När människor inte ställer in mål har de vanligtvis goda ursäkter. Jag ska diskutera några av de vanligaste ursäkterna och ge ett andligt perspektiv på var och en.

Jag kan inte välja ett mål

Några lyckliga människor har bara en aspiration som väger på sig, vilket gör det enkelt att välja ett mål. Andra kan inte verkar fokusera på något specifikt. De är antingen överväldigade med möjligheter eller de är obeslutsamma och ingenting sticker ut. I båda fallen finns det många sätt att ta sig runt. Prova något av följande förslag:

• Välj ett mål som är lätt att träffa. Bygg ditt självförtroende genom att starta små.

• Arbeta på organisationen först. Det vill säga, välj ett mål som skapar en grund för dina ansträngningar: rensa ditt skrivbord, organisera dina filer, uppdatera programvaran, rengöra din garderob. Det är mycket lättare att starta ett viktigt projekt när din värld är mer ordnad.

• Välj något som involverar en annan person. Att arbeta som ett team är ett utmärkt sätt att behålla din motivation och energi.

• Dela mål i två grupper: komplicerat och enkelt. Välj en från "enkel" sida.

• Vilket mål vänder du instinktivt bort? Kanske tacklar det mest utmanande målet först det bästa sättet att vakna upp din energi.

• Skriv några mål på små pappersstycken och klistra dem på en dartskiva och kasta sedan en pil på dem. Voila! Ditt mål är valt!

• Prova något från väggen. Ta upp aikido eller besluta att odla grönsaker i din gård. Ett nytt projekt kan återuppliva och generera energi för de andra målen på din lista. Detta beror på att energi och fart driver dig. Deras positiva effekter känns överallt i din värld, inte bara i ett område.

• Ha din bästa vän att välja ett mål för dig. Ofta kan vänner se saker du inte kan.

Få din vän som målkamrat att hjälpa till att definiera din riktning och stödja dig när du känner för att ge upp.

Den andliga perspektivet: koppla av. Det spelar ingen roll vilket mål du väljer. Alla handlingar främjar uppvaknande - det verkliga syftet med din existens. Om du känner dig särskilt belastad av beslutsprocessen, be om komfort och riktning under bönstid. Sedan börja om någonting - någonting - och lyssna på din vägledning för att komma igenom handling, inte ledighet.

Jag är inte motiverad

De flesta förväntar sig att åka motivation som att de kanske surfar på en våg. De hänger sig tillbaka och bider sin tid, förutsatt att den perfekta krullen plötsligt kommer fram och bära dem lätt. De säger saker som: "Jag börjar det här projektet när jag känner mig motiverad," "Jag är bara inte redo, antar jag" eller "Det är inte rätt tid ännu."

Problemet är att motivationen är oförutsägbar; det växer och avtar med dina omständigheter och känslor. Till exempel, om du förspänner din rygg, kan rädsla motivera dig att ta upp yoga. Om din check studsar kan förlägenhet motivera dig att balansera din checkbook. Händelserna är lika oförutsägbara som det incitament de genererar. Vänta inte. Entusiasm och motivation bygger upp snabbare och mer tillförlitligt när du först handlar.

Den andliga perspektivet: Emosionella tillstånd är intressanta, kraftfulla och övertygande, men de borde inte vara det enda bränsle du använder för att generera åtgärder. När du befinner dig i Being, blir du öppen för den oändliga energikällan som aldrig löper ut. Den källan litar inte på känslor eller omständigheter, och dess grund är generositet av ande. Från den här utsiktsplatsen handlar du om att det är din gudomliga natur att göra det.

Jag följer inte igenom

Tänk på hur upprörd du skulle känna om din bästa vän berättade att du inte längre var trovärdig. Du måste ha ett långvarigt tal och sedan prioritera att följa med dina löften. Tja, du har också ett förtroendeförhållande med dig själv. När självförtroendet är svagt tror du inte på din egen förmåga att följa med åtaganden. Du motstår meningsfulla projekt. Om du försöker något stort, kommer din stressbelastning att skjuta upp och du kommer inte att kunna tolerera bördan. Du ger upp.

Lyckligtvis litar på dig själv är något du kan bygga om. Först måste du släppa din egen vision som otillförlitlig. Det här är svårare än det som först uppträder för att opålitligheten har en payoff - någon annan gör det svåra, och du får ta det lugnt. Men att göra svåra saker bygger självförtroende och självrespekt; det hantverk din karaktär. Hårda projekt är oftast mer intressanta och tillfredsställande att slutföra. Om du inte tar på hårda saker som att upprätthålla relationer, hålla sig hälsosam eller möta karriärmål, blir du tråkig och färglös. Du dansar aldrig på din växande kant. Du stagnerar.

För det andra måste du förlåta dig själv för ditt tidigare dåliga beteende. Fortsatt skyll och självhatt kommer att undergräva dina ansträngningar. Skyld och skyll ändras inte förbi. Det bästa sättet att kompensera för tidigare fel är att göra bättre val. Kom ihåg att energi följer tanken. Om ditt dominerande tänkande förblir självförstörande, blir det svårt att förändra ditt beteende - och det här är den typ av "svår" du skulle vara smart att undvika. Överväg att försöka ett projekt som du känner dig rimligt säker på att du kan slutföra med framgång. Förlorat förtroende är som muskelton; Det kan återvinnas, men du måste börja små och bygga upp den över tiden.

