Livet behöver inte vara en process av pågående skador kontroll. Det finns många saker vi kan göra för att hålla stress från att ta bort vår hälsa och lycka.

Det snabbaste sättet att åtgärda problemen i ditt liv är att ta bort dina stressorer. Det är också det svåraste. Du kan behöva fråga dig själv hur illa det måste bli innan du sätter din hälsa först. Men oroa dig inte; det finns alternativ till att sparka din chef, lämna ditt hem, göra om din make eller handla med din kropp.

Du har hört talas om dessa alternativ i flera år; nu är det dags att ta dem på allvar:

1. Få tillräckligt med sömn.

2. Ät hälsosam mat.

3. Träna regelbundet.

Nybörjarsinne: Titta på gammalt material med nya ögon

Överväg att närma dig denna information med vad buddhister kallar ett "nybörjarsinne". En nybörjars sinne ser på gammalt material med nya ögon. Den sätter medvetet åt sidan det trötta, sofistikerade, ofta cyniska tänkesättet som dämpar entusiasmen och nedvärderar det beprövade och sanna. En nybörjars sinne är öppet på toppen. Den tror fortfarande på mirakel. Det står: "Okej, det kanske ligger mer i det här. Kanske är det något jag har missat."

Det kan vara svårt att skapa en nybörjars sinne i förhållande till de rent fysiska frågorna om att få mer sömn, äta nyttig mat och träna regelbundet. De nämns ofta i nästan varje tidning som trycks. Vi vet att de är viktiga. Så varför gör vi dem inte egentligen?

1. Vi gillar inte gamla nyheter. Våra mammor sa åt oss att göra dessa saker när vi var barn. De flesta av oss skulle föredra något mer exotiskt eller underhållande.

2. Vi är otåliga. Vi vill inte arbeta med naturen; vi är vana vid att hoppa över det. Hälsosam sömn, ätande och träning fungerar i harmoni med naturen. Deras fördelar tar tid att visa sig.

3. Vi tror att "svårt" betyder "fel". Om ett projekt kräver för mycket ansträngning, eller om vi stöter på hinder på vägen, tycker vi att projektet inte får vara rätt för oss. Vi har glömt att människor nästan alltid stöter på motstånd när de rör sig i nya riktningar. Nästan allt lätt var svårt på en gång.

4. Vi väntar alltid på den perfekta tiden. Den perfekta tiden kommer inte på en vit hingst; det genereras när vi möter våra utmaningar. Att vänta föder bara mer väntan. Handling föder handling.

5. Vi är trötta på självförbättring. Vi är överväldigade av omfattningen av våra ofullkomligheter och ger ofta upp innan vi börjar. Några av oss har framgångsrikt ändrat några vanor; vi vill att det ska räcka.

Ändra din livsstil: Det kan vara svårt, men "Du kan göra svårt"

Att ändra din livsstil kräver ansträngning, men det är inte omöjligt. Många människor har gjort det - människor med större problem och färre resurser än du.

Det finns ett gammalt talesätt: Hur du gör en sak är hur du gör allt. Jag skulle lägga till: Om du ändrar hur du gör en sak, ändrar du hur du gör allt. Varje förändring gör nästa enklare. Ädla projekt har en positiv ringeffekt i ditt liv och i livet för de omkring dig.

Ibland ser min dotter upp efter att ha gjort sina läxor och klagar: "Mamma, det är så svårt." Jag säger till henne: "Du kan göra hårt." Mitt svar kommer från författaren Bo Lozoff, regissör och medgrundare av Human Kindness Foundation och dess prisbelönta Prison Ashram Project.

"Hårt" är inte fienden. Det känns bra att slutföra något hårt. "Hårt" behöver inte stoppa henne - eller dig.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. www.newworldlibrary.com© 2004. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Stressreducering för upptagna människor: Hitta fred i en orolig värld
av Dawn Groves.

Dawn erbjuder en realistisk bild av en hektisk värld uppvägs av målformulering metoder för att ta kontroll och frodas. Beskriva våra val och prioriteringar, visar hon att genom att starta med några enkla förändringar, kan vem som helst hitta några minuter varje dag för att ta hand om sina kroppar med motion, sömn och god mat; deras själar med meditation och bön; och deras sinnen med sysselsättningar som utmanar och tack. Tekniker såsom "reframing" och "fakta inte berättelser" kommer att hjälpa läsarna att förstå hur man använder tankar att omtolka händelser och frågor för friskare känslor.

Klicka här för mer info eller för att beställa denna paperback-bok och / eller ladda ner Kindle edition.

Om författaren

Dawn Groves är en minister, författare och utbildare som tar upp utmaningarna för människor som försöker kombinera professionella prestationer, andlig tillväxt och en balanserad livsstil. Hon undervisar i workshops och klasser för regeringen, privat industri, community colleges och andliga centra i hela USA och Kanada. Hon är författare till Meditation för upptagna människor, Massage för upptagna människoroch Yoga för upptagna människor. För information om Dawns föreläsningar, workshops, klasser och band, besök hennes hemsida: www.dawngroves.com

Fler böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon