Har du någonsin haft något som dyker mycket annorlunda ut än vad du förväntade dig skulle det och kände dig oerhört besviken? Har du någonsin varit så låt ned av en person eller situation som du trodde du aldrig skulle komma över det? Har du någonsin inte levt upp till dina egna normer och kände en känsla av misslyckande?

Låt oss möta det - livet är fullt av överraskningar som inte alltid är det slag vi skulle önska oss:

• Ett jobb och den ekonomiska säkerheten som följde med det är borta.
• Ett förhållande till det vi trodde var "den en" slutar plötsligt eller blir den enda vi inte kan få rätt.
• En karriärväg som utfördes med precision blir mörk och besviken med tvivel.
• En graviditet som önskas händer inte.
• Ett projekt vi hällde vårt blod, svettas och tårar in ger inte resultaten vi förväntade oss.
• En förälder är plötsligt inte längre där, eller ett barn lever inte upp till den potential vi såg i honom.
• En sjukdom avbryter vårt liv.
• Eller vi har kontrollerat allt på vår checklista och känner fortfarande inte uppfyllda.

Vi lider när vår verklighet inte matchar de förväntningar vi är så bundna till. Om du kan relatera till detta obehagsmärke - det slags som drivs av ett liv fyllt av förväntningar och den därpå följande kraschen vi upplever när saker inte går som vi planerade eller hoppades - då har ni upplevt en förväntan.

Och du är inte ensam. Jag tillbringade det mesta av mitt liv hårt för att uppnå personliga och professionella mål som jag trodde skulle få mig att känna sig lycklig och framgångsrik. Mitt liv utvecklades enligt planen jag jobbade hårt för att uppnå. Jag gjorde allt "rätt". Men när min karriär, förlovning, ekonomi, förhållande till min familj och hälsa kraschade ner omkring mig, befann jag mig mitt i en förväntningsbageri som jag fruktade att jag aldrig skulle övervinna. Och det var bara mina tjugoårsåldern!

Om du är något som jag har du tröstat mycket med att planera och försöka kontrollera livet. Vi är alla stolta över att sätta mål och uppnå dem. Vi hittar värde i att leva upp till andras förväntningar och trygghet i att andra lever upp till våra förväntningar på dem. Men i de ögonblick när saker och ting inte går som förväntat känner vi oss inte bara besvikna utan vi tvivlar på allt - inklusive oss själva.

Är det möjligt att omvandla besvikelse?

Vi internaliserar bristen på önskade externa resultat genom att det betyder att vi gjorde något fel eller blev felaktigt. Detta skapar lidande som kan sträcka sig från tolerans till outhärdligt. Besvikelse är verkligen en del av den mänskliga erfarenheten, men är det lidande nödvändigt? Det är lätt att må bra när saker går bra, men hur reducerar vi vårt lidande när de inte är? Är det möjligt att omvandla besvikelse?

Svaret är ja - if vi lär oss att utnyttja besvikelse så att vi får ut något av det snarare än att bara lida genom det. Din besvikelse kan vara det bästa som någonsin har hänt dig. Expectation Hangovers är dörröppningar till enorma möjligheter att läka frågor från vårt förflutna, förändra hur vi lever i nuet och skapa en framtid baserad på vem vi verkligen är snarare än vem vi förväntade oss att vara. Problemet är att vi blir så blinda av vad vi tror att vi vill, och förlamade av smärtan att inte få det, att vi inte ser den transformationsdörr som öppnas.

Vi ber för att saker och ting ska vara annorlunda trots att vi är desamma. Vi utmattar oss genom att arbeta hårt för att ändra våra yttre omständigheter utan att förändra oss själva. Rädslan för att stöta på en annan förväntans baksmälla kan vara förlamande, så vi förblir i obehaget av vårt lidande. Men att inte möta vår besvikelse och oro över att ta ett steg framåt är mycket mer skadligt än något vi är rädda för.

Den ultimata uppfyllelsen är endast möjlig när vi ändrar de tankar och reaktioner som håller oss på en mycket bas, överlevnadsnivå. Du vill trivas, inte bara överleva, eller hur?

