Bild av Christine Engelhardt

Motstånd är allt enligt vår erfarenhet som hindrar våra framsteg i en önskad riktning. Vi kan vara medvetna om vårt motstånd, eller så kan det fungera på ett lite mer hemligt sätt.

Arya, en femtiofemårig canceröverlevande, delade med sig av en lättsam berättelse om sitt arbete med att ombilda sin identitet. Det sammanfattar motståndet perfekt. "Efter tio år med samma organisation, tjugotvå år i samma hus och trettiotre år med samma man, är jag redo!" Sedan tillägger hon: "Om jag bara kunde komma förbi min egen rädsla och osäkerhet!" Arya, liksom många av oss, var medveten om krafter som stod i hennes väg, vilket gjorde det svårt att fortsätta som hon tänkt sig.

Som du kanske redan vet är det omöjligt att välja övergång utan att stöta på motstånd. Känslor kan skapa motstånd mot vårt val av tillväxt. Men känslor är en integrerad del av vår väg att etablera en djupare koppling till vem vi är. Våra känslor kan fungera som ett orakel, inte ett hinder, för vår framgång.

James, en fyrtiofyra år gammal advokat, blev entreprenör efter år av drömt om ett sådant drag. Inom en månad efter att han startade sitt eget företag, fick han förkrossande ryggsmärtor. Detta fysiska angrepp gjorde det omöjligt för honom att fullfölja sitt mål som ursprungligen planerat.

James var väl medveten om smärtan men slutade med att betrakta den som ett symptom på hans motstånd mot att frikoppla från sitt välbekanta sätt att vara. Utan sådan medvetenhet kan motstånd arbeta för att hålla oss fast på plats trots vår mycket verkliga önskan att gå framåt.

MOTSTÅND ÄR INDIVIDUELLT

Motstånd är högst individuellt och kan uppstå när som helst under vår transformativa resa. Till exempel kan vi möta motstånd initialt när vi överväger om vi ska fortsätta en övergång i spåren av en störning. Vi kan möta det i början av vår transformativa resa när vi frigör oss från långvariga förväntningar om vilka vi är. Eller så kan vi möta det långt in i vår process när vi skapar och förfinar nya självuttryck. Detta kontinuerliga förhållande till motstånd strider mot allmänt hållna uppfattningar.

Många av oss tänker på motstånd som ett hinder att övervinna. Vi arbetar för att utrota det och skjuter ofta upp andra aktiviteter tills vi gör det. I denna anda drömmer vi om en tid i framtiden då vi kommer att ha arbetat tillräckligt hårt, eller tillräckligt smarta, eller tillräckligt länge, eller kommer att ha sparat tillräckligt med pengar, för att nå en "motståndsfri zon."

Jag hatar att vara den som berättar detta, men motståndsfria zoner finns inte. Resistance beter sig som det populära spelet Whac-A-Mole. Så fort vi har en form av opposition löst förrän en annan dyker upp.

Vårt mål är inte att eliminera, övervinna eller ignorera motstånd utan att lära sig hur man lyckas i dess närvaro. Motstånd kan spela en förvånansvärt avgörande roll i vår resa framåt om vi är villiga att tillföra nytänkande.

KÄNSLOR SOM MOTSTÅND

Emotionellt motstånd är en form av motstånd som uppstår när känslor, som ilska eller rädsla, hindrar våra framsteg i en önskad riktning. Vi kommer att använda termen "känsla" som en stenografi för de känslor, förnimmelser, svar och känslor som är en del av vår upplevelse. Emotionellt motstånd är lika kraftfullt, vanligt och lika inflytelserik när det framstår som lika ångest som när det framstår som perfektionism.

Känslor, för våra syften, är en samling reaktioner utformade på deras mest grundläggande nivå för att upprätthålla livet. Vi känner alla till de primära känslorna, inklusive rädsla, ilska, överraskning, avsky, lycka och sorg. Vi känner också till känslor som en mängd andra reaktioner, inklusive förlägenhet, skuld, svartsjuka, stolthet, spänning, ångest, skam, ånger, självtvivel, lättnad, isolering och många andra. Jag har alltid älskat neuroforskaren Antonio Damasios beskrivning av känslor: "De induceras i hjärnan och utspelar sig i kroppens teater."

Denise, en sextioett-årig butikschef på en stormarknad i Maine, väckte upplevelsen av känslomässigt motstånd till liv i sin berättelse om att hitta sin väg i tillväxt.

"Vem är jag om jag inte är jag?" frågar Denise när vi sätter oss ner för att prata om hennes senaste störning. Hennes arbetsgivare, en stor nationell stormarknadskedja, omorganiserades och lämnade Denise utan jobb. Hon har en raspig röst och ett rakt talande sätt.

