Jag växte upp i en kristen bönetradition som främst var inriktad på att be Gud göra saker för mig och för människor jag älskade: "Snälla, Gud, hör min bön och gör så och så." Jag upplever inte längre en Gud som gör specifika tjänster för mig eller andra bara för att jag ber honom om det. Jag kan inte föreställa mig en Gud som spelar favoriter på grund av bön. Den gamla typen av bön, hur kärleksfullt motiverad den än är, fungerar bara inte för mig längre.

Bön: Välkomnande Ande & Kärlek

Ande tränger sig inte in i våra hjärtan. Om vi ​​accepterar det är alltid vårt val. Men andlig hjälp och vägledning finns alltid tillgänglig, ivriga att strömma in när vi öppnar upp. Och i den mån vi välkomnar Ande och kärlek i våra personliga liv, kan vi också välja att låta kärlek och inspiration flöda utåt från våra centra och in i andras hjärtan. På detta helt oaggressiva sätt berör Spirit direkt omvärlden och deltar i resultatet av historiska händelser – genom oss!

I den traditionella formen av bön som jag fick lära mig, förblev jag mestadels i sändningsläge snarare än mottagningsläge, pratade oavbrutet om min gudsuppfattning, bad honom att gå i förbön i världen och åstadkomma det jag ville att skulle hända. Jag bad i huvudsak Gud att spela favoriter, försökte manipulera honom till att manipulera den fysiska världen. "Kära Gud, snälla få saker och ting att gå som mitt rädda ego vill att de ska göra."

Meditativ bön: PEAR Studies at Princeton

Som visats i PEAR-studierna vid Princeton, uttrycker meditativ bön en mer mogen handling av hjärtat. Det innebär det subtila men realistiska engagemanget av andligt flöde in i vardagen, genom vår fokuserade uppmärksamhet.

Meditativ bön använder ditt personliga medvetande
att kanalisera kärlekens universella kraft,
harmoni och helande avsikt
i världen.

Meditativ bön: Lyssna, ta emot, svara

Meditativ bön handlar om att lyssna, ta emot och svara. Antagandet som ligger bakom det är att universum är Guds skapelse och ständigt utvecklas som det borde. Så, logiskt, när vi deltar i denna djupare utveckling säger vi inte åt Gud vad vi ska göra, utan väljer att ta emot och sända ett inspirerat medvetande när vi utstrålar en positiv andlig närvaro i världen.

Det är viktigt att hålla rädda projektioner av ego-sinnet tysta under hela processen. Detta uppnås först genom att vara medveten om din andning och din närvaro i hela kroppen. Ibland, som nämnts tidigare, när du säger [den sjunde fokusfrasen], "Jag accepterar alla jag känner, precis som de är", kommer du att känna den naturliga önskan att skicka kärlek och acceptans till världen.

På samma sätt, med den nionde fokusfrasen (jag är öppen för att ta emot), kommer du ofta att spontant vilja fokusera på att ge, och när du blir medveten om en viss vän, älskade eller kollega, kommer ditt hjärta att öppna sig för denna person. Du kommer att uppleva ett naturligt utflöde av samma andliga kärlek, helande och insikt som du håller på att ta emot.

Fokusera kärleksfull uppmärksamhet & medkänsla

Allt du behöver göra är att låta den här personens närvaro bli tydlig och stark inom dig. Fokusera sedan kärleksfull uppmärksamhet, total acceptans och öppenhjärtad medkänsla mot denna persons närvaro här och nu. På detta sätt kan du kanalisera andlig kärlek och energi in i världen och andra människors hjärtan utan att manipulera dem eller det djupare flödet av nuet i historien.

Det finns också en annan, mer extrem ge-älskande-accepterande upplevelse som kan komma till dig. Ibland överraskar jag mig själv genom att plötsligt fokusera på en otäck världsledare, terrorist, kriminell eller annan negativ närvaro eller situation, och låter de ljusa andliga känslorna som har flödat in i mitt hjärta flöda ut till denna person eller situation. Detta syftar till kärlek precis där den behövs som mest, där smärtan och galenskapen är som mest akut i världen. PEAR-studierna visar att vi kan använda vår personliga uppmärksamhet för att påverka världen, och meditativ bön uttrycker denna radikala typ av handling.

Se bara till att du inte glider tillbaka till en gammal vana att be och tror att du "borde" göra något för att hjälpa andra i din omgivning. Enligt min uppfattning måste givandet komma spontant, som ditt hjärtas naturliga svar på att ta emot andlig kärlek, insikt och kraft.

Denna artikel utdrages med tillstånd från boken:

Expand detta ögonblick: Fokuserade meditationer för att tysta ditt sinne, ljusa ditt humör och ställa dig fri
av john selby

Tryckt med tillstånd från New World Library, Novato, CA. ©2011. www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ankn. 52.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback bok på Amazon. (Kindle version här.)

Om författaren

John Selby är författare till mer än 20-böcker Inklusive Tyst ditt sinne, sju mästare, en väg, och senast Expand denna stund. Han utbildades vid Princeton, University of California, Berkeley, Theological Theological Union och Radix Institute. John spenderade två decennier som en terapeut och mindfulness coach, medan han fortsatte med att undersöka mer effektiva kognitiva metoder för att tysta sinnet och upprätthålla ett mer uppmärksamt, avslappnat och roligt nuvarande fokus. Besök honom online på http://www.johnselby.com.