De metoder och ritualer du hittar här är dörröppningar som avslöjar den inneboende skönheten och innebörden av våra vanliga ögonblick.
- Säg ja till livet i all dess erotiska passion.
- Följ med livskraftens flöde inom och runt omkring dig.
- Lita på dig själv och låt din personliga kraft manifesteras i livet.
- Öppna ditt hjärta i kärleksfull medkänsla för jaget och andra.
- Ge uttryck för din kreativitet och din sanning på ett autentiskt sätt.
- Titta inåt för att uppnå klarhet och insikt i ditt liv.
- Överlämna dig till din Källa och känn tacksamhet, andlig frid och en ny förmåga att leva med din maximala potential i varje ögonblick.
Dessa sju tantriska nycklar kan öppna oss för vårt essentiella jag och släppa lös den rikliga, glada energin i oss -- EveryDay Ecstasy -- som tillåter oss att vara allt vi kan vara som människor med våra partners och våra barn och i vårt arbete , vårt samhälle och världen. I processen upptäcker vi innebörden av elegans, konsten att uppnå maximala resultat med minimal ansträngning. Eleganta människor är förälskade i livet. Och deras kärlek uppmanar dem att ge bidrag utöver kravet på enbart plikt, att delta fullt ut, att dela sina glädjeämnen, smärtor, gåvor och sanningar med andra. Och genom sitt exempel påminner de oss om att bortom våra uppenbara olikheter är vi anslutna i Anden, Vi är ett.
Min egen andliga resa, som ledde mig till EveryDay Ecstasy, började i Paris, när jag var arton år gammal. Jag var vilt kär i min pojkvän; och första gången vi älskade, på toppen av orgasmen, expanderade mitt medvetande tills plötsligt, oväntat, ingenting fanns kvar än den absoluta vissheten om att jag var helt och totalt fri och att denna absoluta frihet var, för mig, hemligheten bakom liv. Denna insikt satte kursen i mitt liv.
Detta kan verka som en ovanlig början för många människor. Ändå har de flesta av oss njutit av en oförglömlig toppstund som lämnar oss med en längtan efter den där känslan av extas, helhet eller utsökt frid. Tyvärr lär vår kultur oss inte värdet av sådana upplevelser eller kompetensen att odla dem. Men efter detta första extatiska ögonblick visste jag att jag ville upptäcka hur man kan integrera andlighet med sexualitet i mitt dagliga liv.
Mina studier och examina i psykologi och filosofi vid Sorbonne i Paris gav inga svar på min strävan. Senare misslyckades min praktik som terapeut att tillfredsställa min hunger efter erfarenhetsmässig visdom. Jag vände mig till studiet av kroppsterapier och självutvecklingsgrupper: bioenergetik, mötesgrupper, rolfing, Gestalt, Arica, integral yoga. Och fortfarande hittade jag inga direkta svar som förklarade sambandet mellan sexualitet och andlighet.
Jag gav mig ut på en resa för att utforska traditionerna för helig sexualitet runt om i världen. Jag introducerades snart för den gamla österländska vetenskapen om Tantra; liksom yoga, zen och sufism är tantra en andlig väg till upplysning. Men till skillnad från de flesta mystiska vägar inkluderar Tantra sexualitet som en dörr till extas och upplysning. Kärnan i de tantriska lärorna kan sammanfattas så här: Välj med medvetenhet vad som ger dig glädje, och det kommer att leda dig till Anden. Ett särskilt attraktivt tillvägagångssätt, tyckte jag, för oss västerlänningar så djupt influerade av den puritanska judisk-kristna traditionen, som uppfattar njutning inte som en dörr till himlen utan snarare som en genväg till helvetet!
Vad är Tantra?
Många människor idag tror felaktigt att Tantra är en andlig bastardisering av sexuell terapi, en ursäkt för att ägna sig åt sensuella lekar, ett beroende av timmar av sexuella orgasmer. Ingenting kan vara längre från sanningen. Den tantriska vägen lär oss att omfamna och förena livets vanliga, erotiska och heliga dimensioner, som alla har sina rötter i Anden.
