Äta anses ofta vara helt under vår medvetna kontroll - vi väljer att äta när vi är hungriga eller när vi känner oss trötta och behöver mer energi. På grund av detta tror ofta att överätning orsakas av a brist på självkontroll och under-ätande är ett avsiktligt försök att förändra vår kropp, vanligtvis som svar på upplevda ideal om kroppsform. Medan orealistiska bilder i media kan påverka ungdomarnas självkänsla och kroppsbild, andra faktorer kan också påverka vår ätning. Forskning har börjat undersöka hur vår medvetenhet och uppfattning om vår kropp signalerar (kallad interoception) bidrar till oordnad äta.
Interception ingår uppfattar olika inre känslor från kroppen. Det betyder att du märker saker som hur snabbt ditt hjärta slår, hur starkt du andas, hur varmt eller kallt du är, och om du känner dig hungrig eller full. Det kan uppstå utan att vi ens vet det, till exempel när vår kropp reglerar våra blodsockernivåer. Eller det kan vara mycket märkbar, som vårt hjärta dunkar när vi ger en presentation.
Bra avlyssning är avgörande för "intuitiv ätning" - Att äta som svar på kroppssignaler när vi är hungriga snarare än av andra skäl, som att veta att det är lunchtid eller känsla känslomässigt. Att äta av olika skäl är normalt, men intuitiv ätning är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, och när den störs kan den leda till ätproblem.
Ätstörningar
Ätstörningar, såsom anorexi, bulimi och binge ätstörningar, involverar onormala ätmönster och attityder att äta som väsentligt stör det dagliga livet. Dessa störningar beräknas påverka mer än 10.5m människor globalt. De vanligast drabbade grupperna är tonårsflickor och vuxna kvinnor, men mer och mer män och yngre tjejer diagnostiseras med ätstörningar.
Olika ätstörningar har olika egenskaper. Personer med anorexi har mycket låg vikt och en intensiv rädsla för att gå ner i vikt. De kan begränsa deras matintag eller binge äta och rena. Människor med bulimi upplever episoder av binge-ätning följt av rensning. Och binge ätstörningar kännetecknas av binge ätning utan rensning.
Forskning har funnit att människor med anorexi och bulimi Det är svårt att uppleva interna signaler från kroppen. De kämpar till exempel för att räkna sina egna hjärtslag och kämpa för att uppleva smärta. De också rapportera svårigheter med att känna igen signaler från insidan av kroppen. Hjärnskanningar visar att hjärnområdena som används för avlyssning är annorlunda hos personer med ätstörningar jämfört med dem utan ätstörningar.
Det är vettigt att dessa svårigheter är kopplade till ätstörningar. Om du kämpar för att märka när du är hungrig, kan du äta. Och om du kämpar för att märka när du är full, kan du binge äta.
Länken till känslor
Interoception påverkar också våra känslomässiga upplevelser. Att märka förändringar i vår kropp är viktigt för att inse att vi har en känsla. Ett slående hjärta och snabb andning kan innebära att vi är glada eller nervösa, och att du är sjuk kan betyda att vi är avskyvärda. Ju starkare vår uppfattning om dessa interna kroppssignaler, den mer intensiv verkar våra känslor. Människor som har svårigheter att identifiera och beskriva sina känslor också kämpar för att uppfatta andra signaler från deras kropp.
Emotionella problem är vanligt i ätstörningar, så kanske interceptiva problem gör det svårt för oss att märka fullhet och hunger och bidra till känslomässiga svårigheter och oordnad äta som en hanteringsmekanism.
Även om det ser ut som om en dålig avläsning av kroppssignaler är knuten till ätstörningar, vet vi inte om det orsakar ätstörningar eller vice versa. Kanske med en ätstörning uppmuntrar människor att ignorera kroppssignaler, vilket gör det lättare att snabbt eller binge, vilket leder till dålig avlyssning. Eller om du har det här i första hand gör det svårt för dig att lära dig om när du är hungrig eller full, vilket leder till onormala matvanor.
Att känna ditt hjärta dunkande under en presentation är ett exempel på interception. Hxdbzxy / Shutterstock
Forskare förstår inte helt hur interception och matvanor utvecklas, särskilt under barndomen och ungdomar, men vi vet att ungdomar är en tid då äta svårigheter börjar ofta och interoceptiva förmågor blir värre. Så, för att förstå sambandet mellan detta och ätstörningar måste vi genomföra mer långsiktiga studier för att undersöka denna förmåga när en person växer upp. Dessa studier är för närvarande på gång. Och vi är för tillfället letar efter deltagare för en studie om hur medvetenheten om våra kroppar påverkar hur vi äter.
Att studera avlyssning över ungdomar är också viktigt för att förstå andra sjukdomar, eftersom skillnader i att kunna läsa kroppssignaler ses i många psykiska tillstånd, inklusive ångest och depression. Som psykiska problem under tonåren kan ha svåra långsiktiga konsekvenserAtt identifiera faktorer som är involverade under barndomen är väsentliga för tidigt ingrepp och framgångsrik behandling.
Att studera avlyssning i barndomen kan vara ett sätt att bestämma hur dessa sjukdomar uppstår och kan hjälpa oss att förstå förhållandet mellan våra inre erfarenheter och hur vi interagerar med världen.
Om Författarna
Melissa Barker, doktorand, Royal Holloway och Rebecca Brewer, föreläsare i psykologi, Royal Holloway
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
