modification

Hur måncykler påverkar din sömn och beteende

Hur fullmånen påverkar din sömn och beteende

Nätter före fullmånen går människor till sängs senare och sover mindre, visar en ny studie.

I det nya dokumentet rapporterar forskare att sömncykler hos människor oscillerar under 29.5-dagars måncykel: Under dagarna fram till fullmånen somnar människor senare på kvällen och sover under kortare perioder.

Forskarna observerade dessa variationer i både tidpunkten för sömninträde och sömntiden i stads- och landsbygdsmiljöer - från urbefolkningar i norra Argentina till College studenter i Seattle, en stad med mer än 750,000 XNUMX.

De såg svängningarna oavsett individens tillgång till el, även om variationerna är mindre uttalade hos individer som bor i stadsmiljöer.

Mönstrets allestädes närvarande kan tyda på att våra naturliga dygnsrytmer på något sätt synkroniseras med - eller medbringas till - faserna i måncykeln.

"Vi ser en tydlig månmodulering av sömn, med sömn som minskar och en senare sömnstart dagarna före fullmånen", säger Horacio de la Iglesia, professor i biologi vid University of Washington. "Och även om effekten är mer robust i samhällen utan tillgång till el, finns effekten i samhällen med el, inklusive studenter vid University of Washington."

Spåra månen och sova

Med hjälp av handledsskärmar spårade teamet sömnmönster bland 98 individer som bodde i tre Toba-Qom urbefolkningar i den argentinska provinsen Formosa. Gemenskaperna skilde sig åt i deras tillgång till el under studietiden: Ett landsbygdssamhälle hade ingen tillgång till elektricitet, ett andra landsbygdssamhälle hade bara begränsad tillgång till elektricitet - såsom en enda källa av konstgjort ljus i bostäder - medan en tredje gemenskap befann sig i en stadsmiljö och hade full tillgång till el. I nästan tre fjärdedelar av Toba-Qom-deltagarna samlade forskare sömndata för en till två hela måncykler.

Tidigare studier av de la Iglesias team och andra forskargrupper har visat att tillgång till elektricitet påverkar sömnen, vilket forskarna också såg i sin studie: Toba-Qom i stadsgemenskapen gick till sängs senare och sov mindre än deltagare på landsbygden med begränsad eller ingen tillgång till el.

Men studiedeltagare i alla tre samhällen visade också samma sömnsvängningar som månen utvecklades genom sin 29.5-dagarscykel. Beroende på samhället varierade den totala mängden sömn över måncykeln med i genomsnitt 46 till 58 minuter och sängtiderna gungade omkring 30 minuter. För alla tre samhällen hade människor i genomsnitt de senaste sängtiderna och den kortaste mängden sömn på nätterna tre till fem dagar fram till fullmånen.

När de upptäckte detta mönster bland Toba-Qom-deltagarna analyserade teamet sömnmonitordata från 464 studenter i Seattle-området som hade samlats in för en separat studie. De hittade samma svängningar.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Teamet bekräftade att kvällarna fram till fullmånen - när deltagarna sov minst och gick till sängs senast - har mer naturligt ljus tillgängligt efter skymningen: Vaxmånen blir allt ljusare när den utvecklas mot fullmånen och stiger generellt på sen eftermiddag eller tidig kväll och placerar den högt på himlen på kvällen efter solnedgången. Den senare halvan av fullmånefasen och avtagande månar avger också betydande ljus, men mitt på natten, eftersom månen stiger så sent på kvällen vid de punkterna i måncykeln.

”Vi antar att de mönster vi observerade är en medfödd anpassning som gjorde det möjligt för våra förfäder att dra nytta av denna naturliga källa till kvällsljus som inträffade vid en viss tidpunkt under måncykeln, säger huvudförfattare Leandro Casiraghi, postdoktor vid biologiavdelningen.

Månens effekt

Huruvida månen påverkar vår sömn har varit en kontroversiell fråga bland forskare. Vissa studier antyder månens effekter bara för att motsägas av andra. De la Iglesia och Casiraghi anser att denna studie delvis visar ett tydligt mönster eftersom teamet använde handledsskärmar för att samla in sömndata, i motsats till användarrapporterade sömndagböcker eller andra metoder.

