Fri lek och stillestånd är viktigt för barn. (Yan Krukau)

Från hockey och dans till schackklubb, familjer kan dras i många riktningar utanför läroplanen.

Det är lätt för föräldrar att bli överväldigade av valen av aktiviteter för sitt barn - eller också, hur tillgängliga dessa är, av skäl som ekonomiska barriärer eller transportutmaningar.

Mitt i detta får föräldrar råd för att säkerställa sina barn rör på sina kroppar och utmana deras hjärnor, vara kreativ, men också att mejsla ut utrymme för familj och stillestånd.

En undersökning gjord av Ipsos för Global News visade att i genomsnitt, föräldrar betalade 1,160 2017 USD för sina barns fritidsaktiviteter under läsåret 18-XNUMX.

Lyckligtvis finns det resurser eller stadsdelar som hjälper till att identifiera tillgängliga aktiviteter för barn — till exempel tillåter denna resurs dig att söka efter kanadensisk plats, aktivitetstyp och pris (inklusive några gratisaktiviteter).

För att hjälpa familjer att navigera i fritidsaktiviteter erbjuder vi föräldrar förslag för att hjälpa till att fatta välgrundade beslut om att hitta en balans som syftar till att överensstämma med deras familjevärderingar och möta de individuella behoven hos deras barn.

Fördelar med att barn har ett späckat schema

Den goda sidan med extracurriculars är att forskning visar att barn som deltar i aktiviteter är mer benägna att ha bättre vänskap och färre psykiska problem.

Att delta i flera aktiviteter kan också ge barn struktur och rutin, vilket hjälper dem känna kontroll över sin omgivning och förutsäga vad som kommer härnäst.

Att ha många schemalagda aktiviteter kan också hjälpa ditt barn att lära sig värdefulla tidshanteringsfärdigheter, som hur man slutför sina läxor eftersom de har fotbollsträning senare på kvällen.

Vänskap, tillhörighet

Fritidsaktiviteter är också ett utmärkt tillfälle för barn att utveckla och vårda sina egna intressen samtidigt som de bildar meningsfulla vänskapsband. Att delta i fritidsaktiviteter kan hjälpa barn att hitta en känsla av tillhörighet. Vissa aktiviteter kan vara specifikt relevanta för din barns kultur, gemenskap eller dina egna familjeproblem.

Utomstående möjligheter tillåter också barn att utforska nya färdigheter och att upptäcka nya styrkor. Potentiellt lär de sig vägar till att känna sig fulländade som inte beror på akademisk prestation. När de deltar och lyckas med en aktivitet de tycker om, detta kan hjälpa till att öka deras självförtroende.

Slutligen, deltagande i fritidsaktiviteter kan hålla barnen borta från skärmar. Mycket forskning har visat farorna med för mycket skärmtid.

Vikten av fritt spel, stillestånd

Den dåliga sidan med att överschemalägga barn är att det kan ha skadliga effekter för vissa barn och familjer. När barn är överschemalagda har de ofta inte tid för andra kritiskt viktiga delar av livet.

Överschemaläggning av barn kan komma i vägen för ostrukturerad lektid, vilket forskning har visat är oerhört värdefullt för barns utveckling. Ostrukturerat fritt spel har visat sig stärka barns kreativitet, öka deras problemlösningsförmåga och låta barn visa sin egen individualitet

Dessutom är det viktigt för att barn ska ha stillestånd eftersom det ger barn en chans att pausa, reflektera och koppla av.

Överschemaläggning av barn kan också snabbt överväldiga barn eftersom de balanserar flera aktiviteter ovanpå sitt skolarbete - och kan lämna barn som är benägna att stressa, fysiska besvär och självrapporterad ångest och depression.

Betydelsen av familjetid

När barnen är överbokade kan det bli mindre kvalitetstid för familjen. Något så enkelt som att äta en familjemåltid tillsammans kan bli allt svårare för familjer med schemaläggningskonflikter. Att ansluta som familj är viktigt. Forskning har visat att när en familj äter måltider tillsammans, klarar barnen sig bättre akademiskt och är mindre benägna att drabbas av psykiska problem.

