Utmaningarna och fördelarna med rekreation utomhus under Coronavirus-låsning
Bild av StockSnap 

* Redaktörens anmärkning: Den här artikeln återspeglar den officiella COVID-19-vägledningen vid tidpunkten för den första publiceringen i mars 2020. Nya Zeelands låsning fortsätter att uppdateras, inklusive nya råd den 4 april om vattenbaserade aktiviteter, jakt, trampning eller andra aktiviteter av ett slag som utsätter deltagarna för fara eller kan behöva sök- och räddningstjänster. Kolla här om du är osäker på vad du kan göra utomhus.

Under Nya Zeelands avstängning i fyra veckor är alla idrottsanläggningar, vandringsleder bakom landet och parker stängda för att stoppa spridningen av coronavirus och undvika skador.

Men Nya Zeelandare har höga deltagande inom utomhussporter och för många människor, utomhusaktiviteter är en del av deras hanteringsstrategi under tider med hög stress. Ansluter till naturliga miljön är en viktig bidragsgivare till deras känsla av identitet, gemenskap och tillhörighet.

Min forskning om fördelarna med informell sport och friluftsliv under krig och konflikt och efter katastrofer som Christchurch jordbävningar har tydliga paralleller med de utmaningar som Nya Zeelandare står inför under låsning. Detta arbete visar vikten av utomhusaktiviteter för människors motståndskraft, liksom kreativa strategier de kommer att distribuera när de försöker bygga upp en känsla av rutin i sina liv.

Rensa blandade meddelanden om träning utomhus

I början av låsningstiden var regeringens meddelanden om utomhusaktiviteter blandade. Medan premiärministern har uppmuntrat människor att helt enkelt göra det "stanna hemma" och inte lämna grannskapet när du tränar Hälsodepartementets webbplats COVID-19 säger tydligt:

Så länge du inte är sjuk kan du lämna ditt hus för att:

  • få tillgång till viktiga tjänster, som att köpa mat eller gå till en bank eller apotek
  • gå till jobbet om du arbetar för en viktig tjänst
  • gå en promenad, eller träna och njut av naturen.

Om du lämnar ditt hus måste du alltid hålla ett avstånd på 2 meter från andra människor. Polisen kan övervaka människor och ställa frågor till personer som är ute och går under larmnivå 4 för att kontrollera vad de gör.

Budskapet om att människor ska njuta av utomhusaktiviteter inom gångavstånd från sina hem lyfter fram det betydande ojämlikhet i tillgång till friluftsliv. Inte alla har turen att leva inom gångavstånd från stranden eller en buskreservat. Sådana ojämlikheter kommer att märkas under de kommande veckorna.

Den inledande förvirringen har delat ut sportsportsamhällen. En omröstning online av Surfa Nya Zeeland avslöjade att 58% av surfare anser att surfing borde vara acceptabelt med social distansering. Många fortsätter att surfa trots ett förbud mot att använda havet för fritidsändamål.

Vissa lokala samhällen tar på sig att polisera sådana aktiviteter. I samhällsskyddets namn publiceras hot om verbalt, fysiskt eller symboliskt våld i digitala forum. Många rapporterar om dessa bryter mot nivå 4-begränsningar till polisen.

Medan debatten fortsätter att rasa i vissa livsstilssportgemenskaperhar majoriteten av Nya Zeelanders visat att de är engagerade i bredare folkhälsomål över sina individuella behov och önskemål, och de flesta har varit göra rätt sak om social distansering.

Flera nationella och lokala idrottsorganisationer - inklusive Fisk och vilt, den Fjällsäkerhetsrådet, Kustvaktoch NZ vattensäkerhet - har utfärdat uttalanden som starkt avskräcker vandring, jakt, mountainbike och andra aktiviteter utomhus och hav.

Nu har regeringsbudskapet blivit mycket mer konsekvent och uppmuntrat människor att inte köra för något annat än väsentliga behov och inte gå in i havet för fritidsaktiviteter.

