Jag kallar den del av mig som har känslor av otillräcklighet "The Scared One". Vi har alla en Scared One inuti oss. Det är en hemlighet vi alla delar men pratar inte om, så vi går omkring som att vi vet vad vi gör. Vi lärde oss det från de vuxna. Nu är vi de människor vi brukade klaga på. Vi är dem, de vuxna.

Det är viktigt att prata om denna hemlighet eftersom den är kopplad till hur vi visar stöd, hur vi bildar relationer. Det är kopplat till prestanda och lärande. Den är ansluten på psycheens kärnnivå till nästan allt människor gör.

Den här delen av mig, den rädda, hindrar mig från att fullt ut utveckla min begåvning. När jag väl har fastställt att jag kan göra någonting tillräckligt, fortsätter jag att göra vad jag vet. Denna del av mig känns då säker, för i andra människors ögon kan jag göra vad jag vet tillräckligt. The Scared Ones motto är "Säkerhet och säkerhet till varje pris".

Är den rädda en och det samma?

Är den rädda en lika med egot? Är de en och samma? Bra fråga. De är båda intresserade av överlevnad. Men jag tror inte att du kan ha en hälsosam rädd, även om du kan ha ett friskt ego. Jag tror att den rädda är en aspekt av egot, men inte detsamma.

Är det något som ett inre barn? Jag ser det inte så. Ett inre barn kan vara hälsosamt. Ett inre barn kan känna sig strålande.

Att bryta ut ur mitt välbekanta beteenden - att bryta ut för att göra det jag vet, för att prova något nytt, att göra något jag inte har gjort tidigare - nu är det läskigt. Till ett litet barn är det inte. Nyhet är engagerande. Det är intressant. Barnets motto är "Gå för det". Kör, gå inte, springa och hoppa över i varje dag ... tills vi växer upp lite.

Den bäst bevarade hemligheten

Att tala om vår bäst bevarade hemlighet är viktigt av många anledningar, med början av vårt förhållande till oss själva. I detta skede av våra liv, som vuxna, behöver vi någon annan att förstärka våra känslor av otillräcklighet? Nej. Vi gör ett tillräckligt bra jobb helt enkelt, tack.

En del av det normala som inte är hälsosamt är att vi lär oss att vara vår egen värsta fiende. När var sista gången du hörde någon säga, "Ja, jag är min egen bästa vän!"

Vad är din självprata som när du skruvar upp och inte uppfyller dina egna förväntningar? Är du snäll, välvillig, mild eller ...?

För vissa människor beror självpresentation på om det är privat eller offentligt. Vissa människor känner sig skyldiga att skämmas och generad om de gör ett misstag framför andra människor.

Alex sa nyligen till en grupp av oss,

"Om du inte beratar dig själv betyder det att du inte bryr dig om det. För om du verkligen brydde sig skulle du känna dig som en bit av skit just nu.

"Det är ett litet barn som jag vet. Jag gick över till sitt hus på födelsedagen. Jag gav honom inte en födelsedagspresent den dagen, för det jag fick honom till jul tyckte han inte om. Så jag skulle prata till honom om vad han ville. Så jag dyker upp, och han går genast, "Alex, var är min födelsedagspresent?" Och hans mor säger "Joey!" och blir arg på honom.

"Hon är vanligtvis super patient och kärleksfull och allting. Men jag går," Det är okej, det är hans födelsedag. Han vill veta var hans födelsedagspresent är. " Men till henne - vi pratade om det senare - det skulle vara oförskämt att inte bli arg på honom. Det är galet. "

Men det är helt logiskt. Vi är oroade för vår bild i andras ögon, för att den rädda är orolig för att bli utsatt som otillräcklig. Vi vill projekta bilder till andra för att kompensera. Vi vill ses som adekvat eller, ännu bättre, överlägsen. Joeys beteende återspeglas på sin mor. Hon ville inte att Alex skulle tro att hon inte bryr sig eller att hon inte var en bra mamma. 

Är det galet? Nej, det är logiskt, och det är normalt för föräldrar att korrigera sina barn på allmänheten för att visa att de bryr sig. Det är bara ett bra exempel på något mindre än ljudtänkande.

Moderen vet inte vad man ska göra förutom att tänka på hur hennes egen mamma skulle reagera. Hon gör vad hennes mamma gjorde med henne.

Dessa typer av föräldraskap är så närvarande i psyken. Det finns en fart som aldrig förloras. Jag kan genast gå in i det psykologiska rummet.

