Om du befinner dig gång på gång i relationer som får dig att känna sig olovlig, är du förmodligen kortfattad på självkärlek. Jag hade relationer som denna, oändliga känslomässiga loopar av att känna mig dålig om mig själv och titta på en partner för att få mig att må bra. Det var klassiskt medberoende och ett väldigt instabilt sätt att vara. Vill ha kärlek från någon annan ledde mig till att göra galna saker som elope med en man som jag hade träffat på stranden i södra Florida.

Jag var 19 när vi sprang. Min nya make var i hans mitten av 20, och hans fria ande upphetsade mig. Men han visade sig vara mer än friluftslig. Han använde droger, hade en lång arresteringsrekord och var våldsam mot mig. I början var han inte så dålig, men ganska snart hotade han mitt liv - och fortsatte att göra det om och om igen.

Vid den tiden kände jag mig i princip olovlig. Jag visste inte att jag kunde behandlas något annat än vad min nya man behandlade mig, och jag trodde även att jag förtjänade det på en viss nivå. En dag, ungefär ett år i det så kallade äktenskapet, visste jag att jag var tvungen att fly. Jag insåg äntligen att jag inte ville leva sålunda.

Vilken typ av relation är detta i alla fall?

När jag var i mitt mitten av 30, hade jag fortfarande allvarliga blinda fläckar när det gällde att vara i ett hälsosamt förhållande. Jag träffade en man som vi kommer att ringa till Chris och kände en omedelbar attraktion för honom. Vi hade också mycket gemensamt: vi var både meditation, yoga, matlagning och dans. Vi daterade kort innan jag flyttade till den lilla staden Mount Shasta i norra Kalifornien för att arbeta.

Efter några veckor gick Chris med mig. Några månader i förhållandet verkade han förlora intresse för mig fysiskt, vilket ledde till min känsla av lågt självvärde. Hans kommentarer hämtade min exmands ord från år sedan: "Du är tjock och ful." Jag stannade i förhållandet och hoppades att han skulle ändra sig och växa för att älska mig igen, för jag trodde det var vad jag behövde för att må bra om mig själv.

Vi bestämde oss för att delta i ett meditationshem. Under en av meditationsperioderna smög jag en topp på Chris. Han stirrade över rummet på en attraktiv kvinna. Jag kände mig rasande och i stället för att ta emot emotionell förbikoppling brukade jag förlita mig på (låtsas "det är allt bra"), jag blev verklig. Jag fattade beslut då och då för att ta hand om mig själv.

Att stanna där var inte i min integritet. Komma ut därifrån var. Jag ringde en vän som gick på en saft snabbt i Malibu, och så fort jag kunde packa en väska, var jag på väg att gå med henne.

Fråga mina övertygelser

Juften snabbt visade sig drivas av en kvinna som jag aldrig hade träffat, Byron Katie. Hennes undersökningsarbete (kallat "arbetet") hade blivit välkänt, men jag hade aldrig upplevt det. Helgen var utformad för att hantera fysisk och mental toxicitet. Vi anlände medan Katie (det är vad folk kallar henne) var på scenen som diskuterar hur man undersöker dina tankar genom en förfrågningsprocess.

"Lider börjar med en smärtsam tanke", sa Katie. "Vi tror på tanken vi har innan vi ens frågar oss om det är sant." När vi tror på sådana smärtsamma tankar kan de leda till alla slags känslor och beteenden som inte är närande. Som ett resultat lider vi. Under programmet insåg jag att hon hade rätt - det var precis vad som hände med mig.

"Han Om Älska mig"

Vid första pausen gick jag för att sitta utanför rummet känner mig väldigt ledsen. När min vän frågade hur jag gjorde, sa jag att jag ville att Chris skulle älska mig, att han skall älska mig. Efter stegen i utredningsprocessen som vi just lärt oss i verkstaden frågade hon mig: "Är det sant att Chris borde älska dig?"

Jag svarade ja, förstås. Då frågade hon mig om jag kunde vet absolut att det var sant. Jag svarade nej, jag kunde inte veta att han skulle älska mig, men jag ville verkligen att han skulle. Hon frågade då hur det fick mig att känna när jag trodde att Chris skulle älska mig. Jag beskrev min sorg och den sjuka känslan i min mage; då började jag gråta.

Jag sa till henne att när jag trodde att Chris skulle älska mig, kände jag mig inte alls kärlek till mig själv. Jag kände mig ovärderlig och obekväma runt andra, som om det var fel med mig. Jag kände mig tjock och ful, jag ville inte ta hand om mig själv och jag hade ingen passion för livet. Jag kände mig som om förhållandet inte fungerade, och jag skulle aldrig vara i ett bra förhållande.

"Vem skulle du vara utan den tanken?"

Min vän väntade vänligt ett ögonblick och fortsatte sedan med utredningen. "Vem skulle du vara utan tanken?" Jag stängde mina ögon. Jag tänkte mig att leva mitt liv utan tanken, Chris borde älska mig. Efter en stund hände en djup skift. Jag kände mig lättnad, friare och rymligare.

"Utan det är jag fri att vara mig utan honom. Utan det trodde jag att jag mår bra om mig själv, autentisk och självförsörjande. Utan den tanken älskar jag mig själv. Det känns mycket, mycket bättre, "sa jag till henne.

Istället för att tro att Chris borde älska mig, Jag insåg, I borde älska me. Jag hade velat Chris göra för mig vad jag inte kunde eller inte gjort för mig själv.

Den gyllene regeln i omvänd ordning

I varje relation jag hade varit i, trodde jag att någon annan skulle älska mig. Jag bestämde att jag inte längre skulle vänta på det perfekta förhållandet. istället behandlade jag mig själv som jag ville att andra skulle behandla mig. Den Gyllene Regeln i omvänd!

Jag började känna mer medkänsla för mig själv än vad jag någonsin hade känt för, mer självförtroende och mer helhet. Min referenspunkt hade skiftats från beroende på andra för min självförmåga, att vara centrerad på min egen själ, mitt eget vackra Själv.

Det har säkert visat sig vara ett mycket mer kärleksfullt och stabilt sätt att leva.

© 2012 av Sarah McLean. 
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Artikel Källa

Självcentrerad: Förvandla ditt liv i 8 veckor med meditation
av Sarah McLean.

Det här lätt att följa 8-veckorsprogrammet inspirerar dig att med säkerhet träna meditation och utveckla ett nytt perspektiv. I processen blir du mer självmedveten, fredligare och mer medkännande: ett sätt att leva som verkligen kan kallas själscentrerat.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Sarah McLean, en inspirerande samtida meditationslärare, gör meditation tillgänglig för alla. Hon har spenderat mycket av sitt liv att utforska världens andliga och mystiska traditioner. Hon bodde och studerade i ett zen buddhistiskt kloster, mediterat i ashram och tempel i hela Indien och Fjärran Östern, tillbringade tid i afghanska flyktingläger, cyklade Silkväggen från Pakistan till Kina, drabbade Gyllene Triangeln i Sydostasien och lärde engelska till Tibetanska buddhistiska nonner i Dharamsala. Sarah är grundaren av Sedona Meditation Training Companyoch McLean Meditation Institute, utbildningsföretag som erbjuder meditationstrening, självdestinationer och certifieringsprogram för lärarutbildning som har förvandlat tusentals liv och har förtjänat henne att lova sina kamrater och studenter.