Många människor kommer till mig och säger att de inte kan njuta av idag på grund av något som hände tidigare.
Eftersom de inte gjorde någonting eller gjort det på ett visst sätt tidigare, kan de inte leva ett fullt liv idag ...
Eftersom de inte längre har något de hade tidigare, kan de inte njuta av idag ...
Eftersom de blev skadade i det förflutna, kommer de inte att acceptera kärlek nu ...
Eftersom något obehagligt hände när de gjorde någonting en gång, är de säker på att det kommer att hända igen idag ...
Eftersom de en gång gjorde någonting som de är ledsna för, är de säker på att de är dåliga människor för alltid ...
För att en gång någon gjorde någonting för dem är det nu alla andra människors fel att deras liv inte är där de vill att det ska vara ...
Eftersom de blev arg över en situation i det förflutna, kommer de att hålla fast vid den självrätten ...
På grund av en mycket gammal erfarenhet där de behandlades illa kommer de aldrig att förlåta och glömma ...
Eftersom jag inte blev inbjuden till gymnasiet, kan jag inte njuta av livet idag.
Eftersom jag gjorde dåligt vid min första audition, kommer jag att vara rädd för auditioner för alltid.
Eftersom jag inte längre är gift kan jag inte leva ett fullt liv idag.
Eftersom jag blev skadad av en anmärkning en gång, kommer jag aldrig att lita på någon igen.
Eftersom jag stal någonting en gång måste jag straffa mig för alltid.
Eftersom jag var fattig som barn kommer jag aldrig att komma någonstans.
Det som vi ofta nekar att inse är att hålla fast vid det förflutna, oavsett vad det var eller hur hemskt det var, är det bara att höra oss. De bryr sig verkligen inte. Vanligtvis är de inte ens medvetna. Vi skadar oss själva genom att vägra att leva i detta ögonblick till fullo.
Det förflutna är över och gjort och kan inte ändras. Det här är det enda ögonblicket vi kan uppleva. Även när vi klagar över det förflutna, upplever vi vårt minne om det i detta ögonblick och förlorar den verkliga erfarenheten av detta ögonblick i processen.
Övning: Frigör emotionella bilagor
Låt oss nu städa upp det förflutna i våra sinnen. Släpp den emotionella bilagan till den. Låt minnena vara bara minnen.
Om du tänker tillbaka på vad du brukade bära i tredje klassen brukar det inte finnas någon känslomässig bilaga. Det är bara ett minne.
Det kan vara samma för alla tidigare händelser i våra liv. När vi släpper, blir vi fria att använda all vår mentala kraft för att njuta av det här ögonblicket och skapa en bra framtid.
Lista alla saker du är villig att släppa. Hur villig är du att göra detta? Lägg märke till dina reaktioner. Vad ska du göra för att låta dessa saker gå? Hur villig är du att göra det? Vad är din motståndsnivå?
Förlåtelse frigör oss från det förflutna
Nästa steg, förlåtelse. Förlåtelse av oss själva och andra släpper oss från det förflutna. Kursen i Miracles säger om och om igen att förlåtelse är svaret på nästan allt. Jag vet att när vi fastnar, betyder det vanligtvis att det finns lite mer förlåtande att göra.
När vi inte flyter fritt med livet i det nuvarande ögonblicket betyder det vanligtvis att vi håller på i ett förflutet ögonblick. Det kan ångra, sorg, ont, rädsla eller skuld, skyll, ilska, vrede och ibland till och med önskan om hämnd. Var och en av dessa stater kommer från ett utrymme av oförlåtelse, ett vägran att släppa taget och komma in i nuet.
Kärlek är alltid svaret på läkning av något slag. Och vägen till kärlek är förlåtelse. Förlåtelse löser uppståndelse. Det finns flera sätt på vilka jag närmar mig detta.
Övning: Upplösning motstånd i film av ditt liv
Det finns en gammal Emmet Fox-övning för att lösa ont som alltid fungerar. Han rekommenderar att du sitter tyst, stäng dina ögon och låt ditt sinne och kroppen slappna av. Därefter föreställ dig att du sitter i en mörkad teater, och framför dig är ett litet skede. Placera på den tiden den person du har mest ångest på. Det kan vara någon i det förflutna eller nuvarande, levande eller dött. När du ser den här personen tydligt, visualisera bra saker som händer med den här personen, saker som skulle vara meningsfulla för henne. Se henne leende och glad.
Håll den här bilden i några minuter, låt den sedan blekna. Jag gillar att lägga till ett annat steg. När den här personen lämnar scenen, lägg dig själv där uppe. Se bra saker som händer med dig. Se dig själv leende och glad. Var medveten om att universumets överflöd är tillgängligt för oss alla.
Ovanstående övning löser de mörka molnen av vrede som de flesta av oss bär. För vissa är det mycket svårt att göra. Varje gång du gör det kan du få en annan person. Gör det en gång om dagen i en månad och märka hur mycket ljusare du känner.
Övning: Hämnd före förlåtelse?
De på den andliga vägen känner till vikten av förlåtelse. För några av oss finns det ett steg som är nödvändigt innan vi helt kan förlåta. Ibland behöver det lilla barnet i oss ha hämnd innan det är gratis att förlåta. För det är denna övning väldigt hjälpsam.
Stäng dina ögon, sitta tyst och fridfullt. Tänk på de människor som är svårast att förlåta. Vad skulle du verkligen vilja göra med dem? Vad behöver de för att få din förlåtelse? Föreställ dig det som händer nu. Hämta detaljerna. Hur länge vill du att de ska lida eller straffa?
