Det är säsongen att säga saker vi senare ångrar – och ny forskning berättar varför

: By Brent Coker

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.

break

Forskare fann att "upphetsning" - att vara vaken och vaken - gör oss mer benägna att säga saker vi senare ångrar. Shutterstock

Julen är en stressande tid för många, så inte överraskande är den också känd som säsong för argument.

Vissa antar att det är för att vi dela tiden med familjemedlemmarna, vem vi är mer benägna att argumentera med på grund av förvirrad harsel eller någon annan irritation som vi i hemlighet vårdade. Andra lägger ner det på alkohol.

Men i båda fallen är människor under normala omständigheter vanligtvis behöriga att hålla potentiellt skadliga kommentarer till sig själva. Så varför är det mer sannolikt att vi säger saker vi senare kan ångra under jul?

Under de senaste tre åren har vi studerat varför folk säger saker de senare ångrar. Släpptes denna vecka i Journal of Experimental Social Psychology, vår forskning upptäckte i åtta experiment under tre år samma variabel förklarar konsekvent varför människor avslöjar saker som orsakar dem ångest.

Från oskadliga faux pas till allvarligare avslöjanden av hemlig information, i varje experiment fann vi ”upphetsning” förklarar tendenser att avslöja information som antagligen borde ha döljts.

Julen är stressande och stress leder till kronisk upphetsning. När människor väcks upp, är de mer benägna att säga saker de förmodligen inte borde göra.

Så vad är upphetsning? Och varför får det människor att säga saker de senare ångrar?

I huvudsak är upphetsning den grad i vilken en individ är vaken och vaken. Du kan anta att att vara vaken och varning skulle öka snarare än att minska noggrannheten för vad vi säger - men detta verkar inte vara fallet.

Anledningen beror på att upphetsning använder upp så kallade "kognitiva resurser" - i princip hjärnkraft. Eftersom det finns mindre medvetna kognitiva resurser för att kontrollera vad som kommer ut ur munnen, är våra sinnen mer automatiska och till synes mindre betraktade svar. När vi tappar medveten kontroll över vad vi säger, blir det mer troligt att vi kommer att avslöja information som vi annars skulle hålla för oss själva.

Vår forskning upptäcker att information som vi vanligtvis är försiktig med att dölja, till exempel hemligheter och mycket personlig information, mer sannolikt kommer att avslöjas när vi går ut på mer automatiska svar. Vi fann att upphetsning gör att människor avslöjar mer personlig information, avslöjar hemligheter, avslöjar oskälig information och delar berömda upplevelser med främlingar.

I vårt första experiment bad vi deltagarna att skriva datingprofiler. Vi väckte upphetsning med hälften av deltagarna. De avslöjade mer pinsamt, känslomässigt, intimt och till och med kriminellt information om sina datingsprofiler än de som var relativt avslappnade.

En post-hoc-studie fann att de personer som avslöjade sådan information var mindre benägna att väljas för ett datum. Studien tyder på att människor som inte kyls ut betraktas som mindre idealiska partners.

I vårt andra experiment konstaterade vi att människor hade större benägenhet att avslöja tider då de sa menade eller skadliga saker till andra på nätet, vilket tyder på att upphetsning ökar avslöjandet av information som folk normalt inte vill avslöja. Avslappnade människor, verkar det, är bättre på att dölja information och hålla hemligheter.

I vår tredje studie väckte vi upphetsning genom att få människor att jogga på plats under 60 sekunder. Resultaten fann att deltagarna var mer benägna att dela pinsamma berättelser (öppna upp för andra) efter fysisk träning. Vanligtvis kan människor avslöja personlig information som denna till vänner och familj, men det verkar som att folk är mer benägna att öppna upp för främlingar när de väcks. Denna upptäckt tyder på att att göra fysisk träning tillsammans kan vara ett bättre sätt att lära känna någon än mer fogliga sysselsättningar som att sitta runt.

Det verkar som att sänkning av upphetsning är nyckeln till att få mer kontroll över vad vi säger. Problemet är att de tillfällen då vi borde vara försiktiga – som jobbintervjuer, mediaengagemang, viktiga arbetsmöten eller romantiska möten – ofta är upphetsande och det är inte lätt att vara lugn och avslappnad.

Så vad är några saker som människor kan göra för att minimera oavsiktliga avslöjanden och rädda familjen från en minnesvärd jul av fel skäl?

Vissa tekniker är kända för att minska dagliga stressnivåer och är användbara i situationer när vi är mest upprymda. Dessa metoder inkluderar medvetet kontroll av din andning och lyssnar på kyld musik. Andra tekniker för långsiktiga fördelar speglar råd från hälso- och sjukvårdspersonal - minska hur mycket kaffe du dricker, äta en balanserad diet och få tillräckligt med sömn.

Inte bara gör dessa steg dig friskare, de minskar också dina stressnivåer och i slutändan din kontroll över vad du säger.

Så när du öppnar dina pressies eller gräver i din kalkon denna jul, försök att slappna av och koppla av. Slå på musiken, andas djupt och minska chansen att säga något du senare kan ångra.

Om författaren

Brent Coker, Academic - University of Melbourne, University of Melbourne

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

break