Videosamtal visar ofta människor en bild av sig själva. SDI Productions / E + via Getty Images
Under de senaste åren har människor över hela världen spenderat mer tid på videochattprogram som Zoom och FaceTime än någonsin tidigare. Dessa applikationer efterliknar personliga möten genom att tillåta användare att se personerna de kommunicerar med. Men till skillnad från personlig kommunikation visar dessa program ofta också användarna en video av sig själva. Istället för att få en och annan skymt av sig själva i en spegel, tittar folk nu på sig själva i timmar om dagen.
Vi är psykologer som studerar samhällets fokus på kvinnors utseende och konsekvenserna av denna ständiga granskning. Vi blev omedelbart fascinerade av den nya dynamiken som skapats av Zoom-världen. Även om det är avgörande för allmänhetens säkerhet under pandemin, tror vi att virtuella klasser, möten och liknande leder till ett kontinuerligt fokus på det egna utseendet – något forskning tyder på är skadligt för den mentala hälsan, särskilt för kvinnor.
Forskning har visat att att titta på dig själv i en spegel kan öka hur mycket du tänker på dig själv som ett objekt. Tony Anderson/DigitalVision via Getty Images
Objektifiering och självobjektifiering
Objektifiering är lite av ett modeord, men innebörden är ganska bokstavlig: ses eller behandlas som ett föremål. Detta kommer ofta i form av sexuell objektifiering, där kroppar och kroppsdelar ses som separata från den person som de är knutna till. Annonser är fulla av exempel på detta, där närbilder av vissa kroppsdelar ofta visas för att hjälpa till att marknadsföra en produkt, till exempel en flaska Köln grafiskt inbäddat mellan en kvinnas bröst.
Inte överraskande behandlas kvinnors kroppar som föremål mycket oftare än män. Eftersom kvinnor och flickor socialiseras i en kultur som prioriterar deras utseende, internaliserar de tanken att de är objekt. Följaktligen objektiverar kvinnor sig själv, behandla sig själva som föremål att titta på.
Forskare undersöker självobjektifiering i experimentella studier genom att ha studiedeltagare fokusera på sitt utseende och sedan mäta kognitiva, emotionella, beteendemässiga eller fysiologiska resultat. Forskning har visat att vara nära en spegel, Tar en bild på sig själv och känna att ens utseende utvärderas av andra allt ökar självobjektifieringen. När du loggar in på ett virtuellt möte gör du i princip alla dessa saker på en gång
.
Självobjektifiering är knuten till många psykiska och fysiska hälsoproblem, och kvinnor är mer mottagliga för dessa skador. Vicente Méndez/Moment via Getty Images
Vad gör självobjektifiering?
Att tänka på sig själv som ett objekt kan leda till förändringar i en persons beteende och fysiska medvetenhet, och har också visat sig påverka den mentala hälsan negativt på ett antal sätt. Även om dessa erfarenheter av självobjektifiering leder till att både kvinnor och män fokuserar på sitt utseende, tenderar kvinnor att möta många fler negativa konsekvenser.
Forskning tyder på att det är att uppleva självobjektifiering kognitivt belastande för kvinnor. I en framträdande studie gjord 1998, visade forskare att när kvinnor tog på sig en ny baddräkt och såg sig själva i en spegel, fick den självobjektifiering som detta skapade kvinnor att prestera dåligt med matematiska problem. Mäns matematikprestationer påverkades inte av denna objektifierande upplevelse.
Vidare har att uppleva objektifiering beteendemässiga och fysiologiska konsekvenser. I den tidigare nämnda studien, prova på en baddräkt produceras skamkänslor bland kvinnor, vilket i sin tur ledde till återhållsamt ätande. Annan forskning har visat att när kvinnor tänker på sig själva som objekt, de talar mindre i blandade könsgrupper.
Självobjektifiering leder också till att kvinnor i viss mening tar avstånd från sin egen kropp. Detta kan också orsaka sämre motorprestanda svårigheter att känna igen sina egna känslomässiga och kroppsliga tillstånd. En studie visade att flickor som var benägna att självobjektivera var det mindre fysiskt koordinerad än flickor som visade mindre självobjektivering.
I en artikel som vi publicerade 2021 visade vårt team att kvinnor som ser sig själva som objekt har svårt att känna igen sin egen kroppstemperatur. För att testa detta frågade vi kvinnor hur kallt de kände sig när de stod utanför nattklubbar och barer på kyliga nätter. Vi upptäckte att ju mer en kvinna var fokuserad på sitt utseende, desto mindre samband fanns det mellan mängden kläder hon hade på sig och hur kall hon kände sig.
Hos vissa kvinnor kan självobjektifiering bli standardsättet att tänka på sig själva och navigera i världen. Höga nivåer av denna självobjektivering kan förknippas med psykiska konsekvenser, inklusive oordnad äta, ökad oro över sitt utseende och depression.
Bevis på skada och hur man kan minska den
Även om vi inte är medvetna om någon forskning som direkt utforskar sambandet mellan videomöten och självobjektifiering, tyder vissa nya studier på att vår oro är välgrundad.
En studie visade att ju mer tid kvinnor som är fokuserade på sitt utseende spenderar på videosamtal, desto mer tid mindre nöjda var de med sitt utseende. Ansiktsmissnöje verkar också spela en roll i Zooma trötthet, med kvinnor över alla raser rapporterar högre nivåer av Zoom-trötthet än sina manliga motsvarigheter.
På gott och ont, den virtualisering av det dagliga livet är här för att stanna. Ett sätt att minska de negativa effekterna av oändliga videomöten är att använda funktionen "dölj självvisning" under onlineinteraktioner. Detta döljer din bild från dig själv men inte för andra.
Att stänga av självinsikten är lätt att göra och kan hjälpa vissa människor, men många andra – inklusive vi – känner att detta sätter dem i underläge. Det kan bero på att det har fördelar att vara medveten om sitt utseende, trots risken för självobjektivering och de skador det medför. En enorm mängd forskning visar att det ser attraktivt ut har påtagliga sociala och ekonomiska fördelar, för kvinnor mer än för män. Genom att övervaka ditt utseende är det möjligt att förutse hur du kommer att utvärderas och anpassa dig därefter. Därför förväntar vi oss att människor, särskilt kvinnor, kommer att fortsätta att ha kameran på under hela deras Zoom-samtal.
En stor mängd tidigare forskning tyder på att Zoom-samtal är en perfekt storm för självobjektifiering och att skadorna drabbar kvinnor oproportionerligt mycket. Det verkar som att de redan ojämna spelplanen för kvinnor förvärras i sociala interaktioner online. Varje liten uppskov från att stirra på en bokstavlig projicering av dig själv kommer att vara en nettovinst för ditt välbefinnande, särskilt för kvinnor.
Om Författarna
Roxanne Felig, doktorand i socialpsykologi, University of South Florida och Jamie Goldenberg, Professor i psykologi, University of South Florida
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