Låt mig ge dig ett exempel. Tidigt en morgon gick jag för att besöka mina folk. Jag tog en av våra tjejer. Medan hon krypade runt på golvet med hunden, betalade jag inte så mycket uppmärksamhet och plötsligt hörde jag min pappas blomstrande röst, "Bad dog!"

Jag kände en blixtljus gå igenom min kropp. Och vad tror du att jag blinkade på? "Dålig pojke!" Samma blomstrande röst som jag hade hört årtionden tidigare skrek på mig var så närvarande. Det verkade inte finnas någon lucka mellan att höra rösten och minnet. Det var en elektrisk chock i min kropp.

Jag klandrar inte min pappa. Han gjorde det bästa jobbet han kunde göra med den information han fick om hur man gör vuxen. Men jag vill verkligen inte göra detsamma med mina barn.

Fallet Henry

Såg du filmen Regarding Henry? Harrison Ford spelar en advokat i Park Avenue. Han är gift med en vacker kvinna, spelad av Annette Bening. De har en ung dotter och till synes ett saga liv. Fords karaktär går in i en av dessa mamma-och-pop-matvaror i New York för att få cigaretter. Ett rån pågår. Den pistol-toting rånaren skjuter honom i huvudet.

Fords karaktär dödas inte, men hans minne påverkas. Han kommer inte ihåg någonting. Han är på rehab-platsen, gör framsteg, och då är det dags att gå hem. Vill han lämna? Nej. Han vet den platsen. Det är bekant, och han känner inte till den andra platsen: hans hem. Hans minne är borta, men vad har han fortfarande?

En rädd en. En rädd som vill vara säker.

Ford går hem där han lär sig hur han var innan han sköt. Han lär sig att han var en total krypning. Han var en oetisk advokat. Han hade en affär. Han gillar inte vad han lär sig om sig själv och bestämmer sig för att uppfinna sig själv.

Scenerna i filmen med Ford och hans dotter är så vackra. Hans dotter blir hans mentor och lär honom att läsa. Det är en omkopplare. Det finns en scen där familjen äter en måltid tillsammans, och dottern slår över sin drink. Hon ser upp på sin pappa, och han säger, "Det är okej." Han slår sin dryck över. "Jag gör det hela tiden."

Jag trodde det var jättebra. I hur många hem i Amerika, när ett barn slår av misstag ett glas mjölk, går föräldern (stänk), "Det är okej, jag gör det hela tiden"?

Är det verkligen en sådan allvarlig sak?

Måste vi skjutas i huvudet? Nej, men ibland verkar det som om det. Om vi ​​inte skäller våra barn, vad kan hända? De lär aldrig att dricka utan att spillas. Tror du att scolding hjälper mycket? Och det är så seriöst, eller hur? "Åh min Gud, jag kan inte tro att du har spunnit din dryck. Vad är det för fel på dig !?" Det är en seriös sak.

Vi förstorar saker som inte är viktiga och låter det avleda oss från att införa vår kärlek och värme i våra barn. Men det här är vår erfarenhet, vår gemensamma erfarenhet. Och vi har det ner klapp. Vi vet hur man gör vuxna. Vi vet hur man gör saker rätt. Vi vet hur man gör saker bra.

Men vi kan göra det bästa jobbet vi kan med informationen vi fick om att göra vuxna och inte vet hur vi ska vara hälsosamma. Vi vet hur man gör vuxna, men vi vet inte hur man ska ha friska, koequal, noncontrolling, loving, affectionate relationer. Och jag tror att den centrala delen, kärnan i det problemet, är kopplad till hur vi lär oss att känna oss själva.

Hur jag känner mig påverkar hur jag agerar med dig

Min behandling av mina fyra döttrar har inget att göra med hur jag känner för dem. Hur jag behandlar dem handlar om hur jag känner mig. Jag älskar dem dyrt, men de får inte alltid min bästa juice. Och det har inget att göra med dem.

När jag mår bra om mig - accepterar mig med mina brister, hängningar och neuroser - jag behandlar mina barn bra. När jag inte har en "om" -klausul i mitt förhållande till mig själv, när jag ger mig tillåtelse att äga min mänsklighet, min lerafotiga natur, då är jag mild, tolerant och tålamod med dem.

När jag inte känner mig så bra om mig, när jag är på automatisk pilot - kör runt med mina viktiga vuxna saker med aldrig tillräckligt med tid för att få allt gjort - kan jag återvända till vad min pappa gjorde med mig.

Utvecklingsvis har jag gjort framsteg. Jag använder numret tjugo nio. Jag tror att jag är vaken om 29 procent av tiden när det gäller att vara hälsosam istället för normal. Det brukade vara 28 procent av tiden. Jag har gjort en modicum av förändring. Jag rör mig i riktning mot att vara vaken mer och därför frisk mer. Men jag kan fortfarande få tillgång till allt det gamla materialet omedelbart. Jag kan skämma bort sina egna barn i hjärtat.

