Dopamin-fasta, det senaste modet som drabbar Silicon Valley, används som ett sätt att komma över beroendeframkallande vanor. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nyaste modet är dopaminfasta, eller tillfälligt avstå från "Beroendeframkallande" aktiviteter som sociala medier, musik, internetspel - även mat.
Twitters VD, Jack Dorsey, till exempel, är känd för sin intermittent fasta diet. Andra kändisar som Kourtney Kardashian och Chris Pratt har också lovordat fördelarna med intermittent fasta.
Dubbade "dopaminfasta”Av San Francisco-psykolog Cameron Sepah får trenden ökad internationell uppmärksamhet som ett potentiellt” botemedel ”för teknikberoende.
Dopamin är en hjärnneurotransmitter som hjälper till att kontrollera grundläggande funktioner som motorisk kontroll, minne och spänning. Det är också involverat i att förutse belöningen för en stimulerande aktivitet. Att förneka hjärnan det dopamin-härledda nöjet med många moderna frestelser, går teorin, kan hjälpa människor att återfå kontrollen, förbättra fokus och produktivitet.
Denna idé har inte helt sitt ursprung i Silicon Valley. Som forskare som studerar digital teknik och religionJag skulle hävda att motivationen och fördelarna med dopaminfasta liknar vad många religioner har lärt sedan antiken.
Religiösa traditioner och fasta
Fasta kan ta flera former i olika religiösa traditioner.
Muslimer observerar nästan en månad lång fast under Ramadan när de avstår från mat eller dryck. De får bryta fastan först efter att solen går ner.
En kvinna som förbereder måltiden för att bryta Ramadan snabbt vid solnedgången. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Den judiska semestern Yom Kippur, även känd som försoningsdagen, inkluderar en fastaperiod. Och många kristna traditioner följer fasta perioder under hela året, särskilt under Lenten-säsongen fram till påsk. Vipassana-meditation, en övning med Buddhist rötter, innebär att avstå från att prata i flera dagar.
Anledningarna till att dessa gamla religioner uppmuntrar fasta, enligt min bedömning, är ganska lika med motivationerna för moderna dopaminfästanordningar.
Vissa religiösa traditioner uppmuntrar fasta till utveckla personlig helighet och disciplin. Till exempel undviker ortodoxa kristna animaliska produkter på onsdagar och fredagar som ett sätt att utveckla disciplin och självkontroll. Andra, inklusive kristendomen och islam, använder fasta som ett sätt att utvecklas uppskattning och tacksamhet.
Den tidiga fjärde århundradet kristna teologen Augustin av Hippo erkänt att övningen med fasta kan maximera njutningen för saker som man ger upp. Att till exempel avstå från kött under fastan ökar uppskattningen för det efter snabbt är över.
Forskare har dragit paralleller mellan dopaminfasta och religiös fasta. Till exempel, David Nutt, sa professor i hjärnvetenskap vid Imperial College London, i november 2019 intervjun med den brittiska tidningen Guardian:
”Att dra sig tillbaka från livet gör förmodligen livet mer intressant när du kommer tillbaka till det ... Munkar har gjort det i tusentals år. Huruvida det har något att göra med dopamin är oklart. ”
Många individer ägnar sig åt dopaminfasta av ungefär samma skäl som religiösa fasta. Vissa använder det till exempel som ett sätt att utveckla större disciplin. I november 2019 intervjun, psykolog vid Stanford University Russell Poldrack noterade att övningen vid självkontroll i att utföra en av dessa fasta kan vara användbar. Det kan ge en "känsla av behärska" över sitt eget beteende, sade han.
Andra som Nellie Bowles, en journalist som täcker Silicon Valley, finner att dopamin-fasta gör vardagliga uppgifter "mer spännande och roligare. "
Fördelarna med fasta
Forskning visar att fasta, vare sig de är religiösa eller inte, kan ha flera hälsofördelar.
Till exempel kan en studera som publicerades i Journal of Research in Medical Science hade 14 individer genomgått en 10-dagars tyst Vipassana-meditationsrätt. Deltagarna rapporterade betydande förbättringar av fysiskt och psykiskt välbefinnande efter snabbt.
Enligt en forskningsöversyn av näringsforskare John Trepanowski och Richard Bloomer, religiös och icke-religiös fasta kan ha liknande hälsofördelar.
Dopamin-fasta är tänkt att göra vanliga uppgifter som att äta och lyssna på musik roligare. Efter att de tillfälligt avstod från en aktivitet har fästare hittat den mer givande att återinträda i aktiviteten.
Det finns de som inte håller med. neuroforskare har hävdat att dopamin är väsentligt för en sund hjärnfunktion och har ställt frågor om trendens uppenbara mål att minska dopamin.
Även om det är sant att vissa beteenden leder till ökad dopamin, experter varnar med påståenden vad gäller dopaminfasta. Joshua Berke, en neurovetenskapsmän, sa att dopamin inte är en "njutningsjuice" med en viss nivå som blir utarmad. Snarare förändras dopamins dynamik från ögonblick till ögonblick.
Ändå, förespråkare för dopaminfasta tror att det kan bromsa beroendeframkallande beteenden och göra vardagen mer angenäm, något som religiösa traditioner har i årtusenden uppmuntrade människor att utveckla - mönster av fasta och fest.
Om författaren
A. Trevor Sutton, Ph.D. Student i doktrinär teologi, Concordia Seminarium
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Salt, fett, syra, värme: Bemästra elementen i god matlagning
av Samin Nosrat och Wendy MacNaughton
Den här boken erbjuder en omfattande guide till matlagning, med fokus på de fyra elementen salt, fett, syra och värme och erbjuder insikter och tekniker för att skapa läckra och välbalanserade måltider.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Skinnytaste Cookbook: Lätt på kalorier, stor på smak
av Gina Homolka
Den här kokboken erbjuder en samling hälsosamma och läckra recept, med fokus på färska ingredienser och djärva smaker.
Klicka för mer info eller för att beställa
Food Fix: Hur man räddar vår hälsa, vår ekonomi, våra samhällen och vår planet – en tugga i taget
av Dr. Mark Hyman
Den här boken utforskar kopplingarna mellan mat, hälsa och miljö, och erbjuder insikter och strategier för att skapa ett hälsosammare och mer hållbart matsystem.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store för enkel underhållning
av Ina Garten
Den här kokboken erbjuder en samling klassiska och eleganta recept från den älskade Barefoot Contessa, med fokus på färska ingredienser och enkel tillagning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Hur man lagar allt: grunderna
av Mark Bittman
Den här kokboken erbjuder en omfattande guide till grunderna i matlagning, som täcker allt från knivkunskaper till grundläggande tekniker och erbjuder en samling enkla och läckra recept.
