Jag har haft människor berätta för mig att de inte är intresserade av att bli guru: de vill bara lära sig att vara lyckliga. Medan denna känsla kan låta ödmjuk och ädel, är det inte praktiskt. Du ser, sann lycka kommer bara med visdom, inte materiella ägodelar eller yttre omständigheter.

Det är först när vi har en mycket större förståelse för konsekvenserna av våra tankar och handlingar som vi kan bete sig på mer kärleksfulla och harmoniska sätt. Sann lycka och visdom är oskiljaktiga.

Problemet som många människor har är deras missuppfattning om vad som leder till lycka. De pekar vanligtvis på deras framgångsrika karriär, familj och materiella ägodelar som bevis på deras lycka. Men som du förmodligen har realiserat vid det här laget är alla dessa saker obestridliga och ger bara tillfälligt nöje. När de förlorar dessa saker, kommer de också att förlora sin lycka.

Vår andliga övning måste bli ett sätt att leva

Vi kan inte uppnå sann lycka tills vi förstår vårt lidande och lär oss att eliminera det. Så länge vår lycka beror på saker som är obekanta, kommer vi alltid att bli besvikna. Dessutom, så länge som vår övning bara är en del av våra liv, kommer vår andliga tillväxt och frihet från lidandet att vara begränsad.

Om vi ​​vill uppnå långvarig fred och ro måste vår andliga övning bli ett sätt att leva, och vår lycka måste bero på något som är konstant. En sak i våra liv som är konstant är det nuvarande ögonblicket, och detta ligger i kärnan i det uppmärksamma livet.

För att lära dig att göra mindfulness ett sätt att leva, istället för bara en del av ditt liv, måste du uppleva den fulla kraften i mindfulness-meditationspraxis.

Nuvarande ögonblick: Din Gateway to Enlightenment

Vi pratar ofta om att leva djupt i nuet. Det finns en viktig anledning till detta. Det finns faktiskt olika skäl. Ur praktisk synvinkel är nuvarande ögonblick där den mänskliga erfarenheten alltid sker. Fortiden är redan borta, och framtiden kommer alltid att vara kvar i framtiden.

Vår erfarenhet är här och nu, och ingen annanstans. När vi blir allt vana i att tänka på fortiden och framtiden, är vi inte fullt engagerade i vad som äger rum där vi faktiskt är. Med andra ord är vi inte i kontakt med verkligheten.

På en djupare nivå är nuvarande ögonblick där en helt annan verklighet existerar. Det är där vår True Nature bor och om vi vill att den ska skina igenom måste vi döva djupt nuet. Nuvarande ögonblick liknar vår True Nature i den meningen att den inte har några dimensioner av tid eller rymd.

Forskare har inte kunnat identifiera en fysisk del av medvetandet. Visst kan de kanske beskriva det när det gäller elektriska impulser som utgör tankemönster, men var bilderna projiceras? Vi vet att bilderna finns eftersom vi kan se dem i vårt sinne, men de har inga fysiska dimensioner, vilket är ett krav på att något ska existera i det fysiska universum.

Att lära sig att se verkligheten för oss själva

Forskare har haft svårt att studera medvetandet eftersom de inte har kunnat mäta det. Det är därför de har lämnat studier av medvetande till religiösa tänkare och filosofer, som använder olika metoder.

I mindfulness meditationspraxis undersöker vi verkligheten genom att observera den. Istället för att utveckla en teori och försöka bevisa det för resten av världen lär vi oss att se verkligheten för oss själva, och sedan lär vi andra att se det för sig själva. Det är därför det är så viktigt att utveckla våra observationskunskaper. Genom att använda detta tillvägagångssätt kommer vi inte bara att förstå verkligheten, men vi kommer också att förändra våra liv i processen.

Genom att observera med tydlighet kan vi helt enkelt titta på ett fenomen och förstå dess natur. När vi väcker vår sanna natur väcker vi en annan känsla för att uppleva världen. Dessutom kommer vi att se en värld som inte existerar inom ramen för tid och rum. Det är medvetandets värld och det finns djupt i nuet.

