Kan lära sig självhypnos och meditationsteknik hjälpa till att lindra smärta under förlossningen? Natalia Deriabina / Shutterstock
Smakämnen senaste kändisstödda hälsotrend är den bisarra klingande praxis av "hypnobirthing". Med stöd av Gisele Bundchen, Jessica Alba och, enligt uppgift, Kate Middleton, kvinnor använder självhypnos för att hjälpa dem att hålla sig lugna och underlätta smärta under förlossningen. Vissa använder det till och med för att ersätta epiduraler och andra traditionella smärtlindringsmetoder under förlossningen.
Med dessa kändisuppsatser är det inte konstigt att hypnobirthing har blivit ett globalt fenomen. Officiell statistik om antalet kvinnor som använder hypnobirthing finns ännu inte, men inofficiella rapporter från Storbritannien tyder på övningen ökar.
Hypnobirthing definieras som att använda självhyponos tekniker att hantera smärta i arbetet och minska ångest och rädsla under förlossningen. Kvinnor kan delta i program under graviditeten som undervisar andningsövningar och meditationstekniker, samt ger information om näring och kroppsstörande övningar.
Med andra ord, hypnobirthing handlar inte bara om hypnos. Det handlar också om att utbilda och utbilda kvinnor för att kunna födas säkert och lugnt i alla miljöer. Även om det finns gott om stöd för hypnobirthing, det finns knappt vetenskapliga bevis för att stärka kändis godkännanden.
Fungerar det?
Många studier har undersökt självhypnostekniker, inklusive största brittiska prövningen av självhypnos för smärta i partern. De flesta studier jämförde kvinnor som fick utbildning för födseln hypnos med dem som fick standardförlossningsklasser.
Smakämnen resultaten visade inga tydliga skillnader i tillfredsställelse med smärtlindring eller kvinnors förmåga att hantera arbetskraftsförhållanden. Det visade inte heller några skillnader i antalet spontana vaginala födelser (födelse utan att induceras eller ha kejsarsnitt) mellan de två grupperna.
Även om användningen av smärtläkemedel var något lägre i hypnosgrupperna, var användningen av den starkaste smärtstillande (en epidural) densamma hos båda. Trots dess popularitet verkar hypnosträning ha liten eller ingen inverkan på dessa viktiga resultat vid förlossningen.
Men en varaktig teori antyder att ju mer avslappnad en kvinna känner sig under förlossningen, desto mer troligt är hon att ha en spontan (normal) vaginal födelse. Detta är baserat på fight-or-flight svar, där blod och syre riktas till musklerna som behövs för att hantera ett uppfattat hot.
Hypnobirthing kan hjälpa kvinnor att känna sig mer avslappnade under förlossningen. Motortionsfilmer / Shutterstock
Teorin antyder att kvinnor som är mer rädda eller oroliga under förlossningen är mer benägna att uppleva kampen eller flykten svar. Detta kan leda till störde livmodersammandragningar, mer smärta och i slutändan användningen av smärtlindringsmediciner. Att använda en teknik för att känna sig mer avslappnad under förlossningen (som hypnos) kan minska denna effekt och möjliggöra "normala" sammandragningar med mindre behov av smärtlindring. Vikten av att vara avslappnad under arbetet accepteras allmänt och är rekommenderas av Världshälsoorganisationen.
A granskning vi genomförde fann också att kvinnor ville ha mer information om vad som händer med deras kroppar under förlossning och födelse. Att veta vad de kan förvänta sig kan hjälpa dem att ha mindre rädsla och ångest för att föda. Kvinnor ville också ha mer information om hur de kunde kontrollera sitt smärtrespons utan att förlita sig på droger. Detta är exakt den typ av information och utbildning hypnobirthing kurser kan ge. Till skillnad från vanliga program för födelse, som är mer benägna att fokusera på smärtlindringsalternativ och praxis efter födseln, som amning.
Trots detta förblir bevis till förmån för hypnobirthing fortfarande en besvikelse. Detta kan bero på att i de flesta studier undervisas kvinnor hur man använder "självhypnos" snarare än hypnobirthing tekniker. De flesta kurser med självhypnos undervisar lite om fysiologi, uppmärksammar födelsens psykologi och kondensera hypnosmetoder till de sista graviditetens veckor. Hypnobirthing klasser börjar när kvinnan är cirka fem månader gravid, medan de flesta självhypnos kurser börjar träna två till tre månader senare.
Förmågan att bli hypnotiserad kan också vara enklare för vissa kvinnor än andra. Bevis tyder på att personer med vissa personlighetsdrag - som att ha en livlig fantasi, vara öppen eller empatiska - kan vara mer mottagliga för hypnos. Dessa egenskaper undersöks sällan i kliniska studier, men kan vara värda en ytterligare undersökning. Förmågan att gå in i ett tillstånd av hypnos, annars känd som "hypnotiserbarhet", är mer troligt att uppnå positiva resultat när tekniken används av människor som är lättare hypnotiserad.
Hypnobirthing-kurser som kändisar förespråkar erbjuder gravida kvinnor de verktyg de behöver för att hålla sig lugna under förlossningen, lära dem om kroppens fysiologi och hjälpa dem att hantera deras smärtrespons utan att förlita sig på smärtstillande medel. Det finns dock fortfarande inga publicerade studier om hypnobirthing som bedömer dess effektivitet. Så även om kändisuppfattningen verkar vara mer i linje med vad kvinnor vill ha, har expertutlåtande och vetenskaplig forskning ännu inte kommit in.
Om författaren
Kenneth Finlayson, forskningsassistent, gemenskapshälsa och barnmorska, University of Central Lancashire
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
