COVID-19 har sett alla regler förändras när det gäller socialt engagemang. Arbetsplatser och skolor har stängts, sammankomster har förbjudits och användningen av sociala medier och andra onlineverktyg har stigit för att överbrygga klyftan.
Men när vi fortsätter att anpassa oss till de olika begränsningarna bör vi komma ihåg att sociala medier är det raffinerade sockret i social interaktion. På samma sätt som att producera en skål med vita granuler innebär att man tar bort mineraler och vitaminer från sockerrörsväxten tar sociala medier bort många värdefulla och ibland nödvändigtvis utmanande delar av "hel" mänsklig kommunikation.
I grund och botten avstår sociala medier från nyanserna i att hantera en person i köttet och alla signalkomplexiteter i kroppsspråk, vokalton och yttrande. Omedelbarheten och anonymiteten hos sociala medier tar också bort de (hälsosamma) utmaningarna med att uppmärksamma, bearbeta information ordentligt och svara med hövlighet.
Som ett resultat är sociala medier ett snabbt och enkelt sätt att kommunicera. Men medan avlägsnande av komplexitet verkligen är bekvämt, har en diet med höga kontakter via sociala medier visat sig ha en skadlig effekt på vårt fysiska och emotionella välbefinnande.
ökade ångest och depression är välkända biverkningar. Det finns också konsekvenser för att fatta beslut baserade på förenklade, ”förfinade” informationskällor. Vi kan vara mindre kräsna när det gäller att utvärdera sådan information och svara med mycket mindre reflektion. Vi ser en tweet, och vi utlöses av det omedelbart - inte till skillnad från en sockerträff från en chokladkaka.
Mer komplexa typer av kommunikation kräver mer av oss när vi lär oss att känna igen och engagera oss i komplexiteten i interaktion ansikte mot ansikte - tempo, närhet och kroppsspråk som utgör de icke-verbala kommunikationsledarna som saknas i sociala media.
Dessa ledtrådar kan till och med finnas för att vi har utvecklats till att vara med andra, att arbeta med andra. Tänk till exempel på hormonet oxytoxin, som är förknippat med tillit och lägre stressnivåer och utlöses när vi är i andras fysiska sällskap.
En annan indikator på förtroende och engagemang är det faktum att grupppuls synkroniseras när du arbetar tillsammans. Men att uppnå en sådan rytm i kommunikationen kräver ansträngning, skicklighet och övning.
Paus för tanke
Det finns en intressant del av elitens atletiska prestanda som kallas "tyst öga". Det hänvisar till den korta pausen innan en tennisspelare tjänar eller en fotbollsspelare tar ett straff för fokusera på målet. Bra kommunikatörer verkar också ta denna paus, oavsett om det är i en presentation eller en konversation - ett ögonblick förlorat i sociala mediers brådska efter ett omedelbart anonymt svar.
Efter att ha sagt allt detta tror jag inte att sociala medier - eller bordssocker för den delen - är fundamentalt fel. Som med en bit kaka vid ett speciellt tillfälle kan det vara en fröjd, en godbit och en brådska. Men problem uppstår när det är vår dominerande kommunikationsform. Som med att bara äta tårta försvagar det oss, vilket gör att vi mycket mindre kan trivas i mer utmanande miljöer.
COVID-19 har inneburit att en större andel av många människors liv spenderas online. Men även Zoom-möten och sammankomster, även om de är mer intima än en tweet eller sociala medier, har också begränsningar och leda till trötthet.
I fysiologiska termer är en del av anledningen till att dessa upplevelser är så utmanande att vi ska ansluta till varandra personligen. Vi är kopplade till att hantera alla aspekter av fysisk närvarande personlig kontakt - från de obekväma konversationerna till det enormt glädjande utbytet.
Vi lider utan det. Vi ser detta i energinivåer, övergripande hälsa och mental stabilitet. Det är både fysiskt och emotionellt. Faktiskt har forskare visat det i över ett decennium nu ensamhet dödar. Vad forskning ännu inte har visat är om sociala medier mildrar detta.
Återigen är virtuella möten inte i sig fel. Men de är inte tillräckliga, i mänskliga fysiologiska termer, för att upprätthålla det vi har kommit att behöva efter 300,000 XNUMX år av evolution.
Även under dagarna före coronavirus hade sociala medier utvecklats till ett dominerande kommunikationsmedel för många. Snabbt och enkelt, men också ofta menande, dömande, flyktigt - något som inte får fram det bästa i oss.
Förhoppningen med att erbjuda denna analogi är att genom att kontextualisera hur sociala medier fungerar i termer av vår fysiologi kan vi börja förstå hur vi kan behöva balansera sociala medier med andra mer utmanande, men i slutändan mer tillfredsställande kommunikationsformer. Och också hur vi kan behöva utforma virtuella kommunikationsmetoder som omfattar mer av fysiologi av social kontakt som vi behöveroch som hjälper oss att trivas.
Om författaren
prof mc schraefel, phd, fbcs, ceng, cscs (gemener avsiktligt). Professor i datavetenskap och mänsklig prestation, stipendiat, brittiskt datorsamhälle, forskningsordförande, Royal Academy of Engineering, Chartered Engineer., University of Southampton
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om att förbättra prestanda från Amazons bästsäljarlista
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson och Robert Pool
I den här boken bygger författarna på sin forskning inom expertområdet för att ge insikter om hur vem som helst kan förbättra sin prestation inom alla områden i livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla färdigheter och uppnå behärskning, med fokus på medveten övning och feedback.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
Den här boken erbjuder praktiska strategier för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga, med fokus på små förändringar som kan leda till stora resultat. Boken bygger på vetenskaplig forskning och verkliga exempel för att ge praktiska råd till alla som vill förbättra sina vanor och nå framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tänkesätt: Framgångens nya psykologi"
av Carol S. Dweck
I den här boken utforskar Carol Dweck begreppet tankesätt och hur det kan påverka vår prestation och framgång i livet. Boken ger insikter i skillnaden mellan ett fast tänkesätt och ett tillväxttänke, och ger praktiska strategier för att utveckla ett tillväxttänk och nå större framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen bakom vanebildning och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden av livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla goda vanor, bryta dåliga och skapa bestående förändringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om produktivitet och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden i livet. Boken bygger på verkliga exempel och forskning för att ge praktiska råd för att uppnå större produktivitet och framgång.
