Bild av StockSnap

Tiden kommer då, med upprymdhet,
du kommer att hälsa dig själv när du kommer till din egen dörr. . .
                                     -- Derek Walcott, "Kärlek efter kärlek"

Hej människa. Det mesta av den här boken skrevs 2020 – kanske det mest skuggfyllda året vi har upplevt i nyare historia. Vi såg några av de värsta beteendena från vår art, och några av de bästa.

Det var ett år av rädsla och förvirring, ilska och reaktivitet. Det innebar plötslig förlust av arbetstillfällen och stigande arbetslöshet; ökande polarisering, misstro och splittring underblåst av en störtflod av desinformation; och världsomspännande projektion av Shadow. Jorden svarade: rekordstora nederbörd, orkaner, översvämningar, jordbävningar, skogsbränder, torka, värmande temperaturer och smältande is.

Hemma led vi det sista desperata året av en president som föredrog att förringa, förneka och splittra i stället för att enas. Vi mötte de fula sanningarna om systemisk rasism, jämställdhet mellan könen och sexuell predation (särskilt av de med rikedom, makt och kändisstatus), och bevittnade barn som drogs från sina föräldrar vid gränsövergångar. Vi kämpade för polis- och invandringsreformer, rasrättvisa och ansvarighet i media och regering. I slutet av 2020 röstade amerikaner rekordmånga för förändring och valde den äldsta presidenten någonsin att tjänstgöra och den första kvinnliga, första svarta och första sydasiatiska amerikanska vicepresidenten. Trots att vi sparkade den gamle presidenten vägrade han att tro att det var så.

Men den största nyheten var den globala pandemin. COVID-19, en akut luftvägssjukdom, hittade sin väg till alla kontinenter på jorden. Vi tränade social distansering, mötte resebegränsningar och stannade mestadels hemma.

Sjukdom handlar om störningar eller störningar, kroppens sätt att avslöja vad som är fel inom oss själva. COVID återspeglade vår arts globala sjukdom. Som en febrig dröm spred den sig okontrollerat – skrämmer, desorienterar och isolerade oss. Och ändå kopplade det oss också, pressade oss att ställa stora frågor om vilka vi är och vilka vi vill vara.

Andningsförbindelsen

Den här pandemins andningsvägar påminner om att andningen förenar oss med varandra och med världen. Vi andas in luftmolekylerna från de vi känner och de vi inte känner, vi alla delar i livets heliga inandning och utandning. COVID krävde att vi var mer medvetna om vad vi tar in och vad vi släpper med andan.

Vi bar masker för att förhindra smitta, men det antydde också beläggningarna att våra ord – alltmer stridbara, dömande och bedrägliga – hade blivit giftiga. Samtidigt ifrågasatte ett uppror av människor över hela världen de ansvarigas agenda och ropade att de skulle bekämpa censur, avslöja bedrägerier och avslöja sanningen.

Så vad exakt var det som maskerades? Var den allestädes närvarande masken – den globala symbolen för 2020 – en metaforisk uppmuntran att inventera, tala mindre aggressivt och lyssna mer, eller ett förtryckande direktiv som syftade till att kontrollera, dölja och tysta? Kanske var det både – och ännu mer, för som vi skulle få veta var maskbärandet helt enkelt början på en kaotisk resa med många överraskande händelser och oväntade avslöjanden.

År 2020 var ett år för att dyka djupt för att möta vår Shadow, både personligen och kollektivt. Livet presenterar alltid det vi behöver se! Skandaler och korruption avslöjades när en uppsjö av hemligheter dök upp – inkapslade i rädsla och förnekelse för vissa, inbjudande till erkännande och förändring för andra. Det var en tid av död, men också återfödelse.

Att erkänna vår skugga

Vi människor är sådana oförenliga varelser, som säger en sak samtidigt som vi tänker eller känner en annan. Så även våra känslor, tankar och handlingar sträcker sig över en vild vidd av ytterligheter. En del av oss morrar och blottar sina huggtänder medan en annan del sjunger och sväller av kärlek. Vi stoltserar med och hyllar delar av oss själva, gömmer, förtrycker och förnekar andra.