Upptäcka en tidvåg våg av fred och lugn

Om du någonsin haft en djup andlig upplevelse, har du rört det här ögonblicket mycket djupt. Det känns som att tiden kommer till ett slut, och du är i en verklighet utanför rymdtidskontinuummet. Det finns ingen smärta och lidande där-bara fred, lugn och stor kunskap. Det är där vi hittar den obegränsade källan till mindfulness energi. Buddhisterna kallar detta nirvana.

Därför lägger vi stor vikt vid att leva i nuet. Allt som krävs beror ett ögonblick väldigt djupt, och den fulla kraften av mindfulness-energi kommer att översvämma som en tidvågsvåg av fred och ro.

Så hur rör du nirvana? Du gör det genom att träna dig själv för att vara i nuet. Din uppvaknande kan komma snabbt, eller det kan komma långsamt. Det beror helt på hur mycket rätt arbete du lägger i din övning. Om du fortsätter att öva medvetenhet meditation och leva medvetet, kommer du gradvis att fördjupa sig i det stora oceanet av mindfulness energi. Och om villkoren är tillräckliga, kommer du plötsligt att dras in utan varning. Det är en underbar upplevelse när det händer.

Hitta nuvarande ögonblick genom Mindful Living

Att öva med tanken i vår dagliga verksamhet kan vara en ganska utmaning om vi inte har de rätta verktygen. Många av våra aktiviteter blir så rutinmässiga att vi kan göra dem utan att tänka. Då börjar vi uppta oss med andra saker som vi tycker är produktiva. Men är de verkligen?

Ibland rinner vårt sinne av att tänka på det förflutna eller framtiden, eller vi oroar oss bara om saker. Det händer vanligtvis när vi är engagerade i en rutinaktivitet som vi anser vara tråkiga. Kom ihåg att vi i allmänhet vill undvika smärta, och för några av oss kan tristess vara ganska obekväma. Så för att undvika tristess, satsar vi på fantasier för att stimulera sensuellt nöje. Detta är verkligen inte produktivt, åtminstone inte för vår andliga utveckling.

Rutinaktiviteter är stora möjligheter att öva koncentration och mindfulness. De hjälper dig att hålla dig jordad i nuet. Vi kan ta en rutinaktivitet som t ex diskmedel och göra den till en meditationssession. Den enda skillnaden är föremålet för vår meditation.

Växla rutinaktiviteter till meditationssessioner

Välj några rutinaktiviteter, och gör dem till meditationssessioner. Oavsett om de stryker, vikar kläder, klippar gräsmattan eller tar ut papperskorgen, är de alla underbara möjligheter att vidareutveckla din andliga utveckling.

När du utför en av dessa aktiviteter, gör en flitig ansträngning för att öva koncentration eller mindfulness, och fortsätt att föra dig tillbaka när du driver i tanken. Det kan låta tråkigt, men det är det inte. När du får en djupare medvetenhet om det nuvarande ögonblicket börjar du komma åt källan till mindfulness-energi inom dig, och världen kommer verkligen att leva.

Det kan finnas mer komplexa aktiviteter som kräver större uppmärksamhet, till exempel arbetsrelaterade uppgifter, eller laga mat. Nästa gång du engagerar dig i dessa aktiviteter, se om du kan tillämpa dina mindfulness färdigheter för att förbättra din prestanda.

Som du kan se, har koncentration och mindfulness applikationer till alla våra dagliga aktiviteter. Du kan antingen använda dem för att hjälpa din andliga utveckling, eller att utföra dessa aktiviteter på ett mer effektivt och effektivt sätt. Hur som helst kommer de att berika ditt liv.

© 2015. Anpassad med tillstånd från boken
Mindfulness Meditation Made Simple

Artikel Källa:

Mindfulness Meditation Made Simple: Din guide för att hitta sann inre fred
av Charles A. Francis.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Charles A. Francis har en magisterexamen i offentlig administration från Syracuse University, med fokus på vårdhantering och politik. Han är författaren till Mindfulness Meditation Made Simple: Din guide för att hitta sann inre fred (Paradigm Press), och medgrundare och chef för Mindfulness Meditation Institute. Han lär upp medvetenhet meditation till individer, utvecklar mindfulness träningsprogram för organisationer, och leder workshops och mindfulness meditation retreats. Läs mer på MindfulnessMeditationInstitute.org.