Socker är inte bara den vanligaste beroende i vårt samhälle, men det är också den minst erkända och en av de svåraste att sparka. Men nästan ingen kallar socker ett beroendeframkallande ämne. Det som verkligen är skrämmande är att socker finns i nästan alla livsmedelsprodukter på mataffärshyllan. Är vi ett samhälle av obekanta missbrukare? Kanske.
Amerikaner verkar ständigt vara på dieter - grapefruktdieter, kåldieter, lågkarbiddieter, högprotein dieter, raka matdieter, du heter det. Det misslyckade målet med dessa många planer är viktminskning. Ändå har vi det fattigaste samhället någonsin ...
När koronaviruspandemin sträcker sig har en liten andel av de australier som infekterats nu dött, medan de flesta antingen har återhämtat sig eller troligen kommer att återhämta sig under de närmaste veckorna.
Intensiva och täta nattsvettar tappade min vitalitet under perimenopaus, övergången till klimakteriet. Jag vaknade på natten och kände plötsligt orolig - då skulle en våg av värme svepa över mig - en nattsvett.
- By Lena Ciric
För många av oss är livsmedelsaffärer när vi kommer i kontakt med det största antalet människor under pandemin.
Charles Darwin populariserade begreppet överlevnad av de fittest som en mekanism som ligger till grund för det naturliga urvalet som driver livets utveckling.
Mycket forskning har gjorts för att förstå de strukturer och processer som är nödvändiga för synen. Det som är uppenbart är att varje öga matar specifik information genom de visuella vägarna till hjärnans två sidor.
Under den senaste månaden har det skett en dramatisk omvandling i vår tillgång till och tillgången på mat - tillsammans med var vi äter och med vem.
Som psykolog och mamma till två studenter i collegeåldern är jag bekymrad över mina barns framtida känslomässiga välbefinnande.
Mer tid hemma i kombination med brist på livsmedelsvaror har främjat kreativiteten hos en helt ny generation hembakare.
De senaste rubrikerna har föreslagit att COVID-19 kan spridas upp till fyra meter, vilket ifrågasätter det rådande rådet om att hålla 1.5 meter mellan människor för att förhindra spridning av viruset.
- By Adam Hawkey
En tredjedel av mänskligheten är nu under lockdown. Denna åtgärd är avgörande för att minimera spridningen av COVID-19, men vilken inverkan kommer det att ha på hälsa och välbefinnande?
Många forntida kulturer, till exempel inka, egyptier och tibetaner, trodde på och undervisade andningsövningar för läkningsändamål och för att öka medvetandet. Mystiker och guruer trodde att öva av pranayama ledde till upplevelsen av det sanna jaget och universum.
Fasta är en konst. Genom att skapa utrymme i din kropp hjälper det att skapa utrymme i ditt liv för de saker du vill, inklusive kärleksfulla relationer, en sjukdomsfri kropp och välstånd i linje med dina högsta ideal.
Sedan andra världskriget har depressionsgraden fördubblats i USA, och depression är nu den näst mest invalidiserande sjukdomen i västvärlden efter hjärtsjukdom. Jag har organiserat ett helhetsprogram för förebyggande och behandling av depression i fem områden: fysisk självvård, mental / emotionell självvård, andlig självvård, folkstöd och livsstilsvanor.
För att undvika den höga risken för COVID-19 för äldre vuxna med kroniska sjukdomar har många läkare flyttat möten till telemedicin. BSIP / Universal Images Group via Getty Images
Mitt i stress och förvirring av avstängningar av coronavirus och sociala distansordrar kan det tyckas för äldre patienter som om allt är på paus. Klinikerna har skjutit upp regelbundna kontorbesök. Patienter oroar sig för att gå till apotek och livsmedelsbutiker. Det finns jämnt anekdotiska bevis att människor med allvarliga problem som bröstsmärta undviker akutmottagare.
Ett viktigt faktum får inte förbises under denna pandemi: Kroniska hälsotillstånd behöver fortfarande uppmärksamhet.
Om du hade diabetes före pandemin har du fortfarande diabetes och bör övervaka dina blodsockernivåer. Om du uppmanades att följa en låg-salt diet före pandemin för att kontrollera ditt blodtryck, måste du fortfarande följa en låg-salt diet under vad min make kallar "varaktigheten." Om du var tvungen att checka in med din läkare om din vikt ökade från underliggande hjärtsvikt, måste du fortfarande kontrollera din vikt dagligen och ringa din läkare.
As Jag påminner mina geriatriska patienter, att ta hand om kroniska tillstånd är ännu mer kritiskt just nu eftersom det nya coronaviruset ökar risken för personer med underliggande medicinska problem.
Lungor, hjärta och till och med njurar
Om du har kroniska medicinska tillstånd och du blir smittad med coronavirus, kommer du sannolikt att ha en ökad risk att utveckla svåra symtom.
Centers for Disease Control and Prevention tittade på ett prov av amerikanska patienter med COVID-19 och fann det 89% av de som var inlagda i mars hade underliggande förhållanden. Procentandelen steg till 94% för patienter 65 år och äldre.
COVID-19 drabbar främst lungorna, och personer med lungsjukdomar, till exempel KOL, har mindre "lungreserv", vilket är som att ha en reservgenerator som väntar på att sparka in om strömmen går ut. Så vad som kan ha varit en mild infektion för någon annan kan utvecklas till en svår infektion för någon med lungproblem.
Bortom lungorna börjar läkare och forskare se tecken som COVID-19 kan ha förödande effekter på njurarna och hjärta. Ett extremt immunsystemrespons som kallas a cytokin storm kan skada organ, och mini blodproppar har utvecklats hos vissa patienter.
Högt blodtryck, hjärtsvikt eller diabetes kan också öka risken för att utveckla svåra symtom från COVID-19. I CDC-prov, 73% av äldre patienter som var inlagda med COVID-19 hade också högt blodtryck, ungefär en tredjedel hade diabetes och drygt hälften hade hjärt- och kärlsjukdomar.
Hur du fortsätter att träffa din läkare
Det är inte lätt att hantera kroniska tillstånd mitt i en pandemi. Det kräver anpassning av dagliga rutiner och hantering av nya hinder.
En av utmaningarna är medicinska möten. Under pandemin har de flesta geriatriska kliniker skjutit upp personliga besök för rutinmässiga kontroller för att undvika att utsätta patienter eller personal för koronaviruset. Men det betyder inte att din läkare inte är där för dig.
Min klinik har till exempel överfört de flesta patienterna till telehälsa. Detta gör att vi kan hålla kontakten med våra patienter och deras symtom och anpassa behandlingsplanerna i realtid.
Onlineportaler med "virtuella väntrum" möjliggör videobesök mellan patient och läkare. För patienter som inte har tillgång till internet eller inte är lika bekväma med tekniken fungerar telefonen också. Patienter kan skicka foton av skador. Över 90% av mina klinikbesök med mina geriatriska patienter är nu per telefon. Vi planerar tid för klinikavtalet, klinikpersonalen registrerar patienten och sedan ringer jag patienten för kontrollen.
Jag var mitt i ett av dessa besök nyligen när en patient frågade mig om jag trodde att de skulle försöka telehälsa. Jag blev förvånad över frågan, och patienten blev förvånad över mitt svar - vi var mitt i ett telehälsobesök. Jag insåg att den gemensamma bilden av telehälsa förmedlar en komplex process, som kanske liknar en kundtjänst.
Telehealth ordnas vanligtvis med din egen läkare - samma läkare, samma förhållande - bara en annan fysisk koppling.
Hur är det med receptpåfyllningar?
Även om en klinik inte längre har rutinmässiga patientutnämningar är kontoret antagligen fortfarande bemannat. Patienter kan ringa kliniken och kan också kunna begära påfyllning av mediciner online.
Patienter bör kontrollera om deras försäkringsbolag tillåter 90-dagars leveranser snarare de vanliga 30 dagarna så att de kan begränsa resor till apoteket. Vissa apotek tillhandahåller också medicineringstillförsel eller upphämtning på gatorna nu så patienter med hög risk behöver inte gå in i butiken.
Stanna på diet
Diet är ofta en av de tuffaste anpassningarna som krävs för att kontrollera kroniska medicinska tillstånd.
Att se vad vi äter kan vara ännu mer utmanande under en pandemi. Att följa en lågkolhydratdiet för diabetes, att följa en lågsaltdiet för kongestiv hjärtsvikt eller att följa en lågkolesteroldiet för hjärtsjukdom är inte enkelt när människor sitter hemma med lagerfyllda trosor och inte kan komma till mataffären för färska råvaror.
För att undvika snacks av tristess, försök att skapa en daglig måltid och mellanmål schema.
Att hålla sig hydratiserad kan också hjälpa. Hormoner som säger när vi behöver dricka något svarar inte så bra när vi åldras, så kan våra kroppar behöva vatten snarare än ett ohälsosamt mellanmål.
Om det är en utmaning att komma till livsmedelsbutiken, kontrollera om butiken har endast timmar, leverans eller upphämtning på gatorna. En vän, granne eller familjemedlem kanske kan handla mat till dig. Många människor är angelägna om att hjälpa och behöver bara frågas.
Stannar utanför sjukhuset
Även om du inte får COVID-19 är det fortfarande kritiskt viktigt att du fortsätter att hantera dina kroniska medicinska tillstånd.
När kroniska tillstånd inte hanteras riskerar patienter att hamna på akutmottagningen och sjukhuset - platser där COVID-19-patienter troligtvis också behandlas och som har bli överbelastad mitt i pandemin.
Ett av de bästa sätten att hjälpa dem är att ta hand om dig själv. Stanna hemma. Håll dig bra. Förbli uppkopplad.
Om författaren
Laurie Archbald-Pannone, docent medicin, geriatri, University of Virginia
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
- By Jim Erickson
Att spendera bara 20 minuter i naturen kan sänka nivåerna av stresshormon avsevärt, säger forskare.
I vissa avseenden är cancer till industrialiserade länder idag, vilken tuberkulos var för 18th och 19th century: en viktig orsak till döds och elände som besegrar den bästa ansträngningen för konventionell medicin. Då, som nu, var all tonvikt på att avlägsna sjukdoms manifestationen och inte på att förbättra patientens förmåga att övervinna det.
Aerosoler är de små flytande föroreningarna som utgör Los Angeles berömda smog, dammpartiklarna som du ser flyta i en solstråle och även de små vätskedropparna som slipper ut din mun när du pratar, hostar eller andas.
Mina första tankar var att jag blev galen. Jag var säker på det. Vad mer kan möjligen orsaka det plötsliga och oväntade utbrottet av minnet försvinner, ångest, depression, nattsvett och fobiattacker som helt hade vänt mitt liv upp och ner? Mina första besök med min internist hade blivit uppenbart och övertygade mig om att jag förlorade mitt sinne ...
Har det någonsin hänt dig? Du äter en läcker glass kotte eller fryst limonad, så kall och söt och plötsligt, bam, hjärnfrysning! Vad hände?
- By Andrew Scott
När vi äter konverterar kroppen kolhydrater till blodsocker (känd som glukos), som den använder för energi. Men den ketogena dieten är baserad på forskning från 1920-talet som fann att lägre tillgänglighet av kolhydrater fick kroppen att lita mer på att använda andra ämnen (som fett) för energi.
Socker är inte bara något som sötnar vår mat. Det är också något som är en viktig del av proteinerna som utgör våra kroppar.