Vi agerar stora och kraftfulla när vi känner oss små

Vi agerar inte stort och kraftigt om vi inte känner oss små. Bully i skolan fungerar stort och kraftfullt med de svagare barnen för att kompensera för otillräckliga känslor. Hemlig våld för män mot kvinnor handlar inte om hur män känner för kvinnor. Det handlar om hur mannen känner sig om sig själv. Han känner sig otillräcklig, svag och i vissa psykologiska sinnen impotenta, han agerar stort och kraftfullt, kraftigt och abusivt.

Tja, jag tycker att det är dags att prata om denna hemlighet - att vi alla har dessa känslor av otillräcklighet - för att det är kopplat till alla våra relationer. Vi kan inte lysa upp vår ficklampa på något förrän vi vet att det är där tills vi gör uppenbar vad som är hemligt.

Om något är körande beteenden, låt oss se vad det är. Och när det gäller mänskliga relationer tror jag att du håller hemligheten hos den rädda och inte pratar om vad som driver vårt beteende är en kärnanledning varför normalt inte är hälsosamt. Det här är inte en del av den offentliga dialogen. Det är inte en del av diskussionen, än.

Vi slipper aldrig av den här delen av oss. Mycket av den materiella rikedom i världen är resultatet av att människor, oavsiktligt, drivs av deras Scared One för att kompensera för sina känslor av otillräcklighet. Ironi är att vi kallar den förmögenheten. Kom ihåg att den ursprungliga definitionen av rikedom innebar "välbefinnande".

Titta på vad vi har skapat i USA, möjligheten. Människor kommer hit från andra länder för att bevisa hur adekvat de är. Att leva den amerikanska drömmen är en viktig sak, och resten av världen replikerar vår modell. De tittar på oss och gör vad vi gör. Det följer ledaren, och vi är det. Är det allt vi vill ge dem?

Jag tror inte det. Men det är dags att berätta för våra hemligheter. Det är dags att prata om det vi inte pratat om. Det här är helt enkelt en liten nudge för den sovande jätten som drömmer den amerikanska drömmen. Detta är en påminnelse som lägger till något av värde, just nu, till våra liv. Att vara hälsosam handlar inte om att gå någon annanstans än vart vi är. Det handlar om att vara vem vi är och var vi är med lite medvetenhet. Med medvetenhet kan vi börja göra förändringar.

Definition av hälsa

Ashley Montagus definition av hälsa är förmågan att arbeta, älska, leka och tänka bra. Vad tycker du att vi är bra på? Arbete. Vi har den arbetande delen ner klapp. Vad sägs om kärlek och lek och tänker bra? Låt oss älska. Om sättet jag behandlar mina barn handlar om hur jag känner för mig, vad får jag för att helt älska dem utan en "om" -klausul? Mig.

Tanken är att om jag accepterar att jag har den här rädda delen av mig, kan jag uppmärksamma den delen av mig och inte låta det avgöra mitt beteende. Utan medvetenhet kan min Scared One köra min psyks motor och dra resten av mig tillsammans. Och utan medvetenhet kan jag få accoutrements av rikedom och inte välbefinnande.

Reprinted med tillstånd av författaren. © 2000.
Publicerad av Hazelden Information & Educational Services.
www.hazelden.org.

Artikel Källa

Varför normalt inte är hälsosamt: Hur man hittar hjärta, mening, passion och humor på vägen som mest har rest,
av Bowen F. White, MD

En klok bok som ägnas åt förslaget att ett helt, hälsosamt och hjärtligt liv är något som vi alla kan och kan lära oss - och tjäna - på nytt. Roligt, brådskande och övertygande, denna läkares recept är lika lätt att svälja som det är effektivt: skratta, misshandla, göra misstag, och genom det upptäcks alla dina egna möjligheter till hälsa, helande och helhet.

För mer info eller för att beställa den här boken. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Bowen Faville White är en internationellt känd talare, konsult och clown. Dr. White är en expert inom förebyggande och stressmedicin och är allmänt respekterad som en organisatorisk läkare. Han kombinerar humor och en värderingsorientering för att få sitt meddelande om läkning till publiken över hela världen. Han är författare till två audiokassettalbum: Dr White's Complete Stress Management Kit och Heart Cry. Hemsida: www.bowenwhite.com.

relaterade böcker

Fler böcker om detta ämne

at InnerSelf Market och Amazon