"Vissa förändringar ser negativa ut på ytan, men du kommer snart att inse att det skapas utrymme i ditt liv för att något nytt ska dyka upp." - Eckhart Tolle

Fråga "Vad lär jag mig?"

Det finns många inspirerande berättelser om människor som har övervunnit stora hinder och lever nu "lyckligt någonsin". Vi hör ofta historien "före" och "efter", men hur kom de till den glada delen? Vad är receptet för att göra citroner till lemonad?

Det börjar med att fråga "Vad lär jag mig?" Istället för "Varför händer detta?" Denna fråga öppnar ditt sinne för möjligheter och får dig att känna dig som ett offer för ditt liv. Du kan då hävstång din besvikelse snarare än att bara försöka bli av med den eller svänga i ditt lidande.

Du har en oskyldig och lekfull sida som är villig att vara nyfiken och prova nya saker som ett barn gör. Du har en känslig sida som har tagit saker personligen och förtjänar medkänsla. Du har en krigare sida som är modigt engagerad i positiv förändring. Du har en klok kvinna eller man inom dig som har fantastisk inblick och erfarenhet, och försiktigt knuffar dig, hur en kärleksfull förälder skulle. Och du har en andlig sida som kan se allt från en plats för frihet och acceptans.

Jag ber dig vara villig att släppa dina förväntningar. "Men" du kanske säger "mina förväntningar motiverar mig och hjälper mig att uppnå mina mål." Inte sant.

Förväntningar mot mål

Låt oss göra en skillnad: An förväntan definieras som "en ivrig förväntan på att något ska hända." A Målet definieras som "ett syfte eller mål." När vi håller fast vid förväntningarna väntar vi på att något ska hända och ger bort vår makt. När vi börjar identifiera och släppa våra förväntningar kan vi ta mer bemyndigande steg mot att uppnå våra mål med en tydlig känsla av syfte.

De förväntningar som jag har sett har berört djupt mitt hjärta och inspirerat enorm medkänsla för smärtan som är en del av mänsklig erfarenhet. Jag är rörd av vad jag har sett människor möter. Jag har också upplevt förväntningsbänkar och sett de välsignelser som följer med dem.

Var och en av oss har känt oss trasiga och blåmärkta; och var och en av oss har de inre resurserna vi behöver för att läka och omvandla. Varje olycklig omständighet kan ge oss stor förmögenhet. Det är under de mest oönskade yttre omständigheterna att vi upptäcker inre egenskaper som mod, tro, medkänsla, inspiration, acceptans och kärlek.

Livet kastar oss ofta en curveball för att få oss att se i en annan riktning, en som är ännu bättre än vi planerade. Innan den nya riktningen avslöjas, finns det ett fönstret av möjligheter - en chans att förändra beteenden som håller oss i begränsande mönster där vi verkar möta en förväntan baksmälla efter en annan. Detta är ditt fönstret av möjlighet.

Att vara levande är att bli besviken. Du försökte och misslyckades och fortsatte med att försöka, vet aldrig om du någonsin skulle få det du ville ha. Men ibland får vi det vi behöver. "  - Joan D. Vinge

© 2014. Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Förhoppning Hangover: Övervinna besvikelse i arbete, kärlek och liv
av Christine Hassler.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Christine Hassler lämnade sitt jobb som en framgångsrik Hollywood-agent för att driva ett liv hon kunde vara passionerade för. I 2005 skrev hon en guidebok för kvartlivsliv kvinnor, 20 Något, 20 Allt, och hon skrev senare en bok för män och kvinnor, 20 Något Manifesto. Idag, som livs tränare och talare, stöder hon människor i alla åldrar. Hon leder seminarier och reträtt på högskolor, på konferenser, på företag och på vackra platser runt om i världen. För att kontakta Christine eller lära sig mer om sina workshops, talande evenemang och coaching sessioner, besök www.christinehassler.com.

Titta på en video med Christine: Flytta av rädsla och kärlek