En smartare användning av sociala medier kan förbättra din känsla av välbefinnande. 

Under det gångna året, många människor raderade deras sociala medier konton följer uppenbarelser om brott mot integritet på sociala medier och andra bekymmer relaterade till hattal.

När folk antar sina resolutioner för året är det troligt att många fler kommer att ompröva deras sociala medier.

Men som en forskare av sociala medier och religion, skulle jag argumentera för att i stället för att bara sluta använda sociala medier, skulle folk kunna använda det för att förbättra sitt övergripande välbefinnande. Här är tre sätt att göra det.

1. Var aktiv

Studier har visat att det finns en stor skillnad mellan passiv social media användning och aktiv användning. Scrolling genom en newsfeed och bara titta på vad andra har skrivit betraktas som passiv social media användning.

Omvänt, kommentera inlägg, dela artiklar och skapa inlägg utgör aktiv social mediaanvändning. Forskning har funnit att aktiv användning av sociala nätverk kan bidra till känslor av social relation. Detta kan bidra till en känsla av övergripande välbefinnande.

Å andra sidan fann en studie att passiv Facebook-användning ökar känslor av avundsjuka. Forskare frågade deltagarna att sitta i ett laboratorium och passivt använda Facebook genom att bara surfa och inte kommentera, dela eller tycka om innehåll. Deltagarna passivt använder Facebook visat sig ha en ökning av sina känslor av avund.

2. Fokusera på meningsfullt engagemang

Sociala medier gör det möjligt för användarna att engagera sig i olika typer av kommunikation. Det finns opersonliga former av kommunikation, t.ex. "One-Click" -knappen och mer personliga kommunikationsformer som direktmeddelanden och kommentarer.

Forskning har funnit att direktkommunikation på Facebook kan ha en positiv psykologisk inverkan på individer. Ett direktmeddelande kan ofta leda till känslor av socialt stöd och uppmuntran. Det har visat sig vara särskilt användbart när människor redan delar en anslutning. Direktmeddelanden och personliga kommentarer kan ge en djupare engagemang.

En av dessa studier visade att kommentera ett inlägg, istället för att trycka på samma knapp, skulle kunna förbättra stämningen hos den person som gjorde det ursprungliga inlägget. I ett sådant exempel beskrev en respondent i studien hur personliga kommentarer, även triviala om roliga kattvideor, kan resultera i känslor av stöd.

På samma sätt har forskning visat att sociala nätverk kan ge socialt stöd till de som nyligen har förlorat ett jobb.

3. Använd sociala medier för professionella ändamål

Enligt forskare i Tyskland, Sonja Utz och Johannes BreuerAtt använda sociala nätverk för professionella ändamål kan leda till "informationsfördelar" som att veta vad som händer inom sitt område och utveckla professionella förbindelser.

Till exempel fann dessa forskare att personer som använder sociala nätverk för professionella ändamål rapporterar att de har större tillgång till information om aktuella innovationer inom sitt område än nonusers. en liknande studie av akademiker i Storbritannien fann att 70 procent av deltagarna hade fått värdefull professionell information via Twitter.

Forskare har emellertid funnit att dessa yrkesfördelar kräver aktiv användning av sociala nätverk webbplatser. "Frequent skimming of posts", som Utz och Breuer förklarar, kan leda till "korta fördelar". Vad som är viktigare är dock "aktiva bidrag till arbetsrelaterade diskussioner".

Det finns faktiskt de som rekommendera begränsande användning av sociala medier och fokuserar istället på verkliga relationer. Men som med allt annat är moderering avgörande.

Om författaren

A. Trevor Sutton, Ph.D. Student i doktrinär teologi, Concordia Seminarium

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon