han utgångspunkten är att inse att vi har val liknande meningsfullt arbete, äkta relationer, och tacksamhet. Vi kommer in i denna värld naken med ingenting att räkna med, men kärlek.
På vägen tar vi upp andra idéer om vad som är viktigt status, ägodelar, pengar, en hinklista med erfarenheter och prestationer. Men de som reflekterar tillbaka, som de nära slutet av livet, återupptäck ofta kärlek som källa till verklig lycka.
Det är en form av lycka som håller på att det börjar med grunden och strävan att vara mänsklig.
Filosofer och religiösa ledare har länge varnat för att bli distraherade av småliga ambitioner. "Det är upptagen med ägodelar, mer än någonting annat, som förhindrar män från att leva fritt och nobelt", sade den brittiske filosofen Bertrand Russell.
Fortfarande blir många av oss distraherade och förvirrade. När allt kommer omkring behöver vi materiell säkerhet för att leva och stödja våra familjer, och vårt alltmer ojämlika samhälle gör det allt svårare. Samtidigt spenderar annonsörer miljarder för att övertyga oss om att köpa mer saker kommer att göra oss glada. Det elusiva målet med materiellt välbefinnande stannar bara utom räckhåll.
Det är sant att vi alla behöver en grundläggande nivå av materiell säkerhet. Men efter det får inte fler saker mer lycka. Forskningen visar att hållbar lycka kommer från andra källor, som att ha meningsfullt arbete att göra (betalt eller obetalt) och ha autentiska relationer. Det är en form av lycka som håller sig genom goda och dåliga tider, för det börjar med de grundläggande kraven och strävan att vara mänsklig.
Under de närmaste 20-åren har vi täckt hållbar lycka, vi har funnit en anmärkningsvärd konsekvens i vad andliga ledare, filosofer och forskare säger om det.
En utgångspunkt är att inse att vi har val.
Viktor E. Frankl, koncentrationslägret överlevande och författare till Människans sökande efter meningSkrev, "Forces utanför din kontroll kan ta bort allt du har, förutom en sak. Din frihet att välja hur du kommer att svara på situationen"
Här är några av de saker vi har lärt att du kan göra just nu:
1. Visa upp för ditt liv medvetet
Mindfulness-och dess syskon, medkänsla-kan lätta bördan av ditt förflutna och minska dina bekymmer om framtiden. Matthieu Ricard, en buddistisk munk och översättare för Dalai Lama, säger att genom fullt bebodd nuvarande ögonblick, vi blir medvetna om samspelet mellan våra känslor och önskningar och mindre till förmån för händelser kring oss.
2. Sparka dina missbruk
Om du lita på droger eller alkohol för att komma igenom dagen, sparkar du den missbruk och hanterar de bakomliggande orsakerna är ditt första steg. Men många former av missbruk är mer subtila. Kanske spenderar du så mycket tid på Facebook eller kontrollerar e-post som du saknar kontakt med människor runt dig. Vissa kaféer har nu laptopfria dagar Att uppmuntra kunder att visa sig redo att interagera med varandra. Eller kanske har du blivit beroende av att handla och ha det bästa eller det senaste. Gör medvetna val om var du riktar din uppmärksamhet och överväga vad som ger djup lycka.
Att få klart på det arbete som antänder ditt intresse och passion bidrar stort till din lycka.
3. Hitta arbete You Love
I en tid av kronisk arbetslöshet kan det tyckas som en lyx. Men att bli tydlig på det arbete som antänner ditt intresse, om inte din passion, lägger mycket till din lycka. När Shannon Hayes avslutade sin avhandling insåg hon vad hon verkligen ville var att arbeta på hennes familj gård. Och hon riskerade allt hon hade arbetat för att få det att hända. Det finns tillfällen när vi har några val-när vi måste vidta alla jobb finns. Men det finns också tillfällen då vi har val, och utför arbete som knackar våra djupaste gåvor och önskningar är bland de mest tillfredsställande erfarenheter som vi kan ha.
4. Lev bara och befria din tid
Med mindre rodnad kan du spendera tid på de saker som ger dig mest mening och njutning. Om du inte behöver så mycket grejer, du har mer frihet att välja hur mycket tid du spenderar för att betala. Om du skapar eller växer mer av vad du behöver och handlar med andra, kan du vara mindre beroende av kontantekonomin och betald anställning.
5. Hitta och fira gåvor-dina och de andra
Alltför ofta, förlorar vi koll på vår unika eftersom våra gåvor inte passar förväntningar skolor eller arbetsplatser. Puanani Burgess, en infödd Hawaiian poet och samhällsbyggare, lärt oss denna läxa när hon träffade en så kallad at-risk student som kämpar med skolan, men han kom till värderar sina gåvor som en fiskare och de resurser de som för sin familj.
6. Ge gåvan av din tid
Dela måltider med din familj och vänner, som författare och mamma Cathy Garcia-Prats, som tillbringade år med middagstid matar hennes barns sinnen och själar, inte bara deras kroppar. Denna semester, istället för att handla till utmattning, ger repurposed gåvor eller gåvor av service. Istället för multitasking, ge dina medarbetare eller bekanta din fulla uppmärksamhet.
7. välja Gratitude
Vi kan rehash om och om igen varje lilla eller uppfattad förolämpning, vilket gör att känslan av att vara felaktig dominerar vår erfarenhet. Eller vi kan välja att rikta vår uppmärksamhet i stället till det vi uppskattar. Vissa människor håller en tacksam tidskrift och noterar saker varje dag som ger skönhet eller nöje. Forskning visar att dessa tidskrifter ökar lyckan. Ta Pavithra Mehta, vem med sina vänner startade en restaurang där måltider är gratis-Betala genom frivillig donation av andra kunder. När du väl har ätit kan du välja om du ska bidra till att täcka någon annans måltid.
Hållbar lycka förbättras när alla går bra.
De goda nyheterna för vår värld är att hållbar lycka betyder inte att vi måste använda upp och bära ut planeten i en bråttom att producera mer saker. Vi behöver inte personer som arbetar på svältlöner förhållanden för att producera billiga produkter som livnär en ändlös aptit för ägodelar.
Istället är hållbar lycka förbättras när alla går bra. Det kommer till stånd i blomstrande samhällen fria från fattigdom och maktlöshet i samband med starkt ojämlika samhällen. Och det blomstrar när vi lever i en hälsosam, naturlig värld, där andra djur, fåglar och fiskar trivs också.
Arbetet med att återuppbygga blomstrande samhällen kan vara svårt och omtvistat. Men detta är vägen till äkta och hållbar lycka. När våra familjer, våra grannar, som vi möter på gatan, och varelser i naturen mår bra, bidrar deras lycka till vår egen. Lita och välbefinnande blir en generativ cykel. Hållbar lycka i en värld främjar välbefinnande i alla andra sfärer i livet. Interconnectedness kärlek, ens-släpps lös.
Denna artikel publicerades ursprungligen på JA! Tidskrift
Om författaren
Sarah van Gelder skrev den här artikeln för JA! Tidskrift, en nationell, ideell medieorganisation som smälter kraftfulla idéer och praktiska handlingar. Sarah är grundare och verkställande redaktör för JA! Magazine och YesMagazine.org. Hon leder utvecklingen av varje kvartalsfråga av JA !, skriver kolumner och artiklar, och även bloggar på YesMagazine.org och på Huffington Post. Sarah talar också och intervjuas ofta på radio och tv på avancerade innovationer som visar att en annan värld inte bara är möjlig, den skapas. Ämnen är ekonomiska alternativ, lokal mat, lösningar på klimatförändringar, alternativ till fängelser och aktiv icke-våld, utbildning för en bättre värld och mer.
Hållbar Happiness: Bo enkelt, leva ett gott liv, gör en skillnad
Redigerad av Sarah van Gelder och personalen JA! Tidskrift
Paperback, 168-sidor
Listpris: $ 16.95. Pris: $ 14.95 (Du sparar 12%)
Och som berättigar till Gratis frakt (Endast USA) vid order på $ 25 eller mer.