Tantras skönhet och visdom är att den omfamnar sexualitet som en dörröppning till det "extatiska sinnet av stor lycka". Sannerligen, på toppen av orgasm, tränger vi igenom illusionen av fragmentering och separation, och skymtar enheten och sammanlänkningen av alla varelser. Och genom den andra – vår partner – blir vi kära i livet.
Eftersom sex har denna stora potential för att öppna vår varelse för upplevelsen av extas, har Tantra i årtusenden lärt ut odling av sexuell kärlek som en konst, som en skicklig andlig praktik. Då, som nu, utmanar Tantra tron som främjas av de flesta andliga och religiösa vägar att vi måste undertrycka eller överskrida vår sexualitet för att utöva meditation eller väcka vår Ande. Tantra uppstod i uppror mot dessa asketiska och livsnegerande trosbekännelser. Den erkänner att sex är roten till livet och att för att göra mänsklig sexualitet och erotisk förening till en form av dyrkan och meditation är att utöva vördnad för livet, som leder oss direkt genom sinnenas njutning till andlig befrielse.
Tantra lär oss att vi behärskar begär inte genom att undvika dem utan genom att fördjupa oss i dem. När de väl är kända och upplevda på djupet kan de överskridas. Faktum är att Tantra lär att ingenting ska uteslutas från vår förståelse av verkligheten. Vi behöver inte lida genom att offra nöjen. Vi kan odla dem som möjligheter till uppvaknande. Tantra lär oss att omfamna varje ögonblick i vår helhet, att reagera kroppsligt, känna från hjärtat, uppfatta med klarhet och vara fullt närvarande för andra och livet.
Tantra är ett sanskritord som kommer från roten tan, "att expandera". I processen för mitt studium och utövande av de tantriska konsterna utvecklade jag denna definition: Tantra är konsten att väva de ofta motsägelsefulla aspekterna av vårt jag eller vår personlighet till en enhetlig helhet, i syfte att utöka vårt medvetande. Forskaren Ajit Mookerjee definierar Tantra som "kännedom om en systematisk, vetenskaplig och experimentell metod som erbjuder möjligheten att expandera människans medvetande och förmågor, en process genom vilken individens inneboende andliga krafter kan förverkligas."
Skapa ett extatiskt liv
Tänk om du började varje dag från ett tillstånd av kreativ medvetenhet, med en tydlig vision om vad du vill och hur det kan uppnås? Till exempel, när du vill skapa en perfekt middagsbjudning för goda vänner, börjar du med en vision om en varm sammankomst fylld av intim vänskap, skratt och god mat. Du börjar, först fantasifullt, sedan faktiskt, att känna och skapa atmosfären -- du väljer en meny, belysningen, rätterna du ska använda, musiken eller spelen du ska spela. Du känner njutningen av själva kvällen när du förbereder dig för den och förutser den under hela dagen. Nedan finns en ritual för att börja din dag med klarhet, genom att öppna alla dina centra.
En ritual för att börja dagen
Syfte:
För att påminna dig själv om att varje dag representerar en helt ny möjlighet att smaka på livets helighet; en chans att få näring av mysteriet; en chans att relatera kärleksfullt, glatt och till och med med skratt till alla runt omkring dig.
Förberedelser:
- Ha ett ljus, rökelse och tändstickor till hands.
- Förbered ett bra ljudsystem med långsam, meditativ musik. (Se till att välja musik som inte kommer att störa dina tankar och som inte tar slut innan ritualen är klar.)
- Sitt på en bekväm kudde.
- Vakna femton minuter tidigare för att ge dig själv tid att utföra denna ritual utan att känna dig förhastad.
Öva:
- När du vaknar, öppna dina ögon långsamt och stäng dem. Öppna dem sedan igen, den här gången med medvetenhet. Ta några långsamma djupa andetag och påminn dig själv om att du ville gå upp tidigt i morse för att utföra denna ritual.
- Res dig upp, ta på dig en morgonrock (se till att du är varm och bekväm) och sträck ut dig långsamt eller skaka loss kroppen från nattsömnen.
- Tänd ett ljus och en rökelsestav för att börja skapa ditt heliga utrymme.
- Spela din musik.
