Känslomässig kompetens är en viktig livsförmåga. Barn med en hög känslomässig kompetens, tenderar att ha fler vänner, klara sig bättre i skolan och är mer benägna att hjälpa andra.
Emotionell kompetens har tre komponenter: förståelse, uttryck och reglering. Och det är allt som föräldrar kan hjälpa sina barn att behärska. Ett sätt barn kan lära sig om känslor är genom att prata om dem med sina föräldrar. Så här är sex fraser som kan hjälpa till med ditt barns känslomässiga utveckling.
1. Det är OK att känna vad du känner
Barn och ungdomar oroar sig för att inte vara "normala", en känsla som härrör från ett behov av att passa in. Till att börja med vill små barn oftast passa in i sin familj. När de växer växer behovet av att passa in i sina kamrater starkare.
Genom att berätta för dem att det är OK att känna vad de än känner, det är vi normaliserande deras känslor. Vi berättar för dem att det inte finns något "konstigt" om dem och att de passar bra.
2. Hur du känner dig just nu kommer inte att vara evigt
Känslor är det inte permanentaoch barn måste förstå att känslor har en början och ett slut. Det är viktigt att barn också ska lära sig att inte bara en känslor kommer att passera, utan att dess intensitet kommer att minska tills det händer.
Genom att förstå detta kommer barn att kunna hantera sina känslor bättre. Detta är särskilt viktigt när det gäller negativa känslor, när känslan av att inte kunna hantera dem kan leda till skadligt beteende.
3. Låt inte dina känslor kontrollera dig
Även om vi inte helt kan kontrollera våra känslor, kan vi till stor del påverka vilka känslor vi har, när vi upplever dem och hur vi uttrycker dem. Det här kallas emotionell reglering och uppnås bäst genom att förändra vårt sätt att tänka på våra känslor.
Detta är möjligt eftersom de situationer vi står inför inte automatiskt orsakar specifika känslor. Istället beror de känslor vi känner på vår utvärdering av dessa situationer. En tonåring som ansöker om sommarjobbintervju kan till exempel se upplevelsen som en pass / misslyckad upplevelse eller som en möjlighet att lära sig. Det är utvärderingen av upplevelsen - något vi kan kontrollera - som kommer att påverka hur vi känner för det.
4. Låt oss sätta ett namn på din känsla
Barn kan inte alltid namnge de känslor de upplever. Men det är viktigt att vi hjälper barn att sätta en etikett på sina känslor eftersom de genom att göra det tenderar att må bättre. Studier analys av vuxen hjärnaktivitet visar att genom att namnge känslor av ilska och sorg, amygdala (den del av hjärnan som hanterar känslor) blir mindre aktiv. Detta i sin tur minskar intensiteten i våra känslomässiga svar och får oss att må bättre.
5. Varför uppför du dig så här? Låt oss tänka på hur du mår
Vårt beteende härrör från vårt känslor, så barn måste förstå kopplingen mellan de två. Genom att uppnå denna förståelse kan barn bättre förutsäga och reglera sitt eget beteende och beteenden hos de omgivande.
Till exempel, om ett barn vet att när han är arg på sin bror så brukar han träffa honom. Nästa gång detta händer kommer han att vara bättre rustad att reglera sig själv och inte slå ut.
6. Oavsett vad du känner är jag här för dig
Detta är kanske det viktigaste som vi kan säga våra barn att hjälpa dem att utveckla sin känslomässiga kompetens. Barn upplever många olika känslor och några av dem åtföljs av skuld eller skam.
Om till exempel en tonåring förälskas i sin bästa väns flickvän kan han känna skam eller skuld. Genom att säga honom att oavsett vad han känner att vi är där för honom kommer han att känna sig säker nog att prata om de känslorna, vilket i sin tur hjälper honom att bearbeta dem effektivt och hjälpa hans övergripande psykisk hälsa.
Känslomässiga tider. Shutterstock / Agsandrew
Generellt sett är allt som hjälper föräldrar och deras barn att diskutera känslor ett positivt steg. Ju mer vi pratar med ungdomar om känslor, desto mer kommer de att utveckla sin känslomässiga kompetens. Genom att göra detta kommer vi också att berätta för våra barn att vi värdesätter dem, att vi är intresserade av dem och att vi älskar dem. Det här är den bästa typen av meddelanden vi kan ge våra barn - och de som får dem att känna sig starka.
Om författaren
Ana Aznar, lektor i psykologi, University of Winchester
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Här är 5 fackböcker om föräldraskap som för närvarande är bästsäljare på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne
av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson
Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar
av Adele Faber och Elaine Mazlish
Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa
av Simone Davies
Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta
av Dr Laura Markham
Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.