Ännu viktigare är att de spårade individer över måncykler, vilket hjälpte till att filtrera bort en del av "bruset" i data orsakade av individuella variationer i sömnmönster och stora skillnader i sömnmönster mellan människor med och utan tillgång till el.

Dessa måneffekter kan också förklara varför tillgång till el orsakar sådana uttalade förändringar i våra sömnmönster, tillägger de la Iglesia.

“I allmänhet stör konstgjorda ljus våra medfödda dygnsur på specifika sätt: det får oss att sova senare på kvällen; det får oss att sova mindre. Men i allmänhet använder vi inte artificiellt ljus för att "avancera" på morgonen, åtminstone inte villigt. Det är samma mönster som vi observerade här med månens faser, säger de la Iglesia.

"Vid vissa tider på månaden är månen en betydande ljuskälla på kvällarna, och det skulle ha varit tydligt för våra förfäder för tusentals år sedan", säger Casiraghi.

Teamet hittade också en andra, "semilunar" svängning av sömnmönster i Toba-Qom-samhällen, som tycktes modulera den huvudsakliga månrytmen med en 15-dagars cykel runt de nya och fullmånefaserna. Denna halvmåneeffekt var mindre och märktes bara i de två Toba-Qom-samhällena på landsbygden. Framtida studier skulle behöva bekräfta denna halvmåneffekt, vilket kan antyda att dessa månrytmer beror på andra effekter än från ljus, såsom månens maximala gravitationella "bogserbåt" på jorden vid de nya och fullmånarna, enligt Casiraghi.

Oavsett hur måneffekten teamet upptäckte kommer att påverka sömnforskningen framåt, säger forskarna.

"I allmänhet har det funnits mycket misstankar om tanken att månens faser kan påverka ett beteende som sömn - även om det i stadsmiljöer med stora mängder ljusföroreningar kanske du inte vet vad månfasen är om inte du går ut eller tittar ut genom fönstret, säger Casiraghi.

”Framtida forskning bör fokusera på hur: Fungerar den genom vår medfödda dygnsryck? Eller andra signaler som påverkar tidpunkten för sömn? Det finns mycket att förstå om denna effekt. ”

Om författarna

Papperet visas i Vetenskap Förskott. Ytterligare medförfattare är från University of Washington, National University of Quilmes i Argentina och Yale University.

Forskningen finansierades av National Science Foundation och Leakey Foundation. - ursprungliga studien

böcker_astrologi  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
Morgon norrsken över Læsø, Danmark.
Astrologisk översikt och horoskop: 2–8 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Från Djur-själv till Människo-Själv till Ande-Själ ... Evolutionen av Människans Medvetande
Från Djur-själv till Människo-Själv till Ande-Själ ... Evolutionen av Människans Medvetande
by Eileen Workman
”Döda inte. Stjäl inte. Ljug inte. Slita inte på någon annans lycka .... ”De 10 ...
Vistas glatt under de kalla årstiderna
Vistas glatt under de kalla årstiderna
by Nora Caron
Jag gjorde en gång en undersökning bland mina nära vänner och av 18 vänner, 15 erkände att de led ...
Mot eller för? Kanske...
Mot eller för? Kanske...
by Marie T. Russell
Jag kände mig ledsen en morgon, kände världens tillstånd i mitt hjärta och kom ihåg hur jag ...

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
BMI mäter inte hälsa 5 2
Varför det är nonsens att använda BMI för att mäta din hälsa
by Nicholas Fuller, University of Sydney
Vi är ett samhälle besatt av siffror, och inte mer än när vi hanterar vår hälsa. Vi använder…
förbättra din prestation 5 2
Hur du ökar din uppmärksamhet och förmåga att fungera
by Colin McCormick, Dalhousie University
Oavsett om du kör bil med barn som skriker i baksätet eller försöker läsa en bok i en...
branins grå och vit substans 4 7
Förstå hjärnans grå och vita materia
by Christopher Filley, University of Colorado
Den mänskliga hjärnan är ett organ på tre pund som förblir till stor del en gåta. Men de flesta har hört...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.