Sömnlöshet är inte bara ett personligt problem som påverkar en individs hälsa och välbefinnande. Det är en folkhälsan problem som påverkar den allmänna säkerheten. Det är en socioekonomiska problem, eftersom sämre sömn är kopplat till en lägre utbildning och inkomst. Och i allt högre grad är det en kommersiell fråga.
Den globala sömnlöshetsmarknaden förväntas nå US $ 6.3 miljarder av 2030, driven av ökade diagnoser och terapi, samt sömnhjälpmedel, inklusive sömnappar.
Det finns en app för det
Det finns talrik digitala enheter och appar för att hjälpa människor att sova bättre. Du kan köpa bärbara enheter, som smartklockor och smarta ringar eller armband, för att digitalt övervaka din sömn. Du kan ladda ner appar som registrerar hur länge du sover och där du kan logga dina trötthets- och koncentrationsnivåer.
Vissa enheter är utformade för att främja sömn genom att generera vitt eller brunt brus eller andra fridfulla ljud. Du kan också köpa "smart" kuddar, madrasser och en rad av smarta armaturer och glödlampor för att hjälpa till att spåra och förbättra sömnen.
Sådana tekniker fungerar för att "digitalisera" sömn som en del av "det kvantifierade jaget”. De återger sömnövningar och kroppsliga svar till data som du kan granska. Så dessa enheter marknadsförs för att erbjuda vetenskapliga insikter om hur man kontrollerar störningar i människors liv orsakade av dålig sömn.
Du kan lyssna på "sömnhistorier” – godnattsagor, musik eller guidade meditationer avsedda att hjälpa dig att sova. Sedan är det sömnen bloggar, poddsändningar och innehåll på sociala medier TikTok, Youtube och Instagram.
Där det finns innehåll på sociala medier, finns det sociala medier som "influencers" delar med sig av sin syn på sömn och hur man får mer av det. Dessa "sömninfluenser” har samlat på sig ett stort antal följare. Några har tjänat, inklusive de som livestreamar sig själva sova eller bjuder in publik att försöka väcka dem – för ett pris.
Att dela och ansluta kan hjälpa
Det kan finnas fördelar med att gå med i onlinegemenskaper för människor som inte kan sova, oavsett om det är i ett onlineforum som t.ex. reddit eller en specialdesignad sömnförbättringsprogram.
Att dela och ansluta kan lindra den ensamhet vi känner kan påverka sova. Och tekniken kan underlätta denna anslutning när ingen annan är i närheten.
Vi vet att sociala medier tillhandahåller välbehövligt stödja för hälsoproblem mer generellt. De tillåter människor att dela personliga erfarenheter med andra som förstår och att byta tips för de bästa läkare och terapier.
Så online delning, stöd och känslor av som tillhör kan lindra stress och olycka som kan hindra människor från att hitta en god natts sömn.
Vad kostar denna fixering oss?
Men det finns vissa problem med att digitalisera sömnen. A fokusera på sömn kan skapa en ond cykel där man oroar sig för sömnbrist kan själv försämra sömnen.
Att använda appar för sömnspårning och bärbara enheter kan uppmuntra människor att bli överdrivet fixerad på de mätvärden som dessa tekniker samlar in.
Data som genereras av digitala enheter är inte nödvändigtvis korrekt eller användbar, speciellt för grupper som t.ex äldre. Vissa ungdomar säger att de känner sämre efter att ha använt en sömnapp.
Det finns också datasekretessfrågor. Vissa digitala utvecklare skyddar inte den mycket personliga information som smarta sömnenheter eller appar genererar.
Sedan är det faktum att du använder digitala enheter innan läggdags är sig själv länkad till sömnproblem.
Missar vi den större frågan?
Andra kritiker hävdar att detta intensiva fokus på sömn ignorerar att det är omöjligt att sova bra för vissa människor, hur hårt de än försöker eller vilka dyra enheter de köper.
Människor som bor i dåliga bostäder eller i bullriga miljöer har få valmöjligheter framför de förhållanden under vilka de söker god sömn.
Faktorer som människors inkomst och utbildningsnivå påverka deras sömn, precis som de gör för andra hälsofrågor. Och flera socioekonomiska faktorer (till exempel kön, etnicitet och ekonomiska svårigheter) kan kombineras, vilket gör det ännu mer sannolikt att ha dålig sömn.
Sömnkvaliteten är därför lika mycket som en socioekonomiska som en biologisk fråga. Ändå fokuserar mycket av de råd som erbjuds människor om hur man kan förbättra sin sömn på individuellt ansvar för att göra förändringar. Det förutsätter att alla kan köpa den senaste tekniken eller kan ändra sin miljö eller livsstil för att hitta bättre "sömnhälsa".
Fram tills "ojämlikheter i sömnhälsa” förbättras, är det osannolikt att digitala enheter eller appar kan fixa sömnsvårigheter på befolkningsnivå. En god natts sömn bör inte vara de privilegierades förbehåll.
Deborah Lupton, SHARP-professor, Vitalities Lab, Center for Social Research in Health and Social Policy Centre, och ARC Center of Excellence for Automated Decision-Making and Society, UNSW Sydney
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