"Jag är förkrossad. Jag visste inte att mitt jobb skulle påverkas av denna [omorganisation]. Jag jobbade där i tjugo år. Det var en total chock."

Jag ber Denise att beskriva sina känslor. "Jag är full av ångest. Jag menar, det här är läskigt! Du vet, alla känslor är här. För det mesta känner jag mig värdelös och osäker.” Hon tar ett andetag och tillägger: "Frågan om vem jag är skrämmer bejesus ur mig."

"Du känner inte att du har kontroll", säger Denise. "Det träffar liksom några väldigt känslomässiga ackord." Denise var snabb med att koppla ihop sin förlust med den sorg och sorg hon upplevde över sin mans död åtta år tidigare. Han gick bort efter en kort kamp mot cancer i bukspottkörteln. "Det är som att förlora honom igen. Det är en ganska skrämmande sak, du vet, konceptet att kliva in i det tomrummet."

Trots hennes rasande känslor är tillväxt det enda alternativet Denise är villig att överväga. "Jag har aldrig låtit rädslan vinna förut", säger hon tydligt. "Varför ska jag börja nu?"

Denise hade gjort ett val, ett viktigt. Hennes val av tillväxt släckte inte det mycket verkliga motståndet hon upplevde. Hon var dock bestämt att det inte skulle stoppa henne.

Emotionellt motstånd, som Denise visste, kan vara en formidabel följeslagare när vi går vidare längs en väg för att förändra vår självuppfattning.

EMOTIONER OCH TILLVÄXT

Känslor spelar en huvudroll i vår upplevelse av störningar och tillväxt, även om vi lätt kan misstolka deras bidrag. Nästan alla på planeten kan dela en lista över känslor som de har upplevt i tider av osäkerhet. Vad vi kan sakna är att uppskatta den roll som känslor spelar i tillväxten.

Känslor mobiliseras för att hålla oss säkra när vi medvetet frigör oss från stabiliteten hos ett välbekant uttryck för vem vi är.

Rashid kämpade med rädsla för pengar när han gick bort från en karriäridentitet som han närde i arton år. Faktum är att han inte kunde skaka av rädslan även om han på ett rationellt plan visste att han inte hade någon ekonomisk risk på kort sikt.

Känslor kan visa sig vara kontraproduktiva med vad vi tänker göra.

Våra känslor kan fungera som en försiktig vän som frågar: "Är du säker?" när vi frigör oss från ett välbekant uttryck för vem vi är och fortsätter längs en tillväxtväg. När känslor beter sig på det här sättet kan de lätt distrahera oss, förvränga vår förståelse av vad som händer, skicka oss på omvägar och på annat sätt omintetgöra vår förmåga att gå framåt.

Vi lägger reflexmässigt till mening till närvaron av en känsla, vilket ökar dess oppositionella effektivitet. Samhället lär oss att nå en föredragen känsla samtidigt som vi skriver över mer autentiska. Till exempel inbjuder sociala påtryckningar oss att luta oss mot en känsla som lycka istället för rädsla. Medan många av oss verkligen upplever lycka, om vi skriver över våra egna känslor till förmån för en förutbestämd "önskvärd", är det vi litar på känt som en känslomässig bypass.

Tänk på en granne som delar med sig av hur ledsen hon känner sig nu när hennes hus är ett tomt bo, för att ett ögonblick senare korrigera sig själv med "Jag vet att jag inte ska känna så." En emotionell bypass är en form av motstånd som med tiden kan lära oss att misstro våra egna känslor.

Känslor står redo, om vi ber dem, för att ge fart och klarhet till våra framsteg. Tänk på att en känsla, som sorg, kan dyka upp lika spontant som en eldfluga en junikväll när vi ger oss ut på en tillväxtväg. Den finns där – skyddar oss – och hoppas att vi gör ett välgrundat val.

REFLEKTION: NÄMN DITT MOTSTÅND

Har du någonsin stött på känslomässigt motstånd? Denna reflektion ber dig att göra din medvetenhet om känslor, oavsett form, som kan vara närvarande när du funderar på att ombilda din självkänsla. Det finns ingen bedömning eller rätt eller fel svar angående din upplevelse av känslor. Vårt mål är helt enkelt att namnge det som är närvarande för dig.

Steg 1: Tänk på en tid av tillväxt i ditt liv. Vilka känslor var aktiva för dig vid den tiden?

Steg 2: Hur påverkade de ovan nämnda känslorna dig?