- Sitt på din meditationskudde, i en bekväm position. Om du gör den här ritualen med en partner, sitt mittemot varandra och håll händerna.
- Slappna av några ögonblick med slutna ögon och titta på andningsrörelsen. När du känner dig lugn och tyst, gå vidare till nästa steg.
- Börja fokusera försiktigt och utan ansträngning på dagen framför dig, andas långsamt och djupt. Gå igenom dagen och föreställ dig varje ögonblick. Se om en svår utmaning dyker upp (till exempel har du för mycket att göra idag och inte tillräckligt med tid för att göra det, eller om ditt barn är hemma sjukt från skolan). Se på tankarna som du skulle titta på ett passerande landskap genom ett bilfönster. Låt tankarna komma och gå.
- Var uppmärksam på din kropp. Hur reagerar din kropp på dessa tankar? Känner du några trånga punkter? En sammandragning i bröstet, magkramper, hjärtklappning, en enkel spänning av musklerna i käken och nacken? Zooma in på den del av dagens syn som orsakar din kroppsvärk. Detta är vad du kommer att förvandla i ritualen. (Om du hittar mer än ett smärtsamt område, ta dem ett i taget. Försök inte att göra för mycket på en gång.)
- Fortsätt andas lugnt och djupt. Skapa en mental bild av det svåra ögonblicket som du fruktar i din dag som kommer. (Vi kommer att använda exemplet med ett stressigt projekt på jobbet, ett du måste arbeta med med svåra människor.) Släpp nu bilden, låt den resa genom dina chakran, låt energin i varje chakra omvandla den.
Skapelsens rot
- Låt din medvetenhet bo i det första chakrat, i ditt könsorgan. Slappna av dina genitalmuskler i jorden och låt dem känna sig levande, redo, jordade. Här kommer du att skapa visionen.
- Se den svåra situationen som finns inuti ditt första chakra, låt det resonera och påbörja förvandlingen.
- Säg (till dig själv eller högt), "Det finns tillräckligt med tid, pengar, tillit, kärlek, förståelse för att läka denna situation."
- Föreställ dig scenen fylld av en känsla av överflöd och upplösning. Känner att detta redan är sant, att det har hänt. Du ska inte känna press för att få det att hända. När du har denna vision fast i åtanke, gå vidare till nästa chakra.
Den strömmande strömmen
- Låt din medvetenhet bo i ditt navelområde. Andas in i magen och mjuka upp musklerna. Se den svåra situationen som finns inuti ditt andra chakra, och omge det med ett hav av flyt och flexibilitet.
- Säg till dig själv: "Jag är öppen för förändring."
- Se dig själv njuta av konversationsflödet. Se alla hitta flexibilitetens plats i situationen, vara öppna för att ändra åsikter och ståndpunkter, anpassa sig utan ansträngning till de energiströmmar som din syn bär. När du har en bild av situationen förvandlad av öppenhet och möjlighet, gå vidare till nästa chakra.
Den strålande solen
- Låt din medvetenhet bo i ditt solar plexus. Andas in i din solar plexus, känn hur den expanderar, avslappnad och kraftfull.
- Se den svåra situationen som finns inuti ditt tredje chakra, och ingjut det med energi och kraft.
- Säg till dig själv, "Jag har all energi jag behöver för att slutföra det här projektet."
- Se dig själv och alla människor i din bild känna dig levande och medvetet. Du gör korrekta val, du är innovativ och ansvarstagande. Din auktoritet respekteras. När du har en bild av situationen förvandlad genom positiv handling, gå vidare till nästa chakra.
Livets puls
- Låt din medvetenhet bo i mitten av ditt bröst, i ditt hjärta. Öppna bröstet och slappna av musklerna som omger ditt hjärta. Känn ditt hjärta öppna sig för att ta emot.
- Se den svåra situationen som finns inuti ditt fjärde chakra, och omge bilden och alla i den med kärlek och acceptans.
- Säg till dig själv, "Jag är redo att skapa en gemensam grund". Dröja inte vid framgångar eller misslyckanden, eller små motsättningar, utan uppskatta helt enkelt vad alla har gjort hittills.
