Att bära en mask och använda handrensningsmedel kan skydda dig och din familj vid denna kritiska tidpunkt. d3sign / Getty Images
Smakämnen ökning av COVID-19 fall över hela landet kräver snabba åtgärder. Visst, du och din familj är utmattad från att distansera, du saknar dina nära och kära och du vill komma tillbaka till dina stödgrupper eller kyrkor.
Men koronaviruset, som orsakar COVID-19, slutar inte bara för att vi är trötta. I avsaknad av tydliga, konsekventa anvisningar från den federala regeringen är det viktigare än någonsin att människor uppmärksammar fakta om medicinsk och folkhälsa.
"De kommande veckorna kommer att vara kritiska när det gäller vår förmåga att ta itu med de kraftiga växterna vi ser i Florida, Texas, Arizona och andra stater," säger Dr. Anthony Fauci, landets främsta expert på infektionssjukdom, berättade kongressen 23 juni. Fauci och andra experter på folkhälsa vittnade vid hus- och energikommittén. Fauci berättade för kongressen att han ser en ”störande kraft” i många delar av landet.
{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci beskriver den "störande överspänningen" i fall av coronavirus.
Som en smittsam sjukdomsepidemiolog från Arizona, en av de nuvarande amerikanska hotspots, här är fem saker jag uppmanar dig att göra just nu:
-
Bära en mask. Världshälsoorganisationen rekommenderar masker av medicinsk kvalitet för de personer som är 60 år och över, eller de med hälsoproblem, och trippelskiktsmask för alla över två år. Om du inte kan hitta dessa trippellagsmasker kan du använda en enkel ansiktsbeläggning av bomulls- eller sidenduk för att minska antalet virala partiklar som du släpper ut eller utsätts för. Se till att det täcker munnen och näsan. Jag har sett för många människor som bär masker på hakan. Och se din kontakt med handen - du kan smitta dig själv genom att justera masken för mycket och vid flera gånger vidröra ansiktet.
-
Fysiskt avstånd. Undvik trånga utrymmen. Om du vill besöka vänner eller familj måste du fortfarande bära en mask - och hålla sex meter från varandra. Om det är möjligt, ha dessa besök utomhus. Inomhusaktiviteter är oftast associerade med SARS-CoV-2-överföringskluster. Överföring utomhus är mindre troligt, och om du är på andra ställen än Arizona (där temperaturen är 106F som jag skriver det här) är det förmodligen perfekt sommarväder att vara utomhus.
-
Tvätta dina smutsiga händer. Och ja, de kan vara riktigt smutsiga, även om de inte verkar så. Bakterier och virus kan lura på dem och sprida infektion från yta till yta och person till person. Och tvätta dem igen. Handtvätt är avgörande. Jag tvättar varje gång jag går in i huset. Omedelbart. Fördelarna med att handtvättas regelbundet kan verka uppenbara, men många glömmer dem. Enligt studier tvätt i cirka 15 sekunder minskar bakterietalterna med cirka 90% av bakterierna på dina händer. Tvättning i ytterligare 15 sänker antalet till cirka 99% procent. Och ja, handtvätt är bättre än saneringsmedel eftersom tvål och vatten gör mekaniska händer av bakterier. Som sagt, jag förvarar en liten flaska handrensare i bilen och torkar efter att ha shoppat.
-
Planera i förväg om du eller någon i ditt hushåll blir sjuka. Verkligheten är att många fler av oss kommer att bli sjuka innan denna pandemi är över. Att planera i förväg kan ge dig viss lugn att du är beredd. Detta inkluderar att göra sådana saker som att identifiera personer eller tjänster för att transportera väsentliga föremål till ditt hem och utveckla en kontaktlista för nödsituationer. Fortsätt också att rengöra ytor med hög beröring, såsom ljusarmaturer, kranar och bänkskivor, regelbundet. Känner till symtom och akutvarningstecken för COVID-19. Om du bor ensam, hitta en kompis som kommer att checka in på dig regelbundet om du blir sjuk. Förbered ett kit för dig själv som du kan hålla vid din säng.
-
Håll medvetenheten om situationen i ditt samhälle. Jag vet att uppgifterna är svåra att reda ut just nu, men en sak att leta efter i ditt samhälle är en nedgång i lokala fall. Lokala och statliga hälsoavdelningar tillhandahåller fortfarande uppdaterade siffror om fall. Du kan också följa en oberoende källa som bedömer lokala situationer.
Detta är en tid av osäkerhet och ångest för oss alla. Vi vill desperat återgå till det normala, men det är helt enkelt inte möjligt ännu. Så hitta tid varje dag att ta hand om din mentala hälsa. Ta en promenad, prata med en vän, läsa en bok, snuggla med ett husdjur, meditera, nå ut till andra som kan behöva din hjälp, medan du fortfarande är social distans och förespråkar för våra mest utsatta befolkningar. Ditt liv och dina nära och kära beror på att följa riktlinjer för folkhälsa.
Om författaren
Kacey Ernst, docent i epidemiologi och biostatistik, University of Arizona och Paulina Columbo, doktorand, folkhälsa, University of Arizona
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
