Att sprida rykten om andra är en form av mobbning. LumiNola/E+ via Getty Images
Att bli mobbad kan göra ditt liv surt, och årtionden av forskning bevisar det: Mobbade barn och tonåringar är i riskzonen för ångest, depression, avhopp från skolan, avvisning av kamrater, social isolering och självskada.
Vuxna kan också bli mobbad, ofta på jobbet, och de kan lida lika mycket som barn gör.
Jag är professor som studerar barns och ungas utveckling. Det inkluderar att lära sig hur människor blir mobbare – och hur de kan stoppas.
Först, låt oss definiera vad mobbning är: Det är elak, skadligt beteende av någon med mer makt eller status – som ett populärt barn i skolan eller en handledare på jobbet – som upprepade gånger hackar på, trakasserar, irriterar eller skadar en person med mindre makt eller status.
Mobbning kan ta sig många former – fysisk, som att knuffa, knuffa och slå; relationella, som att sprida rykten, hålla någon utanför en vängrupp eller bara oförskämda kommentarer; eller sexuella trakasserier och stalkingbeteende.
Ibland riktar mobbare sig mot någon på grund av deras ras, religion, sexuella läggning eller utseende. Personer från HBTQ+-gemenskapen, eller som är överviktiga, eller med en fysisk eller utvecklingsstörning är mer benägna att bli mobbad. Som ett resultat, de kan utveckla psykiska problem, inklusive depression, ångest och självskadebeteende.
Så varför gör mobbare det?
Människor lär sig tidigt hur man mobbar andra genom vad psykologer kallar modellering och socialt lärande. Detta innebär att mobbare ser andra människor mobba och att de i huvudsak modellerar, eller kopierar, detta aggressiva beteende.
Media är en stor boven här. När elaka eller våldsamma beteenden glamoriseras och gamifieras i musik, videospel, TV och filmer, kommer mobbare att imitera vad de ser och hör, särskilt om det verkar coolt eller om det belönas.
Familj är också ett inflytande. Om barn växer upp i ett hem utan vänlighet och närhet, men med mycket fysisk bestraffning och tunga konflikter – inklusive föräldrar som slåss med varandra – så ser barnen detta beteende som acceptabelt. De kan fortsätta att behandla sina kamrater på detta sätt.
En liknande sak händer när ett barn hamnar i en grupp vänner som är mobbare; de blir mer benägna att mobba andra själva. För att säga det på ett annat sätt, de mobbar för att de tror att det får dem att se coola ut inför sina vänner.
Och mobbare mobbar för många andra anledningar. Vissa gör det för att det får dem att må bättre om sig själva när de slår ner andra. Andra mobbare upptäckte att våld och hot fungerade för dem tidigare, så det är en bra strategi för att få vad de vill ha. Ytterligare andra har helt enkelt svårt att kontrollera sig själva och kan inte lugna sig när de är arga.
Och med några mobbare är det bara ett sätt att komma framåt. Till exempel en vuxen mobbare på arbetsplatsen kan sprida ett pinsamt rykte om en medarbetare för att hindra en rival från att bli befordrad.
Hur man hanterar mobbare
Lyckligtvis finns det många sätt att stoppa en mobbare.
Om du är barn eller tonåring, prata om vad som har hänt med en vuxen man litar på – en förälder, lärare, rektor eller kurator. De hjälper dig att räkna ut ditt nästa drag. Skolorna är bekanta med den här typen av problem; de har på plats för att skydda mobbningsoffer.
Om du är vuxen som har blivit mobbad på arbetsplatsen, prata med din personalavdelning eller en neutral handledare som kan ge dig råd om nästa steg. Du är också rättsskyddad – arbetslagar förbjuda trakasserier och diskriminerande beteende.
Oavsett din ålder är det en bra idé att prata med vänner eller familjemedlemmar som kanske inte är inblandade i händelsen men som kommer att erbjuda stöd. Engagera sig i coping-aktiviteter – som att träna eller koppla av med en promenad – kan också hjälpa till.
Och ett sista ord: Mobbning är inte acceptabelt. Det är inte bara att "barn är barn" eller att du är "för känslig". Om en mobbare stör dig, försök inte hantera det ensam – att få hjälp är vägen att ta sig igenom.
Sara Goldstein, professor i mänsklig utveckling, University of Delaware
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
