13 Insider-tips om hur du bär en mask utan att dina glasögon dimmar upp, får andnöd eller att dina öron skadar Shutterstock

Efter midnatt ikväll kommer det att ha ansiktsmasker obligatoriskt för människor i Melbourne och Mitchell Shire när de lämnar hemmet. Det är också rekommenderas i New South Wales när fysisk distansering inte är möjlig.

Det betyder att många australier kommer att ha på sig en ansiktsmask för första gången.

Ja, att bära en mask kan vara obekvämt eller frustrerande, särskilt om du inte är van vid den. Personer som bär glasögon, de som är oroliga för att kunna andas ordentligt eller som bär masker under längre tid möter särskilda utmaningar.

Men hälsoarbetare, som länge har använt ansiktsmasker som en del av sitt dagliga arbete, har utvecklat ett antal användbara lösningar som vi skulle vilja dela.

Hur slutar jag mina glasögon att dimma upp?

För personer med glasögon kan bäring av en mask leda till deras linser dimbildning, minskar deras vision. När du andas ut skjuter ditt varma andetag uppåt på masken. När den träffar den kallare linsen kyls den ner, bildar kondens eller dimmar.

innerself prenumerera grafik

Att behöva fortsätta ta av dina glasögon för att torka bort dem och sätta på dem igen är en infektionsrisk. Så att förhindra eller minimera dimning är nyckeln. Här är några tips:

1. Tvål och vatten - tvätta dina glasögon med tvål och vatten (som vanlig tvättvätska), torka dem sedan med en mikrofiberduk. Denna typ av tyg kommer vanligtvis gratis med varje glasögon. Du kan också köpa billiga mikrofiberdukar från de flesta optiker. Ansiktsvävnader kan lämna ludd, vilket drar fukt till linserna. Tvål minskar ytspänningen och förhindrar att dimma fastnar på linserna.

En kirurg visar oss hur vi kan hålla våra glasögor dimma när han bär en mask:
{vembed Y=L_bncNnjV5k}

2. Rakskum - Applicera ett tunt lager rakkräm på insidan av dina glasögon och torka sedan försiktigt av det. Resterande rakkräm skyddar linserna från att missa.

3. Avsvinnande spray - Du kan använda en kommersiell avsmältningsspray som torkar klar. Men se till att detta är kompatibelt med din linstyp eller befintliga beläggningar på linsen. Du kan köpa avlägsnande spray online eller från din optiker.

4. Stäng luckan på kirurgiska masker - forma näsbron på toppen av din kirurgiska mask till ansiktet för att minska luckan som tillåter varm fuktig luft upp till glasögonen.

5. Vridband och rörrengöringsmedel - Om du gör din egen torkmask ska du lägga till en snören (till exempel från en bröd) eller rörrengöring till den övre sömmen på din hemmagjorda mask och forma den i näsan för samma effekt.

6. Tejp - Vissa hälso-och sjukvårdspersonal applicerar en bandremsa som är speciellt utformad för användning på huden till maskens övre kant för att stänga luckan. Du kan köpa en rulle online eller på apoteket.

7. Fuktig vävnad - lätt fuktar en vävnad, viker den och placerar den under maskens överkant gör också tricket.

8. Nylonstrumpa - Victorias hälsoavdelning säger att du också kan få en passform över kinderna och näsbron genom att bära en lager av nylonstrumpor över en ansiktsmask.

Tyvärr finns det inget magiskt trick, som att sätta på masken eller glasögonen först som kommer att sluta dimma. Det är den bästa metoden att förbättra passformen runt näsans och kindens kurva.

Jag känner mig orolig för att ha på mig en mask. Vad kan jag göra?

Att sätta på en mask kan göra att du känner dig orolig eller så kan du ha svårt att andas normalt, speciellt om du är ny på att bära en mask.

Lyckligtvis, den Världshälsoorganisationen och andra säger att det inte finns några bevis för att en ansiktsmask orsakar antingen en minskning av syre i blodet eller en ökning av koldioxidnivån i blodet för normala vardagliga aktiviteter.

13 Insider-tips om hur du bär en mask utan att dina glasögon dimmar upp, får andnöd eller att dina öron skadar Världshälsoorganisationen bryter en vanlig myt. VEM

Om du känner dig orolig för att bära en mask, här är några tips:

9. Öva hemma - ta några minuter innan du lämnar huset för att vänja dig med känslan av att bära en mask. Långsam andningen, andas försiktigt, med en långsammare, längre andas in och andas ut medan du fokuserar på det faktum att luft kommer till dina lungor och säkert ut igen.

10. Prova en annan mask - Om du fortfarande känner att andningen är svår, kan du prova en annan mask, använda en kommersiellt tillgänglig design eller använda olika material i ditt nästa hemmaskerprojekt.

Vad kan jag göra för att hindra mina öron?

När du har bär en ansiktsmask i flera timmar kan du märka obehag runt öronen eftersom öronslingorna kan skaka huden. Så här kan du göra:

11. Bär ett pannband med knappar ... - En lösning är att bära ett pannband med två knappar syna på det. Sy knapparna så att de sitter bakom öronen. I stället för att slinga masken runt öronen, slinga den runt knapparna istället. Detta tar bort trycket från huden, ökar komforten och hjälper dig att hålla masken längre.

 

12. ... eller ett gem - fäll ut två pappersklipp och linda dem runt ett pannband och placera dem bakom öronen. Låt tillräckligt med pappersklipp vara utsatt för att haka dina öronöglor, tryck sedan ner för att klämma fast öglorna på plats.

13. 3D-utskrift - fritt tillgänglig 3D-skrivarmallar låter dig skriva ut dina egna öronskydd.

Det är värt att få det här rätt

Det kan ta några försök att vänja sig att bära en mask. Men med lite prov och fel bör dina glasögon förbli dimfria, dina öron bekväma och all ångest för att bära en mask borde minska.

Att bära en mask offentligt är en annan sak som vi kan göra för att hjälpa hålla oss själva och samhället säkratillsammans med social distans och handhygien.

Om Författarna

Craig Lockwood, Docent Implementation Science, University of Adelaide och Zoe Jordan, verkställande direktör, JBI, University of Adelaide

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa