Berättande och empati - kraften i att dela dina drömmar. Julia Lockheart / Sleep Lab, författaren förutsatt
När du vaknar upp från en konstig eller särskilt minnesvärd dröm, hur troligt är det att du delar den? Kanske kan du berätta för din partner om frukosten eller sms till en vän för att berätta för dem detaljerna och fundera över dess betydelse.
Forskning visar att cirka 15% av drömmarna delas - främst med romantiska partners, vänner och släktingar. Och om du för närvarande inte delar dina drömmar, kanske du vill börja tänka på det, eftersom forskning också antyder att det kan hjälpa till att förbättra förhållande intimitet.
Detta ekar vår senaste forskningen vid Swansea University Sleep Laboratory som visar att dela dina drömmar och lyssna på andra människors drömmar kan bidra till att förbättra dina empatinivåer. Vi fann faktiskt att när människor delar drömmar med varandra, ökar den person som diskuterar sin dröm avsevärt sin empati mot den person de delar drömmen med.
Det finns mycket bevis på att sömn gynnar bearbetning av viktiga och känslomässiga minnen. Och vi drömmer ofta om våra känslomässiga upplevelser och bekymmer. Så några forskare har föreslagit att våra drömmar har en roll i, eller reflekterar, den neurala bearbetningen av emotionella och viktiga minnen i sömnen.
Swansea University Sleep Laboratory har genomfört många laboratorieundersökningar om drömförhållandet till minne och emotionell bearbetning. Men vi tittar också på effekterna av drömaren som diskuterar deras dröminnehåll och relaterar det till deras vakna liv.
Vi har funnit att att diskutera en dröm i ungefär en timme med utbildade experimenter kan resultera i "aha" stunder för människor. Dessa kan inkludera insikter om var artiklar av dröminnehåll kom från i vakande liv, och av metaforiska hänvisningar till speciella problem, frågor eller händelser - som kanske inte har sett eller förstås under vakttiden.
Drömteckningar
Vi insåg snabbt hur mycket människor verkar tycka om att dela sina drömmar, så vi skapade ett vetenskapligt konstsamarbete, kallad DreamsID - Drömmar illustrerade och diskuterade.
Vi håller offentliga evenemang med diskussioner om människors drömmar. Samtidigt med varje diskussion målar konstnären Dr Julia Lockheart varje dröm så drömaren har en permanent påminnelse om den. Drömaren kan sedan diskutera det hemma med familj och vänner.
Det var Sigmund Freud som först spårade länkarna mellan drömmar och minne, så Lockheart målar på sidor rivna (med förläggarens tillstånd) från Freuds bok Tolkningen av drömmar. Sedan COVID-19-pandemilåsningen gör vi detta online med vård och nyckelpersoner. Detta möjliggör levande deltagande från hela världen.
Ett exempel, illustrerat nedan, visar drömmen om att sjuksköterskan återhämtar sig från COVID-19: ”Jag försökte varna människor i ett parti i den farliga skogen utanför men de ville inte lyssna. Sedan såg jag en död kropp i ett närliggande sjukhusliknande rum och en gammal ventilator, och en katt hoppade på mitt ansikte och kvävade mig ”.
författaren förutsatt
Att höra och diskutera drömmar på detta sätt under flera år var inspiration för forskning om drömmar och empati. Vi fann att delningen av drömmar hade en kraftfull effekt på oss såväl som på publikens medlemmar och familjen och drömmarens vänner. Och det var detta som fick oss att undra om vikten av drömdelning och relationer.
Närmare anslutningar
Vi rekryterade par människor, redan i ett förhållande eller vänner, som skulle testas för deras empati mot varandra. För detta använde vi en empatisk enkät med uttalanden för deltagarna att komma överens om eller inte med - till exempel:
- Min väns / partners känslor är äkta.
- Jag kan se min väns / partners synpunkt.
- Jag kan förstå vad min vän / partner går igenom.
- När jag pratar med min vän / partner är jag helt upptagen.
En medlem i varje par delade sedan och diskuterade en eller flera av sina drömmar med den andra medlemmen i paret under en två veckors period. Båda personerna slutförde sedan empatiformuläret igen efter varje drömdiskussion. Och vi fann att personen som diskuterade sin dröm hade betydligt ökad empati mot den person som delar sin dröm.
Forskning visar att att engagera sig med litterär fiktion - som inkluderar filmer och pjäser - också kan öka sin empati. Det beror på att du förstår världen som porträtteras och tar på dig karaktärernas perspektiv. Vi tror att drömmar agerar på liknande sätt - som en fiktion. Så när drömmen utforskas av drömaren - och av dem som den delas med - framkallar den empati om drömarens livssituationer.
När vi delar våra drömmar förbättrar känslomässiga avslöjanden mellan människor kan det också vara det, från en evolutionärt perspektiv, den berättande aspekten av drömdelning hjälper till med social bindning.
Drömmar och lockdown
Under låsning sover vissa människor längre och vaknar utan väckarklockor eller omedelbart schema. Många rapporterar också att ha främling drömmar. Så det finns en möjlighet här för drömmar att återkallas och hållas inne minnet snarare än glömt.
Det kommer också troligtvis vara mer tid än vanligt för par eller familjer att dela sina drömmar - och med det, att öka deras empatinivåer. Detta kan vara ett användbart verktyg med tanke på att med begränsat personligt utrymme, kanske relationer känner sig lite ömtåliga just nu.
Om författaren
Mark Blagrove, professor i psykologi, Swansea University och Julia Lockheart, universitetslektor och chef för sammanhangspraxis, University of Wales Trinity Saint David
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
]
Relaterade böcker:
De fem kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar
av Gary Chapman
Den här boken utforskar begreppet "kärleksspråk", eller hur individer ger och tar emot kärlek, och ger råd för att bygga starka relationer baserade på ömsesidig förståelse och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert
av John M. Gottman och Nan Silver
Författarna, ledande relationsexperter, ger råd för att bygga ett framgångsrikt äktenskap baserat på forskning och praktik, inklusive tips för kommunikation, konfliktlösning och känslomässig koppling.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kom som du är: Den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv
av Emily Nagoski
Den här boken utforskar vetenskapen om sexuell lust och erbjuder insikter och strategier för att förbättra sexuell njutning och anknytning i relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bifogat: The New Science of Adult Attachment och hur det kan hjälpa dig att hitta – och behålla – kärlek
av Amir Levine och Rachel Heller
Den här boken utforskar vetenskapen om vuxenanknytning och erbjuder insikter och strategier för att bygga sunda och tillfredsställande relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Relationen Cure: En 5 stegguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap
av John M. Gottman
Författaren, en ledande relationsexpert, erbjuder en 5-stegsguide för att bygga starkare och mer meningsfulla relationer med nära och kära, baserad på principer om känslomässig anknytning och empati.