Du känner till mönstret: vad vi än förkastar eller förnekar speglas tillbaka till oss och dyker upp som en person, djur, dramatisk händelse. Således, som Jung uttryckte det, "kommer vi sakta att inse att vi möter oss själva gång på gång i tusen förklädnader på livets väg." Och så fortsätter det – tills vi är redo att vakna.

Att erkänna vår skugga börjar processen att släppa de uråldriga förbannelserna vi har lagt över andra och oss själva. Det frigör energin vi har använt för att dämpa obekväma tankar och känslor, vilket gör att vi kan använda den på ett mer medvetet och kreativt sätt.

Vår kollektiva skuggenergi

Det finns ett större gott också. Genom att identifiera och hämta skuggenergi hindrar vi andra från att manipulera den till sina egna syften – och historien avslöjar en mycket lång lista av skrupelfria diktatorer och politiker, affärsmagnater och mediemoguler, tidigare såväl som nuvarande, som har gjort just det.

Skuggenergi är otroligt potent – ​​kollektiv skuggenergi ännu mer. När den styrs i smyg kan den användas för att utnyttja, vrida och lura, för att tillåta skickliga manipulatorer att ta makten, ta över länder och vända dess medborgare mot varandra.

Som Robert Bly skrev för över trettio år sedan, "En av de saker vi behöver göra som amerikaner är att arbeta hårt individuellt för att äta upp våra skuggor, och så se till att vi inte släpper energi som sedan kan plockas upp av politikerna, vem kan använda det mot Ryssland, Kina eller de sydamerikanska länderna."

Hämtar våra projektioner av skugga

Det kanske viktigaste individuella, sociala och andliga arbetet vi kan göra är att känna igen och hämta våra projektioner av Shadow på världen.

Så, hur gör vi det? Hur sitter vi med obekväma tankar och känslor när de dyker upp i vår vardag? Hur kan vi förhindra den omedvetna projektionen av Shadow i världen? Hur kan vi gå från ilska till lugn, från out-of-control spiral tankar till mindfulness, från hat till medkänsla? Hur hittar vi vårt centrum när vi hamnar mitt i en malström?

Arbeta med Shadow i vardagen

1. Erkänn vad som händer.
   
   Erkänn medvetet de obekväma tankarna och känslorna som påverkar dig i ett givet ögonblick. Till exempel, någon avbryter dig när du pratar och uttrycker plötsligt sin åsikt istället för att låta dig avsluta din tanke. Istället för att omedelbart reagera och skylla på, pausa. Lägg märke till dina känslor. Genom att observera vår irritation eller irritation kan vi känna igen att något djupare händer här.

2. Känn it fullt.
   
   Hur känns känslan – ilska, sorg, svek, förvirring – i din kropp? Vilka är de fysiska förnimmelserna (trånga muskler, nervstimulering, hjärtfrekvens, värme eller kyla) och var finns de (huvud, hjärta, ryggrad, panna, käke, fingrar). Observera din kropps upplevelse, känna av allt.

   Vi måste helt känna känslan som utlöses av en upplevelse för att kunna gå igenom den.

3. Låt it strömma.
   
   Låt din kropp dra ihop sig, spola, darra eller skaka. Var närvarande; känna flödet av dessa energier i din kropp. Tricket är att observera men inte identifiera sig – inte sugas in i ytterligare känslor av självrättfärdighet eller offerskap. Genom att förbli närvarande och observera flödet av dina känslor kan du snart märka hur de börjar försvinna eller upplösas. Du kan känna att du slappnar av, mjuknar upp, släpper taget.

   Genom att tillåta vår kropps känslor att flöda naturligt kan vi röra oss genom obekväma förnimmelser och släppa de triggers som håller oss som gisslan för knästötsreaktioner och bedömningar. Som Jung uttrycker det, "Verklig befrielse kommer inte från att skölja över eller förtränga smärtsamma känslastillstånd, utan bara från att uppleva dem till fullo."

4. Odla Medvetenhet.
   
   Bjud in ett större perspektiv genom att överväga din roll i situationen. Det vi ser hos andra handlar mindre om vilka de är, och mer om vilka vi är. Undersök dina tankar, känslor och motiv – utan att bli instängd i det rationaliserande morasset av varför du hade "rätt".