- Låt dig själv se hur mycket gladare alla är när de känner sig erkända, hur mycket mer motiverade de är mot positiva resultat. När du har en bild av situationen förvandlad av kärlek och acceptans, gå vidare till nästa chakra.
Själlsången
- Låt din medvetenhet bo i din hals. Slappna av i halsen, käken.
- Se den svåra situationen som finns inuti ditt femte chakra, och låt alla i visionen uttrycka sin sanning på ett kreativt sätt.
- Säg till dig själv: "Jag tycker om att dela med mig av mina kreativa idéer och höra andra uttrycka sina."
- Se den komiska sidan av situationen. Överdriv bilden om du behöver. Se alla dansa en jigg runt kontoret, dyka från skrivbord, flyga pappersflygplan över skåpsväggar. Se tankeballonger komma ut ur deras huvuden, fyllda med briljanta, kvicka, upprörande idéer. När din bild förvandlas av skratt och kreativa uttryck, gå vidare till nästa chakra.
Fullmånen
- Låt din medvetenhet bo i ditt tredje öga, området mellan dina ögonbryn.
- Känn hur ögonen öppnas och ta in scenen med stor objektivitet. Se den svåra situationen som finns inuti ditt sjätte chakra, och föreställ dig att alla i scenen känner sig sammankopplade, integrerade mellan kropp, sinne och Ande.
- Säg till dig själv: "Jag agerar för att förverkliga min vision med avsikt och syfte. Jag är tydlig i mitt agerande och gör rätt val."
- Nu ser du helheten; du är inte längre fast i detaljer eller identifierar dig med kritik. Du bevittnar situationen men är inte vilse i den. Du har uppnått en balans mellan att förstå sammanhanget och att lyssna på din intuitiva vägledning. Gå vidare till nästa chakra.
Den öppna himlen
- Låt din medvetenhet bo i toppen av ditt huvud. Slappna av musklerna i din hårbotten och låt detta chakra öppna sig, som en kopp som väntar på att fyllas. Se den nyligen förvandlade situationen som existerar som ren potential inuti ditt sjunde chakra.
- Säg till dig själv, "Jag är redo att ta emot det jag behöver för att läka den här situationen."
- Se dig själv länkad till alla i din bild på själsnivå. Dina Andar ansluter. Ni har alla en roll att spela i den här situationen, och ni vet alla exakt vad som behöver göras för att föra projektet vidare. Se er alla överlämna era egobehov ("jag vet bättre") till ert större syfte: harmoni. Du blir en Ande. Ni respekterar varandra. Allt är bra. När du har skapat den här glada bilden, låt den gå ut från toppen av ditt huvud och in i universum, med vetskapen om att den redan har uppnåtts. Gå in i din dag med lugn och säkerhet om framgång.
Fullbordan
Se över din meditation. Har du skapat en glad, harmonisk dag? Känner du dig redo att gå in i din dag med lätthet och självförtroende? Om du inte är riktigt redo, gå igenom chakran igen för att läka eventuella kvarvarande block.
Ta en stund att centrera dig själv. Andas lugnt och djupt ett par ögonblick till och tillåt dig själv att komma tillbaka till nuet.
Denna artikel utdragits från:
The Art of Everyday Ecstasy: De sju tantriska nycklarna för att föra passion, ande och glädje in i varje del av ditt liv
av Margot Anand.
Utdrag med tillstånd från Broadway, en division av Random House, Inc. ©1998 av Margot Anand. Alla rättigheter förbehållna. http://www.randomhouse.com
För info eller för att beställa denna bok
Om författaren
Margot Anand är en internationellt hyllad lärare i tantra och författare till de bästsäljande böckerna The Art of Sexual Ecstasy, The Art of Sexual Magic och The Art of Everyday Ecstasy. Margot är född i Frankrike och tog sin examen i psykologi från Sorbonne i Paris och har genomgått omfattande utbildning i gestalt, tantrayoga, bioenergetik, massage och meditation. Hennes stil som lärare och talare är en sällsynt syntes av fransk erotisk humor, amerikansk pragmatism och indisk mystik. Hon är särskilt uppskattad för sin förmåga att tillföra helande, lätthet, roligt, passion och stor visdom till sina evenemang. Besök hennes hemsida på http://www.margotanand.com.