REFLEKTION-I-HANDLING

Wanda, trettioåtta, en infödd Los Angeles och grafiker, var förkrossad när hon berättade för mig om hur hon lämnade sitt äktenskap. Hon och jag träffades på ett litet kafé vid foten av Runyon Canyon i Los Angeles.

Hon blev förvånad över hur lätt det var att namnge hennes känslor. "Jag känner mig ogiltig, värdelös och trasig. Jag är inte säker på vad som händer härnäst, säger hon. Hennes man gick ut efter sjutton års äktenskap. Han berättade för henne att han var kär i en annan man. "Förvirrad. Och arg. Jag kan inte fatta att det här händer oss. Till me.” Hon tittar bort och sedan tillbaka på mig. "Jag har verkligen inga ord. Allt jag trodde jag visste är fel. Jag är skör. Jag har aldrig känt mig så ensam." Hon stannar en minut, lägger sedan till, skakar på huvudet, "Hur såg jag inte det här?"

Wanda har lite tuffare att svara på frågan om inflytande. "Det hade inte gått bra på länge", säger hon. "Jag drog mig tillbaka. Så enkelt som allt det där. Jag drog mig undan från familjen, från vänner. Jag vet inte om det var motstånd, men jag skämdes. Jag sa det, är en fras som fortsätter spela i mitt huvud. Jag vet inte vad det betyder. Jag har alltid vetat att det var något. Jag ignorerade mina instinkter. Jag antar att jag bara fortsatte i hopp om att det skulle bli bättre.”

Wanda är tyst länge och lägger sedan till med sammandragna läppar: "Hur kunde jag ha ignorerat mina instinkter så länge?"

RÖRAR VID BARRIÄRER

När vi väl lärt oss att göra våra känslor medvetna och överväga deras inflytande, kan vi gå vidare till det viktiga arbetet med att omforma dem. Att omformulera är att föra nytt tänkande till något bekant. Reframing är avgörande för vår framgång med tillväxt eftersom det hjälper oss att förändra vår upplevelse av känslor. Att omformulera känslor gör att vi också kan ställa viktiga nya frågor om oss själva.

GÅ MED KÄNSLOR

Känslor spelar en viktig roll i vår tillväxtresa. Medan de mobiliserar för att hålla oss säkra när vi växer bortom bekanta uttryck för oss själva, ger de oss också viktiga ledtrådar. Dessa ledtrådar kan ge klarhet och fart till vår resa.

En del av en känslas värde kommer i form av frågor vi ställer oss själva i deras närvaro. Även om riktigheten i våra svar på dessa frågor är omöjlig att veta, är frågorna i sig ovärderliga. De tillåter oss att röra oss längs en väg för att lära känna oss själva mer fullständigt.

Nya frågor gör att vi kan se det välbekanta i ett nytt ljus. Känslor mobiliseras för att hålla oss säkra när vi löser oss från välbekanta uttryck för vem vi är. Denna skyddande ledning kan vara problematisk eftersom den har potential att skicka oss på omvägar eller stoppa våra framsteg helt och hållet. Att lära sig att omformulera dessa känslor är ett avgörande steg för att förändra vårt svar på störningar och ytterligare ett steg mot att förverkliga den outnyttjade potentiella invånaren inom oss alla.

Copyright ©2023. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget,
Rowman och Littlefield.

Artikel Källa:

Dancing with Disruption: A New Approach to Navigating Life's Biggest Changes
av Linda Rossetti.

Dans med disruption förvandlar din förståelse för omvälvningar i ditt liv och guidar dig genom en beprövad verktygslåda som säkerställer din personliga framgång och karriärframgång. Linda Rossetti engagerar läsarna med sin egen upplevelse av störningar tillsammans med många andras berättelser från olika åldrar, yrken och omständigheter. Läsare lär sig att omformulera känslor, återställa förtroendet och inse möjligheter som en gång troddes otänkbara. En viktig, tankeväckande och verkligt bemyndigande färdplan för att lyckas vid vägskälet i ditt liv.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna inbundna bok. Finns även som ljudbok och Kindle-utgåva.

Om författaren

Linda Rossetti är en företagsledare, Harvard MBA, och banbrytande forskare som har ägnat sin karriär åt att främja vår förståelse av individuell och organisatorisk transformation. Hennes arbete har visats på NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post och andra butiker. Tidigare har hon varit EVP för HR och administration på Iron Mountain, ett Fortune 500-företag med 21,000 37 anställda i XNUMX länder, och som VD för EMAven, Inc., ett riskkapitalstödt teknikföretag som förvärvades av Perot Systems, nu ägt av Dell EMC.

Besök hennes hemsida på LindaRossetti.com

Fler böcker av författaren.