Humorist och författare Loretta LaRoche och jag brukade ge en workshop tillsammans som vi kallade "Twisted Sister och Fairy Godmother." Fairy-gudmodern är ditt idealiserade själv - när det gäller kvinnor, det brukar översättas till att vara ljuva, och djupt bekymrad över andras välbefinnande. Twisted Sister är hennes skugga, "Tik i källaren".

Om du är en kille, har du en egen ne'er-do-well-ekvivalent begravd i ditt undermedvetna. Varken det idealiserade jaget eller skuggan är ditt autentiska själv - din själ - som lever, förändras och passar just nu.

När masken når brytpunkten

Den idealiserade själen - masken som du sätter på för utseendet skull - når brytpunkten vid utbrändhet. Allt som arbetar för att behålla fasaden, och det kunde inte ens leverera varorna. Du känner fortfarande inte glad och uppfylld. Som ett resultat faller det falska jaget äntligen ut och splittras som en spegel som släppts på ett kakelgolv. Då är tik (eller Bastard) i källaren - motsvarande den ökända Mr. Hyde - fri att komma ut och utgöra förödelse.

Det här är den punkt där du kan börja skrika på din dator med gusto eller devalvera en kollega. Den utbrända affärsman kan fokusera på assistenten han respekteras alltid och börjar tänka att hon är otrevlig: Martha tar evigt att producera en enkel rapport!  Men missnöje med Martha är bara toppen av vulkanen. Under en falsk finér som blir allt svårare att hålla ihop, är frustrationstrycket stadigt byggande.

Den inre dialogen hos en person i detta skede är i bästa fall cynisk, aggressiv i värsta fall: Ledningen här har huvudet upp! Den killen som alla tycker är så bra är en # @ * &! charlatan. Trevliga killar slutar sist här, så varför bry sig om att försöka göra saker rätt ?!

Burnout Attitude: Dr. Jekyll & Mr. Hyde

Oavsett vad som kan hända runt dig som är oroande är det största problemet vid detta stadium av utbrändhet din egen attityd. Den goda Dr Jekyll omvandlas långsamt till den onda Herr Hyde. Du har nu lyckats skapa helvete inte bara för dig själv utan även för människorna runt dig. Du har lyckats blockera något verkligt erkännande att situationen kan vara mycket annorlunda om dig ändras.

En av mina rätter med vissa former av terapi (jag tackar min vän och kollega Lee McCormick för detta perspektiv) är att de syftar till att göra livet i helvete lite bekvämare. Men vad som krävs vid detta stadium av utbrändhet är inte en ny kudde för golvet i tältet du har stigit i Inferno; det packar upp och går vidare. Detta kräver en autentisk nyfikenhet om hur du använder din energi.

Användar du din energi effektivt?

En öring fångar majoriteten av sin mat nära mitten av en ström. Om den svimmar för långt mot endera kanten, kommer det att använda mer energi än det tar in och dö som ett resultat.

Om du känner dig som en trött öring, är det dags att ta din personliga energiekonomi mer seriöst. Du måste identifiera vad som dränerar dig (kontrollera e-post mer än en eller två gånger om dagen, så att vänner eller kunder suger dig torr, undertecknar dina barn för alltför många aktiviteter, spenderar mer pengar än du behöver, och så vidare ) och vad hjälper dig att öka effekten av din energi (koncentrera dig på vissa aspekter av ditt företag, carpooling med dina grannar, eller sätta hälsosamma gränser och tvinga dem till exempel).

Identifiera bättre sätt att hantera din energi

När du läser det här avsnittet planerar du en 30-minuts morgonskrivning. Din uppgift är att identifiera bättre och mer medvetna sätt att hantera din energi. Det här fungerar bäst om du är specifik, så identifiera tre sätt där du slösar bort energi och tre sätt att utnyttja din energi.

Flera år innan du skriver Stekt, Jag hade tecknat ett kontrakt med en annan förläggare för att skriva en bok om att sakta ner. Tyvärr rörde jag mig så fort under den tiden i mitt liv att jag inte kunde göra tid att göra det och slutligen var tvungen att återkomma förskottet. Det är ironi för dig. Samtidigt hittade redaktören som rekryterat mig för det projektet en annan person som verkligen visste något om konsten att sakta ner. Hans namn är Timothy Ferriss, och han skrev en helt bländande bok kallad 4-timmars arbetsvecka, vilket är definitivt värt att läsa och sätta igång.

Paretos lag: 80 / 20-principen

Ferriss hjälpte mig att inse att jag spenderade för mycket tid på projekt som hade för liten inverkan. Hans diskussion om Paretos lag, som också är känd i affärer som 80 / 20-principen, kan förändra ditt liv. Kärnan är att 80 procent av de effekter du får kommer från 20 procent av ansträngningen du gör. Exempelvis kan 20 procent av dina kunder beställa 80 procent av dina widgets; 20 procent av din tid som spenderas på sociala nätverk kan ge 80 procent av ditt nya företag; och 20 procent av din tid brukade träna, äta bra, vara med familj och återställa dig kan generera 80 procent av glädjen i ditt liv.

Jag kollade 80 / 20-regeln om min talespråkiga verksamhet. Merparten av min inkomst kommer faktiskt från en minoritet av mina talande spelningar. En timmes keynoter betalar bra, har maximal effekt när det gäller antalet personer jag når och tar relativt liten tid totalt. Teleseminarier kan visa sig vara bättre fortfarande, eftersom det inte finns någon restid. Å andra sidan ger en fem dagars verkstad i ett avlägset reträttcenter som drar få deltagare en hel vecka (reser där och tillbaka, liksom förberedelser) och ger liten inkomst. Jag väljer ibland att göra dessa reträtt, men jag bedrar inte mig själv genom att ringa dem. Om de inte returnerar energi till mig i form av njutning, har jag gjort ett dåligt fynd.

Var och en av oss har olika hävstångspunkter och energiavlopp. Utmaningen är att verkligen sätta sig ner och identifiera dina - och gör sedan något om dem.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Källa

Stekt: Varför brinner du ut och hur man återupplivar
av Joan Borysenko.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Joan Borysenko, Ph.D., är en Harvard-utbildad medicinsk forskare, licensierad psykolog och andlig pedagog. en New York Times bästsäljande författare och bloggare för The Huffington Post, hennes arbete har dykt upp i tidningar som sträcker sig från The Washington Post till The Wall Street Journal. En varm och engagerande lärare och talare, blandar hon spetskompetens och psykologi med en djup och uppenbar känsla av den heliga (och en världsomspännande humor). Du kan läsa mer om hennes arbete, titta på videor och läsa artiklar på www.joanborysenko.com. Du är också välkommen att delta i den livliga konversationen Joans Facebook-sida