   Var objektiv, som om du analyserar en dröm. Tillåt dig själv att ställa svåra frågor, som: Hur kan jag förändra det jag ser där ute genom att se detta tydligare i mig själv? Att byta inre perspektiv förändrar också vår verklighetsuppfattning. Det kan hjälpa oss att gå från tron ​​att livet händer oss till insikten att livet händer för oss.

5. Öppen för glädje.
   
   Skuggarbete kan vara utmanande. Genom att uppmärksamma oss själva – lägga märke till känslor av irritation, sårbarhet, motvilja, frustration och ilska – fortsätter vi processen att lära känna alla oss själva. Människor och händelser i världen kan medvetet eller omedvetet trycka på våra knappar. Men med självklarhet och ett öppet hjärta inser vi att det inte finns några knappar att trycka på. Och så öppnar vi för förundran och glädje, både i världen och i oss själva.

Välsigna Våra Skuggsjälv

Ett talesätt i judiska folklore anteckningar, Må välsignaren vara välsignad. Genom att välsigna vårt skuggjag blir vi också välsignade. Och inte bara det, för välsignelsens handling förökar sig. Genom att engagera och arbeta med vår Shadow börjar vi återta individuell energi och kollektivt projicerad energi också. Vilken aktivitet vi än använder för att utforska vår skugga – drömma, skriva, måla, dansa, konversera – hjälper inte bara oss själva utan hela världen.

Skuggarbete kan ibland kännas skrämmande: att ensam sjunka ner i psykets mörka djup, att hitta – och veta att vi behöver gå in i – de formidabla, drakbevakade grottorna där vi gömmer vår skam och ilska, våra bedömningar och rädslor. Vi letar efter våra egna värsta hemligheter, de vi så mycket noggrant döljer för andra såväl som oss själva.

Genom våra upptäckter kan vi hitta misshandlade, förtvivlade, traumatiserade jag. Vi kan dra på oss vreden från de grymma, känslolösa eller extremt påstådda jag som lever inom oss. Men så också, när vi når ut till dem, börjar vi ana deras styrkor och outnyttjade talanger, deras viskning om visdom och önskan att älska.

"Ge vin. Ge bröd. Ge tillbaka ditt hjärta till sig själv, till främlingen som har älskat dig hela ditt liv” skriver poeten Derek Walcott. "Sitt", påminner han oss. "Fest på ditt liv."

Må vi lyssna till våra hjärtan såväl som våra sinnen och känslor, utöka vår medvetenhet och fördjupa vår medkänsla, inte bara för oss själva utan för hela världen.

Må vi lära oss av de många skuggfigurer – tama, vilda och mänskliga djur – som dyker upp i våra liv, inbjudna eller inte, som leder oss in i kaos och desperation, ilska och sorg, som hjälper oss att ta oss igenom allt det skuggiga mörkret till kl. sist vi finner våra skatter, vårt jag.

Må vi vakna till en större förståelse. Må vi finna, och äntligen omfamna, fullheten av vem vi verkligen är.

Copyright 2022. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd.

Artikel Källa

BOK: Skuggdjur

Skuggdjur: Hur djur vi fruktar kan hjälpa oss att hela, förvandla och upplysa
av Dawn Baumann Brunke

Genom att presentera en djurcentrerad guide till skuggarbete, avslöjar Dawn Baumann Brunke hur skuggdjur skyddar och ger råd, utmanar och uppmuntrar, inspirerar och erbjuder stöd till upplysningens andliga äventyr när vi vaknar till vem vi verkligen är.

De djur vi fruktar eller ogillar kan hjälpa oss att känna igen vår skugga: de hatade, övergivna, dömda och förnekade aspekterna av oss själva. Författaren utforskar lärdomarna från många skuggdjur, inklusive de som många tycker är skuggiga, som ormar och fladdermöss, såväl som de som bara verkar skuggiga för vissa, som hundar, katter, fåglar och hästar. 

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Dawn Baumann Brunke är en skribent och redaktör som specialiserat sig på områdena healing, drömmar, andlighet, djurkommunikation och fördjupning av vår koppling till allt liv.

Författaren till Animal Voices: Telepathic Communication in the Web of Life, Shapeshifting med våra djurkamrateroch Djurröster, Djurguider, hon bor med sin man, dotter och djurvänner i Alaska.

Besök hennes hemsida på www.animalvoices.net.

Fler böcker av denna författare.