Friluftsliv ökar återhämtningen och motståndskraften

Fördelarna med sport och fysisk aktivitet för fysisk hälsa och mentalt välbefinnande är väl dokumenterade. Forskning illustrerar också sportens värde, fysisk aktivitet och lek för motståndskraft under tider med hög risk eller pågående stress, och återställningsvärdet för dem som har upplevt traumatiska händelser.

Bevis pekar vidare på värdet av friluftsliv och deltagande i naturen för att stödja mental hälsa under tider av stress och trauma.

För invånarna i Christchurch förstördes favoritsportytorna under jordbävningen den 22 februari 2011. Deltagare i min forskning identifierade en rad fysiska, psykologiska och sociala fördelar med informella utomhusaktiviteter, inklusive viktupprätthållande, stress och ångestreducering, högre motståndskraft och en starkare känsla av anslutning och tillhörighet.

Enligt forskare kan en störning av en persons anknytning till en plats, orsakad av händelser som krig eller naturkatastrof, leda till identitetsavbrott och känslor av förlust och sorg.

Efter jordbävningarna 2011 uttryckte många invånare i Christchurch sorg över förlusten av kulturarv och ofta besökta platser. För vissa var deras djupaste känslor av förlust kopplade till platser för aktiv rekreation de använt under år av regelbundet deltagande. I den nuvarande avstängningen kommer många Nya Zeelandare också att känna en förlust och längtan efter de sport- och fitnessutrymmen som är så viktiga för dem.

Återgå till rutiner

Forskning visar att det är vanligt att människor försöker minimera effekterna av en stor störning vardagliga rutiner genom att försöka återställa bekanta utrymmen, rutiner och tidsinställningar.

My fallstudier från jordbävningarna i Christchurch 2011 och utomlands (New Orleans, Gaza, Afghanistan) har avslöjat att människor var kreativa i att delta i sina sportaktiviteter och detta hjälpte dem att hantera osäkerheter och högre stress.

Vissa invånare i Christchurch återanvändt jordbävningsskadade utrymmen. Istället för att acceptera stängningar arbetade många tillsammans för att hitta nya sätt att komma åt säkra utrymmen för deltagande. På så sätt blev dessa nya platser "terapeutiska landskap", vilket gav välbehövlig psykologisk lättnad, eskapism och koppling till den fysiska miljön.

I samband med COVID-19-pandemin och Nya Zeelands låsning är förhållandena väldigt olika - men de psykologiska utmaningarna och strategierna för motståndskraft kan vara likartade.

Vi ser redan kreativa strategier för att behålla aktiva fritidsaktiviteter. Vissa gör om sina garage och modifierar utomhusutrymmen för träningspass och träningskretsar. Andra sätter in parkour-sträckor för sina barn.

Efter jordbävningarna i Christchurch separerades surfare från havet i nio månader. Den nuvarande tvingade tiden utanför naturen kommer sannolikt att skapa förnyad uppskattning för de speciella platserna som ger oss en känsla av identitet och anslutning.

Om författarenAvlyssningen

Holly Thorpe, professor i sociologi för sport och fysisk kultur, University of Waikato

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker om träning från Amazons lista över bästsäljare

Fyrpacksrevolutionen: Hur du kan sikta lägre, fuska på din diet och ändå gå ner i vikt och hålla den borta

av Chael Sonnen och Ryan Parsons

Four-Pack-revolutionen presenterar en helhetssyn för att uppnå hälso- och fitnessmål utan hårt arbete och lidande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Bigger Leaner Stronger: Den enkla vetenskapen om att bygga den ultimata manliga kroppen

av Michael Matthews

Om du vill bygga muskler, tappa fett och se bra ut så snabbt som möjligt utan steroider, bra genetik eller att slösa bort löjliga mängder tid på gymmet och pengar på kosttillskott, då vill du läsa den här boken.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Women's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, sexigare, friskare dig!

av Adam Campbell

Women's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kroppsvikt Styrketräning Anatomi

av Bret Contreras

Inom Bodyweight Strength Training Anatomy har författaren och välkända tränaren Bret Contreras skapat den auktoritativa resursen för att öka hela kroppens styrka utan behov av fria vikter, träningsmaskiner eller ens ett gym.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Men's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, starkare, mer muskulös dig!

av Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.

Klicka för mer info eller för att beställa