Hur kan föräldrar och vårdgivare hitta en balans mellan strukturerad och ostrukturerad tid?

Tips till föräldrar och vårdgivare

Lyssna på ditt barn: Uppmuntra deras intressen och preferenser. Övervaka ditt barns nivå av engagemang. Är de till exempel glada att dela med sig av vad de lärt sig eller motiverade att träna på egen hand? Är de tillbakadragna, lynniga eller motståndskraftiga mot att kommunicera om sina aktiviteter? Fundera på om ditt barn tycker om aktiviteten de gör eller hur det passar deras förmågor.

Ta dig tid att diskutera vilka aktiviteter som är viktigast och varför. Variabler kan inkludera: Vilka aktiviteter överensstämmer med din familjs värderingar? Vilka aktiviteter stämmer bäst överens med ditt barns intressen eller hjälper till att vårda tillhörighet eller kompetens? Vilka aktiviteter passar ditt schema? Använd dessa diskussioner för att fastställa prioriteringar.

Kvalitet över kvantitet: Fokusera på kvaliteten på upplevelserna. Tänk på om ditt barn får ut något av upplevelsen som att lära sig en värdefull färdighet, bygga viktiga relationer eller vanor eller till och med bara njuta. Fundera på om aktiviteten är tillräckligt värdefull för att den är värd den tid den kan ta bort från andra viktiga saker som familjetid.

Familjetid: Ägna tid åt familjeinteraktioner. Du kan göra något så enkelt som att prioritera att äta måltider tillsammans - det behöver inte bara vara middag, kanske familjefrukost eller familjelunch beroende på dagens schema.

Var flexibel: Justera scheman allteftersom intressen utvecklas. Det är OK för barn att ändra sina intressen! Om de tycker att aktiviteten de brukade älska inte är så intressant för dem längre är det OK att skaka om saker. Att överengagera ditt barn till en aktivitet som de inte längre är intresserade av ökar sannolikheten för utbrändhet.

Stress & tidshantering: Lär ut viktiga livskunskaper. Hjälp dina barn att förstå hur de hanterar sina scheman. Detta kan inkludera att ha en planerare eller agenda så att de kan lägga upp alla sina aktiviteter ovanpå skolåtaganden. Lär dem hur de ska balansera sina åtaganden så att de har tillräckligt med tid att ägna sig åt skolarbete och fritidsaktiviteter.

Du kan skapa en familjens schema som är synligt för alla för att hålla reda på familjeplaner.

Marissa Nivison, forskarassistent, Institutionen för psykologi, University of Calgary och Sheri Madigan, professor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center vid Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne

av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson

Den här boken ger föräldrar praktiska strategier för att hjälpa sina barn att utveckla emotionell intelligens, självreglering och motståndskraft med hjälp av insikter från neurovetenskap.

Klicka för mer info eller för att beställa

No-Drama Discipline: Hela hjärnans sätt att lugna kaoset och vårda ditt barns utvecklande sinne

av Daniel J. Siegel och Tina Payne Bryson

Författarna till The Whole-Brain Child erbjuder vägledning för föräldrar att disciplinera sina barn på ett sätt som främjar känslomässig reglering, problemlösning och empati.

Klicka för mer info eller för att beställa

Hur man pratar så att barnen lyssnar och lyssnar så att barnen pratar

av Adele Faber och Elaine Mazlish

Den här klassiska boken tillhandahåller praktiska kommunikationstekniker för föräldrar att få kontakt med sina barn och främja samarbete och respekt.

Klicka för mer info eller för att beställa

Montessori-småbarnet: En förälders guide till att uppfostra en nyfiken och ansvarsfull människa

av Simone Davies

Den här guiden ger insikter och strategier för föräldrar att implementera Montessori-principer hemma och främja deras småbarns naturliga nyfikenhet, självständighet och kärlek till lärande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Fridfulla förälder, glada barn: Hur man slutar skrika och börjar ansluta

av Dr Laura Markham

Den här boken erbjuder praktisk vägledning för föräldrar att ändra sitt tänkesätt och kommunikationsstil för att främja anknytning, empati och samarbete med sina barn.

Klicka för mer info eller för att beställa