Det finns få känslor som är så obekväma som förbittring. Ett gammalt ordspråk sammanfattar det bra: "Vi dricker giftet och väntar sedan på att den andra ska dö." Motvilja mot andra, vi förgiftar oss själva. När vår energi spenderas på imaginära slagsmål med dem som har gjort orätt på oss är vi inte närvarande i vårt dagliga liv. Vi har förgiftat vår egen brunn.

"Men, Julia!" Mina studentprestationer. "Du förstår inte. Min ex-fru har verkligen gjort mig skyldig."

Det finns alltid de en eller två personer som vi är så säkra på är fel. Och de kan väl vara - men det är vi så länge vi stampar i vrede mot dem, går tillbaka över vad de har gjort eller hoppar in i framtiden, fantasera om vad de kanske do. Så länge som dessa människor lever rentfria i våra sinnen, är vi inte fria att lyckas.

När vi fastnar i den här destruktiva cykeln är den som är mest skadad oss. Vi lider inte bara i attacken; vi återupplever det ögonblicket om och om igen. Vi övar vad vi borde ha sagt. Vi skapar historier om vad vår nästa interaktion med dessa människor kommer att vara. Vi är fångade i en besatthet.

Hur man flyr från den hårda värld av vrede

Så vad gör vi?

Svaret är väldigt enkelt. Be för den person du ånger.

"Vad?" mina studenter ringer alltid ut. "Jag kan inte göra det. Något annat än det. Be för dem? Jag vet inte ens hur man ber! "

"Önskar dem bra," säger jag. "Be att de får allt dig vill ha dig själv. "

En tjej i främre raden lyfter sin hand. "Jag blev sexuellt missbrukad av min farbror kan inte be för honom. Jag vill döda honom. "

"Ser du hur dessa känslor skadar dig?" Jag frågar henne försiktigt.

"Ja," säger hon, ögonen fyller med tårar. "Han gör mig galen, och han vet inte ens att jag tänker på honom."

"Rätt," säger jag. "Vad är din farbrors namn?"

"Carl.”

"Jag skulle vilja att du skriver följande fras tio gånger:" Gud välsigne Carl. " Se vad som händer."

Hon börjar skriva. Hennes mod inspirerar dem runt henne. Andra studenter tar djupa andetag, öppnar sina anteckningsböcker och klipper av sina pennor. Jag väntar.

Att låta gå och låta Gud

"Ta ett djupt andetag," säger jag när de är färdiga. "Vad var din erfarenhet med den övningen?"

Flickan på första raden lyfter upp handen: "Jag kan inte tro det," säger hon med stora ögon. "Först kändes det hemskt att skriva orden" Gud välsigna Carl. " Jag trodde att genom att be för honom sa jag att det han hade gjort var okej. Men jag började få tankar som jag aldrig har haft förut. Det gick upp för mig att han var väldigt sjuk, och det har ingenting med mig att göra. Så många terapeuter har berättat för mig det, men jag fick aldrig det själv förrän det föll på mig just nu. Ju mer jag skrev, "Gud välsigna honom" desto mer insåg jag att jag kanske menade, "Gud ta honom.' Han är inte mitt problem. Han är Guds problem. "

Verkligen. De som har skadat oss är Guds problem - och Gud kan hantera dem. Det är inte Guds vilja för oss att stuva i vrede och missa våra liv.

Förlåtelse: Det bästa sättet att irritera dina fienden

Alltid, hundra procent av tiden, när vi fastnar i vrede, undviker vi oss själva. Det finns alltid en produktiv handling som lurar i närheten och väntar tålmodigt på att vi tar det. Fokuserad på vår granne nosiga skvaller, vi är inte fokuserade på blommorna som väntar på att planteras på vår sida av staketet. Att plantera dessa blommor kommer att läka oss - och sätta vår granne i perspektiv.

Oscar Wilde sa en gång: "Alltid förlåt dina fiender, ingenting irriterar dem så mycket." Med vår uppmärksamhet av dem som har gjort oss skyldiga, återkräver vi vår makt och vi har mindre negativitet i våra liv.

Använda vår energi positivt och befria oss själva

Att be för dem som har gjort sig skyldig till oss är en positiv användning av den energi vi är redan spendera på de människor vi önskar att vi inte tänkte på alls. Istället för att göra oss galna av vrede frigör vi oss genom deras förödande makt över oss.

Om vi ​​kan be för dem som har skadat oss, har vi tagit de första stegen mot andra människors förlåtelse och de första stegen mot att leva våra liv fullt ut.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, en medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Källa

Den välmående hjärtat: skapa ett liv av "nog"
av Julia Cameron med Emma Lively.

Med inspirerande dagliga verktyg och strategier som följer i fotspåren av Julia Camerons banbrytande Konstnärens sätt, den här boken guidar läsare i att utveckla ett liv som är så fullt och lika tillfredsställande som de någonsin trodde var möjligt.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon (nyare upplaga / olika omslag).

Om författaren

Julia Cameron har publicerat 30-böcker, mycket berömda noveller, prisbelönta essäer och hårt slående politisk journalistik. Hennes krediter sträcker sig från Rolling Stone till New York Times. En romanförfattare, dramatiker, låtskrivare och poet har hon distinkt i teater, film och tv. Som författare till The Artist's Way, är Julia krediterad med att grunda en rörelse som har gjort det möjligt för miljoner att förverkliga sina kreativa drömmar. Julia eschews titeln kreativitet expert, föredrar istället att beskriva sig själv som en artist. Besök hennes hemsida på http://juliacameronlive.com.