Den andliga perspektivet: Tro på dig själv kan alltid återföras. Varje ögonblick är ett tillfälle att leva upp till nya standarder för ansvarsskyldighet. Varje beslut är en ny chans att ta den höga vägen. När du mediterar eller ber, fyll dig själv med en bild av självförlåtelse. Det här kan vara en feminin energi som Kuan-yin eller Mother Mary, en lärare som Jesus eller Buddha, eller till och med ett enkelt varmt ljus. Dotti Coon, innehavare av den upptagna webbplatsen "Dottis viktminskningszon" (www.dottisweightlosszone.com) vet allt om vikten av att börja igen. Hennes motto: "En dag i taget, ingen skuld och fortsätt."

Jag är rädd för att misslyckas

Alla är rädda för att misslyckas. Vissa av oss är rädda från get-go, andra är rädda för att misslyckas efter att vi lyckats (det kallas rädsla för framgång). Trots att vi förstår att framgångsrika satsningar nästan alltid följer flera tidigare misslyckanden, känner vi emot emot att vi fortfarande misslyckas som slutliga - ingen andra chans. Det är nästan en primitiv rädsla. Vi gör någonting för att undvika att misslyckas, även om det innebär att vi aldrig kommer igång.

Fel är inget mer än feedback; det är information. När du misslyckas lär du dig något. Nästa gång har du mer data och en bättre chans till framgång. Självklart är det bara så mycket intellektuell mumbo jumbo tills du sätter den i bruk. Här är några förslag:

• Reframe misslyckande som en positiv upplevelse. Misslyckande innebär att du gjorde någonting, du tog chansen, du hade mod, du spelade inte det säkert. Som det säger säger, när du slår en hastighetsstöt, vet du åtminstone att du rör dig.

• Kom ihåg att felet är relativt. Jag kan känna mig dålig för att jag misslyckats med att fånga en fisk, men fisken känns ganska framgångsrik. Även min mest spektakulära misslyckanden (åh, det fanns några bra!) Gav positiva resultat någonstans på vägen. Varje misslyckande innehåller segerns fröer.

• Repetera framgång. Bestäm vilka problem du mest sannolikt kommer att möta och öva med att hantera dem framgångsrikt. Repetition är en standard stress-reduktionsteknik som används av högtalare, idrottare och skådespelare. Försök att öva några av mina favoritresponser, som "Så vad?" "Vem bryr sig?" "Stor grej." "Jaja." "Gissa."

Den andliga perspektivet: Allt passar in i Gud - till och med erfarenheter som misslyckande. Alla erfarenheter har värde. Detta perspektiv ursäkrar inte dåligt beteende eller rabatterade negativa händelser, men det ger ett sammanhang för hantering av dem. När du fattar beslutet att hitta ett positivt resultat kan något underbart hända i det osynliga.

Jag är för gammal, ung, funktionshindrad, trött ...

Några ursäkta maskerade som goda skäl. Till exempel skulle femtio år sedan vara fysiskt funktionshindrade ha varit en bra ursäkt för att undvika konkurrenskraftig sport. Men idag uppmanas personer med funktionshinder att delta i många former av fysisk aktivitet. Vi har till och med paralymperna, där eliten handikappade idrottare bedöms av deras prestationer, inte deras begränsningar.

Människor tillåter alla slags begränsningar för att hålla dem från att leva stora. De blir vilken författare Spalding Gray kallar "vicarians", som lever genom andra eftersom de tror att de inte kan göra det själva. Sett dig inte för att vara en vicar. Livet är för underbart att begränsa. Skräddarsy ditt mål för att passa dina möjligheter. Börja med små uppgifter, sedan försiktigt, långsamt, nå bortom din komfortzon. Hitta din kant och tum över det. Du kommer bli förvånad över vad du kan åstadkomma - och det roliga du får.

Den andliga perspektivet: Se dig själv som en hel andlig varelse, oavsett hur begränsad du kan känna. När du centrerar dig själv i en lugn sinnesstämning och medvetet anpassar dig till oändlig möjlighet, hittar du modet att röra kanterna på vad som kan vara. Eftersom energi följer tanken, hjälper ditt första lilla steg mot ett mål att du tar fler och fler steg i samma riktning. Du kan gå mycket längre än du tror.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Stressreducering för upptagna människor: hitta fred i en orolig värld
av Dawn Groves.

Författaren Dawn Groves erbjuder allvarlig information med en lätt beröring, vilket visar hur några val kan ändra gamla, dåliga vanor till nya, bra och hur föräldrar inte bara kan hantera barn utan också hjälpa dem att bli en del av stresslösningen.

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Fler böcker av denna författare

Om författaren

Dawn Groves är en minister, författare och lärare som tydligt tar itu med utmaningarna hos människor som försöker kombinera professionell prestation, andlig tillväxt och en balanserad livsstil. Hon undervisar workshops och klasser för regeringen, den privata industrin, gemenskapskollegier och andliga centra i hela USA och Kanada. Hon är författare till Meditation för upptagna människor, Massage för upptagna människor och Yoga för upptagna människor . För information om Dawns föreläsningar, workshops, klasser och band, besök hennes hemsida: www.dawngroves.com