När du känner dig komplett, kondensera tiden och låt den vara över för alltid. Vanligtvis vid denna tidpunkt känner du dig lättare, och det är lättare att tänka på förlåtelse. Att hylla det här varje dag skulle inte vara bra för dig. Att göra det en gång som avslutningsövning kan frigöras.
Övning: Förlåtelse Process En gång i veckan
Nu är vi beredda att förlåta. Gör denna övning med en partner om du kan, eller gör det högt om du är ensam.
Åter, sitta tyst med dina ögon stängd och säg, "Den jag måste förlåta är ___________ och jag förlåter dig för ___________."
Gör det om och om igen. Du kommer att ha många saker att förlåta några för och bara en eller två att förlåta andra för. Om du har en partner, låt honom säga till dig, "Tack, jag ställer dig fri nu." Om du inte gör det, kan du föreställa dig den person du förlåtar säga till dig. Gör detta i minst fem eller tio minuter. Sök ditt hjärta för de orättvisor du fortfarande bär. Låt dem sedan gå.
När du har rensat så mycket som möjligt kan du nu uppmärksamma dig själv. Säg högt till dig själv, "Jag förlåt mig själv för ___________." Gör det här i ytterligare fem minuter eller så. Dessa är kraftfulla övningar och bra att göra minst en gång i veckan för att rensa bort eventuellt kvarvarande skräp. Vissa upplevelser är lätta att släppa och några måste vi ta bort på, tills de plötsligt en dag släpps och löses upp.
Övning: Visualisering för barnen Du och dina föräldrar var
En annan bra övning. Har någon läst den här till dig om du kan, eller sätta den på band och lyssna på den.
Börja visualisera dig själv som ett litet barn på fem eller sex. Titta djupt in i detta lilla barns ögon. Se längtan som finns där och inser att det bara finns en sak som det lilla barnet vill ha från dig, och det är kärlek. Så nå ut dina armar och omfamna detta barn. Håll den med kärlek och ömhet. Berätta hur mycket du älskar det, hur mycket bryr du dig. Beundra allt om detta barn och säg att det är okej att göra misstag medan du lär dig. Löfte att du alltid kommer att vara där oavsett vad.
Låt det här lilla barnet bli väldigt litet tills det bara är så att det passar in i ditt hjärta. Sätt den där så när du tittar ner, kan du se det här lilla ansiktet och titta på dig, och du kan ge det mycket kärlek.
Nu visualisera din mamma som en liten tjej på fyra eller fem, rädd och leta efter kärlek och inte veta var man ska hitta den. Räck ut dina armar och håll den här lilla tjejen och låt henne veta hur mycket du älskar henne, hur mycket bryr du dig. Låt henne veta att hon kan lita på dig att alltid vara där, oavsett vad. När hon quiets ner och börjar känna sig trygg, låt henne bli mycket liten, bara storleken som passar in i ditt hjärta. Sätt henne där med ditt eget lilla barn. Låt dem ge varandra mycket kärlek.
Tänk nu din pappa som en liten pojke på tre eller fyra, rädd, gråta och leta efter kärlek. Se tårarna rulla ner i hans lilla ansikte när han inte vet vart man ska vända. Du har blivit bra på tröstande rädda små barn, så ta ut dina armar och håll hans darrande lilla kropp. Komfort honom. Croon till honom. Låt honom känna hur mycket du älskar honom. Låt honom känna att du alltid kommer att vara där för honom.
När hans tårar är torra, och du känner kärleken och freden i hans lilla kropp, låt honom bli väldigt liten, bara den storlek som passar in i ditt hjärta. Sätt honom där så de tre små barnen kan ge varandra mycket kärlek och du kan älska dem alla.
Det finns så mycket kärlek i ditt hjärta att du kan läka hela planeten. Men bara för nu, låt oss använda denna kärlek för att läka dig. Känn en värme som börjar glöda i hjärtat, en mjukhet, en mildhet. Låt denna känsla börja förändra hur du tänker och pratar om dig själv.
I det oändliga livet där jag är är allt perfekt, helt och fullständigt.
Förändring är mitt livs naturlag. jag
välkommen förändring. Jag är villig att ändra.
Jag väljer att ändra mitt tänkande. Jag väljer att ändra de ord jag använder.
Jag flyttar från gammalt till nytt med lätthet och med glädje.
Det är lättare för mig att förlåta än jag trodde. Förlåtelse gör mig fri och lätt.
Det är med glädje att jag lär mig att älska mig mer och mer.
Ju mer vrede jag släpper ut, ju mer kärlek jag måste uttrycka.
Att ändra mina tankar får mig att må bra.
Jag lär mig att välja att göra idag ett nöje att uppleva. Allt är bra i min värld.
Publicerad av Hay House, PO Box 5100, Carlsbad, CA 92018.
800-654-5126. Besök deras hemsida på www.hayhouse.com
Artikel Källa
Du kan läka ditt liv (illustrerad presentutgåva)
av Louise L. Hay.
Louise L. Hay, internationellt känd författare och föreläsare, ger dig den vackra presentutgåvan av hennes mest populära bästsäljare. Louises viktigaste budskap är: "Om vi är villiga att göra det mentala arbetet, kan nästan allt läktas." Hon förklarar hur begränsande övertygelser och idéer ofta är orsaken till sjukdom, och visar hur du kan förändra ditt tänkande - och förbättra livskvaliteten!
Om författaren
LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - augusti 30, 2017) var en metafysisk föreläsare och lärare och den bästsäljande författaren av många böcker, inklusive Du kan läka ditt liv och Empowering Women. Hennes verk har översatts till 26 olika språk i 35 länder över hela världen. Louise var grundare och ordförande i Hay House, Inc., ett förlag som sprider böcker, ljud och videor som bidrar till helande av planeten.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
