{vembed Y=J-05m7bboK0}
Gå med i den här 27 min yoga för lågback-träning! I denna session behandlar vi alla områden som bidrar till låg ryggvärk och smärta, samt ger förebyggande vård, som kulminerar i den ultimata lågbacks kärleksövning!
Flexibilitet, kärnstabilitet, hälsosam inriktning och medveten andning är alla nödvändiga för en hälsosam rygg. Öva aktivt engagera kärnan för stöd och ge sedan lite kärlek till den nedre delen av ryggen med hjälp av mjuka spinalböjningar, förlängningar och vridningar.
Ta lite tid att tendera din kropp med omsorg, medvetenhet och medvetenhet.
Böcker om yoga från Amazons lista över bästsäljare
"Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga"
av BKS Iyengar
Denna klassiska bok anses av många vara den definitiva guiden till yogapraktik. Boken täcker grunderna för yogaövningar, inklusive asanas (ställningar), pranayama (andningsövningar) och meditation. Den ger också detaljerade instruktioner om hur man utför varje pose, med tydliga illustrationer och steg-för-steg-vägledning.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogasutran i Patanjali"
av Sri Swami Satchidananda
Denna klassiska text är ett av yogafilosofins grundläggande verk. Boken ger en omfattande guide till utövandet av yoga, inklusive råd om hur man odlar sinne, kropp och ande. Den innehåller också en översättning av den ursprungliga sanskrittexten, tillsammans med kommentarer och förklaringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yoga Anatomy"
av Leslie Kaminoff och Amy Matthews
Den här boken ger en detaljerad titt på yogaställningarnas anatomi, ger insikter i kroppens mekanik och hur olika ställningar påverkar olika delar av kroppen. Boken innehåller detaljerade illustrationer och förklaringar av varje posering, tillsammans med information om hur man ändrar poser för olika nivåer av förmåga.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogabibeln: Den definitiva guiden till yogaställningar"
av Christina Brown
Den här boken ger en omfattande guide till yogaställningar, med detaljerade instruktioner om hur man utför varje pose tillsammans med tydliga illustrationer. Boken täcker ett brett utbud av ställningar, från grundläggande stående poser till mer avancerade inversioner och armbalanser.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogans hjärta: Utveckla en personlig praktik"
av TKV Desikachar
Den här boken erbjuder ett unikt perspektiv på yogautövning, och betonar vikten av att utveckla ett personligt förhållningssätt som tar hänsyn till varje individs unika behov och förmågor. Boken ger vägledning om hur du skapar en praktik som är skräddarsydd efter dina egna mål och preferenser, med fokus på att odla mindfulness och medvetenhet.
